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Na da schone lieber Deinen Kopf!
Morgen musst Du wieder arbeiten. Außerdem solls ja auch Spaß machen und keine Qual sein - Sport mit Schmerzen is bestimmt auch nich gesund. Puls steigt, mehr Blut im Kopf und dann noch mehr Schmerzen! :???:
 
ich hab mir jetzt ne kopfschmerztablette reingezogen, virlleicht gehts ja dann. grad koch ich n bissle fleisch mit gemüse vor für heut abend und morgen...
ich fühl mich als hätt ich den übelsten kater
 
Autschi, hoffentlich bekommste keine richtige Grippe. Um die Jahreszeit und bei dem Wetter wärs ja kein Wunder. Am besten aufs Sofa und dick zudecken und ne Runde schlafen....vielleicht gehts dir ja dann n bisschen besser...

Liebe Grüße
Nucki
 
meine tablette hat gutgeirkt, ich hab jetzt noch 15min für den obrkörper gemacht (es versucht hihihi :D) vielleicht mach ich heute abend noch den unterkörper mal schauen.
 
wieso denn? ich komm unter der woche net so wirlich dazu und ich hab kein kopfweh mehr ;)
man kriegt gut übungen rein, die man sich merken kann, und auch mal zwischendurchmachen kann, so sollte ich schon abends kein bock mehr haben, kann ich wenigstens 15min ein paar übungen machen, das werd ich jeden abend hinkriegen, und denke ich ist auch schon was wert oder?
 
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so die beinübungen hab ich auch noch gemacht, da hats schon ein bisschen gezogen.
ich muss ein bisschen improvisieren da ich keinen gymnastikball und medizinball habe, aber das geht schon, ich nehm halt dann andere sachen für.
hanteln habe ich leider nur 2kg hanteln, die scheinen mir zu heftig für den anfang, da würde ich ja sofort aufgeben.
habe 2 0,5l flaschen genommen und sie mit wasser gefüllt, das klappte dann ganz gut.
meinem rücken hats gut getan, ich bin gespannt ob ich morgen muskelkater habe.
 
Ich sag doch Du bist verrückt :lol:
Aber es bringt sicher enorm was. Auch wenn Du "nur" jeden Abend 15 Min machst. Dazu kommt ja noch die Bewegung auf Arbeit bei Dir. Diese Übungen sollen ja nur gezielt bestimmte Körperpartien nach Deinen Wünschen formen >:)
 
Improvisation ist alles :rotfl: :rotfl: Ich stell mir dich gerade mit 2 Wasserflaschen beim Hanteltraining vor :rotfl: :rotfl: :rotfl: aber coole Idee!!
 
ja das hatte ich gelesen dass man auch wasserflaschen nehmen kann. und wenn ich mit 2kg anfange, da brech ich ja zusammen.
mir tun echt die schenkel weh
 
sodelle.
zum einen: gewicht 65,9kg (-400g) und das T R O T Z 3 schokoriegeln
noch 400g und ich bin wieder beim teifstand...ob ich diese woche brav bleiben kann?

grade probiere ich eine hose an, bei der ich nur bis zu den oberschenkeln reingekommen bin - passt perfekt ;) da merkt man dann schon, dass man so einiges verloren hat.
das negative: hatte gestern meine ledercorsage an (wollte mein outfit für fasching festlegen - jaaaaa ich geh als domina :D)
die muss ich nun ganz eng schnüren so weit es geht, und dann kann ich halt die teile nemme gscheit schnüren und oben wär n bissle enger auch net schlecht...wird wohl des letzte mal sein, dass ich se tragen kann...doof

dann: leute, ich habe dermaßen muskelkater, dass alles zuspät ist! vom hintern bis zum knie tut mir jeder muskel weh, und das bei gerade mal 15min bein und po übungen! ich kann ja kaum laufen gell :D
der rest muskelkater geht, schulterbereich meldet sich, aber net so schlimm wie das unten... rücken n bissle...also ich bin überzeugt, zumal das teilweise flockige üungen sind, die ich im bett vorm tv machen kann!!!
 
Glückwunsch zur Abnahme und dem Erfolgserlebnis mit der Hose >:)
Und Du hast mein volles Mitgefühl mit dem Muskelkater. Da musst Du Arme jetzt mit arbeiten!?
Ich hoff, Du kriegst den Tag gut rum! ;)
 
hey, lischa hat ein neues foto!
och maike, muskelkater beweist dir, dass du was gemacht hast. wenn ich doch nur welchen hätte. war gestern noch im studio, heute merk ich nix davon.
 
Oh je Du Armes Annchen;)

Eigentlich (und hier spricht der Yogalehrer) sollte man keinen Muskelkater haben und er ist nicht nützlich zum schlanker werden.

Der Kater ist eine Folge von unzähligen kleinen Faserrissen und der dadurch resultierenden Schmerzen, genauso wie durch zuviel Säure im Muskel die bei ungewohntem heftigen Trainign entsteht.

wenn man wie beim Yoga durch kurze Zwischenenspannung immer die Säuren wieder abbaut hat man keinen Kater, sondern spürt den Bereich der trainiert wurde mal grad so 1-2 Stunden.

Bei ernsthaftem Muskelkater hilft ein Basenbad, Basenpuler in Wasser gelöst und Magnesium.

Und das nächste Mal einfach immer mal ein kleines Päusschen machen, mehr trinken und tief atmen, dann haut der Kater von allein ab.
 
huhu ihr drei,
ja arbeiten war ich und morgen muss ich gleich wieder ;)
das in die knie gehen ging echt fast garnet, auch im brustbereich isch der kater drinne (also eigentlich alles ausser bauch)
doris ich weiss, war wohl zuviel ... habe aber niemals gedacht, dass es sooooo effektiv ist (wenigstens weiss ich dass ich die übungen richtig gemacht habe).

wie ist das jetzt? soll man weiter trainieren oder pausieren?
badewanne wartet später schon auf mich :D
essenstechnisch war ich heute sehr brav, brauch denk ich mal nacher aber was süßes, dennoch: vorkochen lohnt sich, so komm ich erst garnet in versuchung, tee hab ich mir eben auch abgekocht ;)
 
Huhu ;)
Na denn entspann Dich ordentlich in der Wanne!

Als ich mal im Fitnessstudio war (4 Jahre is des her) hat der Trainer mir gesagt ich solle mindestens 48 Std. zwischen den Trainingseinheiten lassen. Oder zumindest andere Muskelpartien trainieren...
 
also bliebe mir dann nur noch der bauch übrig hahahaaaa der rest ist schon verbucht :D
 
Hmmmm, also bei mir hilft weitermachen, irgendwie ist der Muskelkater dann nur halb so lang....aber ob das richtig ist?! Keine Ahnung.
 
ja, aber es ging, 40 mal hoch und runter, ich krieg davon wenigstens kein muskelkater, grad war ich schön heiss baden, ich kann nemmal inner badewanne sitzen so schmerzt mein hintern hahaaaaa
 
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