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FREITAG 21.09.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
2 tomaten
1/2 stadtwurst
1/2 blauschimmelkäse

ABEND:
gar nix

ZWISCHENDURCH:
3 stückchen schokolade
1 esslöffel erdnussbutter

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1,1 liter schwarztee
2 liter rotbuschtee(feenduft)
500ml cappucchino weisse schokolade

GELAUFEN:
4,52 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
SONNTAG 23.09.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
1 scheibe käse
2 scheiben salami
1 grosses blatt eisbergsalat

ABEND:
2 tomaten
2 schweinenackensteaks in
köstritzer schwarzbiermarinade

ZWISCHENDURCH:
gar nix

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1 glas cola light
2,2 liter schwarztee
900ml rotbuschtee(pflaumentraum)
 
Zuletzt bearbeitet:
AB HEUTE WERDE ICH DIE SIS von DR PAPE AUSTESTEN...

MONTAG 24.09.2007

FRÜHSTÜCK: 8.45-9.15 UHR
1 apfel
1 vollkornbrötchen
1 scheibe vollkornbrot
1 scheibe roggenmischbrot
mit butter/honig/nutella/marmelade
1/2 liter cappucchino(weisse schokolade)
bestehend aus 200ml sojamilch/300ml wasser

MITTAG: 14.15-14.45 UHR
3 minutensteaks mit 4
kartoffeln/150g broccoli
griechischer jogurth(10%FETT)mit
mandarine/gehackte mandeln/splenda

ABEND:19.45-20.15 UHR
3 scheiben käse
3 scheiben salami
3 minutensteaks mit 2 tomaten

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1,5 liter schwarztee
2 liter rotbuschtee(zaubertrank)

GELAUFEN:
4,59 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
DIENSTAG 25.09.2007

FRÜHSTÜCK: 9.00-9.30 UHR
1 banane
3 scheiben vollkornbrot mit
butter/honig/nutella/marmelade
1/2 liter cappucchino(karamel
krokant)diesmal nur mit wasser

MITTAG: 14.30-15.00 UHR
hackfleischbällchen curry
mit kochbeutelreis/kokossosse

ABEND: 20.00 UHR
2 tomaten
2 lachsfilets
1 esslöffel erdnussbutter

GETRUNKEN:
4 gläser wasser
900ml schwarztee
2 liter rotbuschtee
(treburer glockenspiel)
450ml rotbuschtee(bratapfel)

GELAUFEN:
2,40 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
MITTWOCH 26.09.2007

FRÜHSTÜCK:
1 banane
5 scheiben vollkorntoast mit
butter/honig/nutella/marmelade
1/2 liter cappucchino white vanilla
bestehend aus 350ml wasser/200ml sojamilch

MITTAG:
4 grabower küsschen
die reste von vorgestern und gestern

ABEND:
fleischspiese napoli
mit paprika/zucchini
5 frischkäsehäufchen(butterrum)

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1 glas cola light
schwarztee
1,5 liter rotbuschtee(bratapfel)

GELAUFEN:
4,70 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
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DONNERSTAG 27.09.2007

FRÜHSTÜCK:
1 banane
4 scheiben getoastetes roggenmisch
brot mit lätta/honig/nutella/marmelade
1/2 liter cappucchino(150ml sojamilch/400ml wasser)

MITTAG:
2 hähnchenbrustfilets
mit gekochten kartoffeln

ABEND:
1 eiweissshake erdbeer

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1,2 liter schwarztee
1,1 liter rotbuschtee(marzipan)

GELAUFEN:
4,09 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
FREITAG 28.09.2007

FRÜHSTÜCK:
1 banane
4 scheiben vollkornkürbisbrot
mit lätta/nutella/marmelade
1/2 liter cappuccino(white vanilla)

MITTAG:
etwas ketchup
125g pommes
1 schweinenackensteak
11/2 hähnchenbrustfilet

ABEND:
eiweissshake erdbeer

GETRUNKEN:
1 glas cola light
3 gläser wasser
schwarztee
2 liter rotbuschtee(christmas cake)

GELAUFEN:
4,89 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
SAMSTAG 29.09.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix(länger geschlafen)

MITTAG:
2 scheiben käse
2 scheiben salami
2 scheiben schinken
3 grosse blätter eisbergsalat
mit einem halben becher schmand
etwas wasser und öl zu einem salat verrührt

ABEND:
11 chickenwings

ZWISCHENDURCH:
4 grabower küsschen
griechischer jogurth(10%FETT)mit
mandarine/gehackte mandeln/splenda

GETRUNKEN:
wasser/schwarztee/rotbuschtee
 
SONNTAG 30.09.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix(länger geschlafen)

MITTAG:
2 scheiben käse
6 minutensteaks
3 grosse blätter eisbergsalat
mit 1/2 becher schmand etwas
wasser und öl zu einem salat verrührt

ABEND:
denn rest vom mittag

ZWISCHENDURCH:
7 stücke lc schokolade
3 frischkäsehäufchen(butterrum)

GETRUNKEN:
wasser/cola light/schwarztee/rotbuschtee
 
Zuletzt bearbeitet:
MONTAG 01.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
2 scheiben käse
2 scheiben salami
2 scheiben schinken
3 grosse blätter eisbergsalat
mit einem 1/2 becher schmand
etwas wasser/öl zu einem salat verrührt

ABEND:
2 hähnchenschenkel

ZWISCHENDURCH:
2 stücke schokolade(55%)
3 frischkäsehäufchen(butterrum)
4 grabower küsschen verrührt mit
griechischem jogurth(10%FETT)mit
mandarine/gehackte mandeln/splenda

GETRUNKEN:
wasser/cola light/schwarztee/rotbuschtee

GELAUFEN:
2,49 KM
 
DIENSTAG 02.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
1 tomate
2 scheiben käse
1 hähnchenschenkel
3 grosse blätter eisbergsalat
mit 1/2 becher schmand etwas
wasser/öl zu einem salat verrührt

ABEND:
1 hähnchenschenkel
1/2 pfälzer leberwurst mit gurke

ZWISCHENDURCH:
4 grabower küsschen verrührt
mit griechischem jogurth(10%FEET
mandarine/gehackte mandeln/splenda

GETRUNKEN:
5 gläser wasser
1,1 liter schwarztee
2 liter rotbuschtee(stracciatella)
1/2 liter cappuccino(weisse vanille)

GELAUFEN:
4,69 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
MITTWOCH 03.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
1 tomate
1 scheibe käse
1/4 stück stadtwurst
1/4 stück eisbergsalat
mit einem 1/2 becher schmand/
öl/wasser zu einem salat verrührt

ABEND:
1 schüssel hackfleischsuppe

ZWISCHENDURCH:
gar nix

GETRUNKEN:
4 gläser wasser
1 glas cola light
1,5 liter schwarztee
1,1 liter rotbuschtee(walnuss/schoko)
 
DONNERSTAG 04.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
gyros mit eisbergsalat
tomate/käse/creme double

ABEND:
gar nix

ZWISCHENDURCH:
1 stück lc schoki

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
500ml schwarztee
2 liter rotbuschtee(maracuja)

GELAUFEN:
2,40 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
FREITAG 05.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
restliches gyros
von gestern

ABEND:
griechischer jogurth(10%FETT)mit
mandarine/gehackte mandeln/splenda

ZWISCHENDURCH:
gar nix

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1 glas cola light
1,1 liter schwarztee
2 liter rotbuschtee(sahne karamel)

GELAUFEN:
4,84 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
SAMSTAG 06.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
1 tomate
11/2 scheiben käse
3 hähnchenbrustfilets
3 grosse blätter eisbergsalat
mit 1/2 becher schmand/öl/
wasser zu einem salat verrührt

ABEND:
den rest von mittag

ZWISCHENDURCH:
4 grabower küsschen verrührt mit
griechischem jogurth(10%FETT)
schattenmorellen/gehackte mandeln/splenda

GETRUNKEN:
4 gläser wasser
1 glas cola light
1,1 liter schwarztee
900ml rotbuschtee(lebkuchenherz)
1,4 liter rotbuschtee(bananarama)
 
Zuletzt bearbeitet:
SONNTAG 07.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
2 marinierte lachsfilets dazu
3 grosse blätter eisbergsalat
mit 1 tomate/1/2 becher schmand
öl und wasser zu einem salat verrührt

ABEND:
gar nix

ZWISCHENDURCH:
1 stück hot mango
1 stück ho grenadine
4 grabower küsschen verrührt mit
griechischem jogurth(10%FETT)
schattenmorellen/gehackte mandeln/splenda

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1 glas cola light
2 liter schwarztee
450ml rotbuschtee(erdbeer/orange jogurth)
 
Zuletzt bearbeitet:
MONTAG 08.10.2007

FRÜHSTÜCK:
gar nix

MITTAG:
hackfleischsuppe mit
frischen tomaten/frischkäse

ABEND:
restliche hackfleischsuppe

ZWISCHENDURCH:
3 stücke lc schokolade
4 grabower küsschen verrührt
mit griechischem jogurth(10%FETT)
schattenmorellen/gehackte mandeln/splenda

GETRUNKEN:
2 gläser wasser
900ml schwarztee
2 liter rotbuschtee(safari sunset)
1,3 liter rotbuschtee(erdbeer/orange jogurth)

GELAUFEN:
4,65 KM
 
Zuletzt bearbeitet:
DIENSTAG 09.10.2007

FRÜHSTÜCK:
löcker schmöcker schoko
ladenkuchen mit sahne

MITTAG:
1 tomate
3 scheiben salami
11/2 scheiben käse
2 scheiben schinken
3 grosse blätter eisbergsalat
1/2 becher schmand/öl/
wasser zu einem salat verrührt

ABEND:

ZWISCHENDURCH:

GETRUNKEN:
1 glas cola light
3 gläser wasser
schwarztee
2 liter rotbuschtee(eierlikörsahne)

GELAUFEN:
 
Zuletzt bearbeitet:
MITTWOCH 10.10.2007

FRÜHSTÜCK:
3 spiegeleier mit stück stadtwurst
3 scheiben salami und 1 scheibe schinken

MITTAG:
gar nix

ABEND:
4 grabower küsschen verrührt mi
griechischem jogurth(10%FETT)schatten
morellen/gehackte mandeln/splenda

ZWISCHENDURCH:
gar nix

GETRUNKEN:
3 gläser wasser
1 glas cola light
450ml schwarztee
1,5 liter rotbuschtee((roter apfelzauber)

GELAUFEN:
6,46 KM
 
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