runningmaus
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Der Coach wusste,Auf welcher Grundlage hat er diese Aussage getroffen?
dass ich die letzten 7 Tage so eine Ketochallenge mitgelesen und möglicherweise mitgemacht habe.
(Übrigens gab es da unter anderem 7 x 3 bis 4 leckere Rezepte, und bissl Sport)
Sein Timeslot für mich war 15 bis 20 Minuten, im Anschluss an diese Challenge halt.
Daher war ihm klar, daß ich abnehmen will. Und mich für Keto interessiere.
Im Gespräch habe ich ihm auf seine Aufforderung geschildert, was ich gestern (Montag) gegessen habe.
1 Stelle sicher du hast eine gute Internetverbindung
2 Überlege dir was das Ergebnis das Gesprächs sein soll
3 Habe deine Frage parat
meine Frage war schriftlich vorher eingeschickt.
Hi, eigentlich bin ich bereits abnehm und keto erfahren. Jedoch in den letzten 3 Jahren mit hormondurcheinander und Burnout aus der spur gekommen.
Wenn ich mit einigen fastentagen sozusagen ein reset durchführen würde, wie ernähre ich mich danach keto und sport geeignet richtig?
Mein Essen Montag:
kein Frühstück (mach ich sonst nicht so, mir war aber danach), nur ein Kaffee.
Mittags EisbergSalat mit 130 g Meeresfrüchten in Rapsöl plus 125g Baconstreifen
(Rapsöl war halt um die Meeresfrüchte drumherum, habe ich nicht weggeschüttet; sonst nehm ich nur Olivenöl und Butter, evtl mal Kokosöl)
dann bin ich ne gute Stunde nach Wiesbaden geradelt (Parkplatzsituation dort ist grausig), nach meinem Termin dort dann ne gute Stunde zurück geradelt (2:15h)
Abends : ein Kefir(selbstgezüchtet) mit Leinsamen, plus Joghurt, weil zuwenig, plus 5 klein geschnittene Erdbeeren , plus Zink plus C, und meine üblichen NEMs wie Vit D... und B Komplex...
Danach noch ein paar Nüsse
Kcal Angaben habe ich ihm nicht auswendig beigezaubert.... jedoch berichtete ich ungefähr von meinem normal Sportvolumen.
Und das zuletzt zum Abnehmen nur das Fasten funktioniert gehabt hatte, ich jedoch den Erfolg nicht lange hatte halten können.
Zwischendurch hat er sympathisch und unaufdringlich auch für deren neues Programm Werbung gemacht. Fand ich aber nicht schlimm.
Er meint, mit meinem Wissen könnte ich auch ohne Programm weitermachen.