alarmstufe rot.

tiga · 13. Aug. 2016

Dickezicke schrieb:
War auch mein Knackpunkt und letztlich fehlten mir dann auch die Vitamine.

Welche denn? Woran hast du das gemerkt?

Wenn man Eier und Fleisch isst, wird der Bedarf an allen essentiellen Vitaminen gedeckt, nur Vitamin C fehlt. Dafür reicht es aber auch, wenn man 1-2x im Monat ein wenig Gemüse isst. Nebenbei ist in vielen Lebensmitteln Ascorbinsäure als Antioxidanz zugefügt und damit kommt man ebenfalls recht weit

satine111 · 13. Aug. 2016

Ich weiss auch nicht, ich hab iwie keine Lust mehr auf Gemüse. Werde aber demnächst mal meine Blutwerte checken lassen.

Muss mir mal Rezepte mit Gemüse raussuchen, die mir schmecken könnten.

Habe aber gerade keins zuhause. ^^

Dickezicke · 13. Aug. 2016

tiga schrieb:
Welche denn? Woran hast du das gemerkt?

Wenn man Eier und Fleisch isst, wird der Bedarf an allen essentiellen Vitaminen gedeckt, nur Vitamin C fehlt. Dafür reicht es aber auch, wenn man 1-2x im Monat ein wenig Gemüse isst. Nebenbei ist in vielen Lebensmitteln Ascorbinsäure als Antioxidanz zugefügt und damit kommt man ebenfalls recht weit

Ahh gut zu wissen,dann muss es was Anderes gewesen sein.

satine111 · 13. Aug. 2016

Ich merk auch nicht, dass mir irgendwas fehlt oder so...

Tiga, ich hoff durch das creme fraiche wird das nicht zu nem Ziegel.

Zu den Vitaminen: find ich auch gut zu wissen!

damoller · 13. Aug. 2016

Nimm doch ein gutes Multi und Probiotika (ab und zu Flohsamenschalen tun es auch). Deine Darmflora lebt von Ballaststoffen und Dein Darm ist für Deine Abwehr zuständig, für das Herstellen von Glückshormonen ... ach, noch so viel mehr. Kannst Dir gut ins Knie schiessen, wenn Du Gemüse komplett weglässt, ich hab das hinter mir, ist nicht witzig. Ich würde entweder Probiotika anfüllen oder Ballaststoffe (= Futter für die Darmbakterien) zu mir nehmen.

Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidant und 1 x im Monat Gemüse wegen Vitamin C halte ich für mehr als bedenklich. Es gibt auch hier gute Pillen. Nimmst Du ein Vitamin C Präparat mit Bioflavonoiden, wirkt es doppelt so stark, weil Dein körper es besser aufnimmt!

Ich habe in meiner Heilpraktikerausbildung gelernt, dass ein gutes Multi plus 500 - 1500 mg Vitamin C plus Magnesiumcitrat eine sehr gute Grundlage für eine gute Gesundheit bilden.
Multis sind aber leider oft rausgeschmissenes Geld, weil sie viele Oxide beinhalten. Die kann der Körper nicht aufnehmen - schade um Dein Geld.
Eh, Klugscheissermodus aus.

tiga · 13. Aug. 2016

So nebenbei kann man natürlich auch immer mal einen Quark und/oder Mascarpone mit Himbeeren, Blaubeeren oder etwas in der Art essen. Da hat man dann auch gleich noch natürliches Vitamin C

satine111 · 13. Aug. 2016

@damoller:

Nee, gar nicht klugscheisser, ist gut für mich zu wissen!

Sind diese praeperate denn arg teuer?

Inwiefern hast du dir ohne Gemüse ins bein geschossen?

@tiga

Das ist ne gute Idee, Beeren mag ich echt gerne!

satine111 · 13. Aug. 2016

Plan für heute:

Fruehstueck
100g französischer Weichkäse.
1 handvoll paranuesse.

Und zum Abendessen folgt der hackauflauf

der hat gut 1000 Kalorien ^^.

Und wie immer viel Kaffee mit insgesamt 200g sahne (30%)

satine111 · 13. Aug. 2016

Und ja, ich konnte nicht widerstehen, auch die naehrwerte auszurechnen

hatte heute einfach nix besseres zu tun.

Sind jedenfalls insgesamt knapp 2300kcal und gute macros. ^^

Werde einfach mal testen, ob ich damit mein Gewicht halte.

satine111 · 13. Aug. 2016

Habe gerade festgestellt, dass ich heute IF gemacht habe.

Eigtl nur, um für den Auflauf etwas einzusparen, aber iwie wäre das auch ne alternative. Also 2x am Tag ordentlich essen und zwischendurch nur Kaffee mit Sahne

Morgen mach ich das nochmal. Und dann entscheide ich.

tiga · 13. Aug. 2016

Es sagt ja auch keiner, dass man unbedingt 3 Mahlzeiten braucht.

Bei mir gibt es Frühstück, dann am Nachmittag eine Minisalami (keine Bifi), nen Pfefferbeisser oder nen Landjäger und am Abend dann etwas richtiges auf den Teller. Das passt meist recht gut.
Später am Abend dann oft noch etwas alten Käse

Daisy73 · 13. Aug. 2016

IF es ist wohl bei Kaffee mit Sahne oder auch Kokosfett nicht mehr....
Aber ist doch auch wurscht, solange es so läuft, wie Du es Dir wünschst.

LG

satine111 · 13. Aug. 2016

Ja, ich denke das wäre auch für mich was. Mittagessen war noch nie so mein Fall, bin ich von zu Hause auch gar nicht gewohnt. Deinen plan find ich gut, könnte mir auch so passen.

Und starbuck hat auch schon angemerkt, dass ich so kleine Portionen esse, das ist auf Dauer nichts für mich.

satine111 · 13. Aug. 2016

@Daisy:

Okay, das wusste ich nicht.

Aber ohne sahnekaffee wäre mir IF zu Hardcore.

Chibby · 13. Aug. 2016

IF ist bei Nem geregelten Alltag eigentlich ziemlich leicht durchzuhalten, man gewöhnt sich quasi daran.

Pfefferßer, minisalami und Co, machen mich leider nicht satt, wenn ich die Nahrungsmittel esse schieße ich weit über mein Kalorienziel hinaus.

Macros eingeben macht ja auch Spaß, vorallem beim Kochen hat man immer 5min Leerlauf

Glaub mir während des Studiums ist keto irgendwie einfacher, zumindest für mich, da ich sehr wenig hunger habe wenn ich mich nicht bewege, pack dir aber immer ne flasche Wasser ein, das hält wach

satine111 · 13. Aug. 2016

Ja, Wasser und vieeeel Kaffee ^^

Werde IF mal die nächsten Tage ausprobieren! Vllt denk ich dann auch weniger uebers essen nach, als wenn ich zwischendurch noch ne Kleinigkeit esse.

Der Auflauf ist schon im Backofen, uebrigens. Und das ganze wird wohl ne monströse portion. ^^

ABER: Ich freu mich drauf!

endlich mal anständig satt werden.

satine111 · 13. Aug. 2016

Fertig!

Der ganze Auflauf und meine portion ^^ (entspricht dem halben Auflauf)

satine111 · 13. Aug. 2016

Schmeckt seeeehr gut!

Rezept stell ich morgen rein!

NiciS · 13. Aug. 2016

Ich freu mich wenn es dir geschmeckt hat! Selbst kochen ist doch schön, oder!?

satine111 · 14. Aug. 2016

Danke niciS!

Ja, hat schon Spass gemacht! Und war va einfach!

Hab mich auch grad auf die Waage gestellt. Gleiches Gewicht wie gestern.

Dh. Ich werde mal testen, ob ich mein Gewicht auch mit über 2000 Kalorien halten kann.

P.S: hab den Rest des auflaufs in den Kühlschrank gestellt (mit Plastikbeutel drüber)... Ist das okay?

alarmstufe rot.

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