Chris nun auch

Chris05 · 17. Feb. 2022

Dienstag hatte ich über Mittag eine Begehung im Amt, beim Einkaufen überkam mich dann der Hunger.
Der Cookie aus Cashew und Hafer war echt lecker und total sättigend.

Gestern bin ich leider völlig entgleist.
Es sind 300 g M & M's ( 1.422 Kalorien) geworden

Meinem Gewicht hat es nicht geschadet aber ich muss echt aufpassen, daß ich nicht in alte Gewässer abdrifte

Challenge Konsumfasten 9/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 9/30

Dienstag
Mittag
-
Snack
Cookie Hafer und Cashew
Abend
Hachfleischbällchen + Gemüse + Blumenkohlreis + Currysoße

Mittwoch
Mittag
Minestrone
Abend
Gemischter Salat, Mozzarella, Essig-/Öldressing
Snack
M & M's Salzcaramel

Gewicht:
Mittwoch 82,7 kg, - 700 g
Donnerstag 82,5 kg, - 200 g

Sonja · 17. Feb. 2022

Denk' an die Darmkur, dann bleibst du vielleicht eher in der Spur!
Nur das Kaufen und Einnehmer der Mittelchen alleine nützt noch nichts, du musst auch mit deinem Verhalten wenigstens für diesen begrenzten Zeitraum unterstützend mitmachen.

Bei den Webinaren in der Gruppe kannst du das bestimmt mal ansprechen und fragen, welche Tipps die haben, damit dieser Jieper erst gar nicht entsteht.
Ich würde mir evtl. einen Schokopuddng aus Avocado & Kakao machen oder ein Stück bzw. Riegel Bitterschoki, falls du die magst, essen.
Chiasamen mit Kakao sind bestimmt auch eine Option. Vielleicht reicht auch schon ein Roh-Kakao mit Milch bzw. Pflanzenmilch.

Du hast auf jeden Fall Recht, dass du jetzt auf der Hut sein musst.
Das bekommst du hin!

Karamella · 17. Feb. 2022

… ich weiß nun nicht - ob das wegen der Darmkur ist, dass Du Suppe und Salat ißt - aber wenn ich den Tag mit Suppe und Salat verbringen würde, würde ich auch vor Hunger/Appetit fast sterben und mir „egal was - reinstopfen“.

Ohne mich belesen zu haben vermute ich auch einfach mal, das Darmkur und Schokoladenkram/Getreidezeugs nicht optimal zusammenpassen.

Warum hast Du sowas Zuhause?

Chris05 · 17. Feb. 2022

Es war gar kein Jieper, sie waren da also mussten sie aufgegessen werden

Ich muss einfach beim Einkaufen noch mehr auf mich aufpassen.

Das Essen reicht mir völlig von den Mengen.
Letzte Woche lagen die Durchschnittskalorien bei 1.400

Die Darmkur sagt 2-3× Fleisch und 1x Fisch, ansonsten fleischlos.
Da wir fleischlos noch Anfänger sind, ist es für uns mit Suppe am einfachsten aber es wurden schon einige Kochbücher gewälzt.

Schokolade ohne Zucker würde passen.
Glutenfrei soll es auch sein, das halte ich eigentlich ein.
Wenn dann ist es mir nicht bewusst das in irgendetwas Gluten ist.
Der Cookie war Gluten- und Zuckerfrei.

Danke für eure Kommentare, ist alles nicht so einfach

Jetzt werde ich mir mal die Videos zur Phase 2 ansehen.

Chris05 · 18. Feb. 2022

Phase 2 angeschaut

Kein Alkohol/Rauchen, kein Problem

Intervallfasten oder 4 Stunden Essenspause, Kein Problem

Zeit nehmen fürs Essen, ok ich bin ein Schnellesser, da muss ich mehr aufpassen.

Leichte Bewegung, 10 Minuten Spaziergang einbauen, Kein Problem wenn es nicht gerade Sauwetter ist.

Guter Schlaf, 1 Stunde vorher keine Medien.
Buch ist erlaubt, ich werde daran arbeiten

Omega 3 unterstützen
Zu jeder Mahlzeit 200 g Gemüse, klappt meistens
Bitterstoffe unterstützen

Stress vermeiden, man muss nicht gleich alle Punkte schaffen, wenn das Stress bedeutet.

Gestern habe ich mit der Medienpause angefangen.
Da hier noch einige Bücher rumliegen komme ich wohl endlich dazu diese zu lesen

Challenge Konsumfasten 10/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 10/30

Gestern gab es
Mittag
Bratkartoffeln + Spiegelei
Abend
Gemischter Salat, Mozzarella, Essig-/Öldressing
2 LC Knäckebrot + Frischkäse

Gewicht:
82,8 kg
+ 300 g

Chris05 · 20. Feb. 2022

Damit ich nicht wieder was böses esse habe ich ein paar LC Riegel/Kekse auf Vorrat gekauft

So habe ich zur Not etwas im Haus.

Und ich achte jetzt drauf das ich eine Weile meine errechneten Kalorien von 1600 Kalorien wirklich ausnutze.
Ich habe das Gefühl dann geht eher was runter als wenn ich unter 1400 komme

Challenge Konsumfasten 12/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 12/30

Freitag
Mittag
Fisch + Gemüsereis
Snack
Käsekuchen
Abend
Stremellachs + Gurkensalat
Erdbeeren mit Cremefraiche

Samstag
Mittag
LC Pfannkuchen + Erdbeeren mit Cremefraiche
Snack
LC Riegel
Abend
2 Hamburger mit Käse, Bacon im Eisbergsalat

Gewicht:
Samstag 82,0 kg, - 800 g
Sonntag 82,1 kg, + 100 g

Sonja · 20. Feb. 2022

Bei mir bewegt sich jetzt auch erst wieder mit mehr Kalorien was.
Die Logik ist schon verrückt, aber ich werde mich nicht beschweren.

miri · 20. Feb. 2022

Das kenne ich auch. Wenn ich nur eine Mahlzeit mit ein bisschen Gemüse esse, geht weniger, als wenn ich dazu noch Salat und anderes esse.

Chris05 · 21. Feb. 2022

In der Nacht hatte ich plötzlich Schmerzen im Fuß.
Es fühlt sich an als wäre die Sehne entzündet.
Ich hatte bisher nie Probleme damit und habe gestern nichts besonderes gemacht.

Vielleicht kommen durch die Darmkur versteckte Entzündungsherde zum Vorschein, eine Art Erstverschlimmerung.
Erst der Rücken und nun der Fuß.
Mal schauen was als nächstes kommt

Challenge Konsumfasten 13/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 13/30

Gestern gab es
Mittag
gemischter Braten + Schwarzwurzeln
Snack
Protein Riegel (schmeckte nicht

)
Abend
3 LC Knäckebrot + Frischkäse + Fleischwurst

Gewicht:
81,8 kg, - 300 g

Sonja · 21. Feb. 2022

Chris05 schrieb:
In der Nacht hatte ich plötzlich Schmerzen im Fuß.
Es fühlt sich an als wäre die Sehne entzündet.
Ich hatte bisher nie Probleme damit und habe gestern nichts besonderes gemacht.

Vielleicht kommen durch die Darmkur versteckte Entzündungsherde zum Vorschein, eine Art Erstverschlimmerung.
Erst der Rücken und nun der Fuß.
Mal schauen was als nächstes kommt

Das halte ich auch für eine mögliche Erklärung.
Hinterher fühlst du dich bestimmt wie neu.

Mit dem Riegel war es einen Versuch wert.
Dein Körper und Gewicht danken es dir jedenfalls.

Harli · 22. Feb. 2022

Chris05 schrieb:
In der Nacht hatte ich plötzlich Schmerzen im Fuß.
Es fühlt sich an als wäre die Sehne entzündet.

Chris05 schrieb:
Vielleicht kommen durch die Darmkur versteckte Entzündungsherde zum Vorschein, eine Art Erstverschlimmerung.

Bestimmt. Ich hatte in den ersten zwei Wochen meiner Stoffwechseldiät an allen möglichen Stellen plötzlich Schmerzen. Am schlimmsten war mein linkes Knie und der Rücken. Inzwischen ist alles wieder gut.

Chris05 · 22. Feb. 2022

Ich hoffe jetzt mal, das es die letzte Baustelle ist.
Dank Tabletten ist es ganz gut aus zu halten aber ich kann leider immer noch kein Sport machen

Ich würde gerne langsam wieder anfangen.

Ich werde wahrscheinlich nie ein großer Sportfan aber ich würde schon gerne ab und zu meine Kettlebell schwingen

Challenge Konsumfasten 14/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 14/30

Gestern gab es
Mittag
Rest vom Braten als Gulasch + Erbsen-/Blumenkohlnudeln (Fertigprodukt)
Abend
2 Glutenfreie Toast + Leberwurst
Käsekuchencreme mit Heidelbeeren

Gewicht:
82,2 kg, + 300 g

kerstin · 22. Feb. 2022

Ich kenne das auch mit den Schmerzen, ich hatte auch Gelenkschmerzen in den ersten Tagen der Stoffwechsel Umstellung

Chris05 · 24. Feb. 2022

Oh man, gerade einen langen Beitrag geschrieben, wo drauf gekommen und alles weg

Also nochmal

Der Fuß ist schon wesentlich besser.
Die letzten zwei Tage schien die Sonne und ich konnte wieder Spaziergänge machen.
Ich habe vorsichtshalber meine Einlagen rein getan und promt Blasen bekommen.
Aber Hauptsache raus, wenn das Wetter schon mal schön ist

Das dunkle, kalte, windige schlägt einen ziemlich aufs Gemüt.

Heute startet wieder der Hundeplatz, mal schauen wie nass er ist, ansonsten bilde ich halt Seehunde aus

Eine Durchfahrtsstraße ist wegen Wasser gesperrt, könnte also spannend werden.

Ich habe mal ein Bild von meiner Gewichtskurve gemacht. Seit der Darmkur verläuft sie viel flacher.
Ich bin echt erstaunt, das man es sogar da sieht, das sich was geändert hat.
(Bild wird nachgereicht, lässt sich gerade nicht hochladen)

Challenge Konsumfasten 16/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 16/30

Dienstag
Mittag
gefüllte Paprika, vegetarisch
Abend
Nudelsalat aus Erbsen-/Blumenkohlnudeln (Fertigprodukt) + Mozarella + Rucola + getr. Tomaten in Öl
Käsekuchencreme mit Heidelbeeren

Mittwoch
Mittag
Käse-Lauchsuppe, vegetarisch
Abend
Nudelsalat aus Erbsen-/Blumenkohlnudeln (Fertigprodukt) + Mozarella + Rucola + getr. Tomaten in Öl
Käsekuchencreme mit Heidelbeeren

Gewicht:
Mittwoch 82,1 kg, -100 g
Donnerstag 81,9 kg - 200 g

Chris05 · 24. Feb. 2022

Der Name der Datei war zu lang

Hier nun das Bild

Sonja · 24. Feb. 2022

Sehr schön, da bewegt sich nun alles in die richtige Richtung.

Liliane · 24. Feb. 2022

Toll, wenn man solche Erfolge sieht!

Chris05 · 25. Feb. 2022

Hundeplatz war eine sehr nasse Sache aber eher von oben als von unten.
Aber trotz des Regens waren meine Schülerinnen fleißig dabei

Ich scheine das Wasser aber wie ein Schwamm aufgesogen zu haben, meine Strümpfen geben wieder Abdrücke

Noch merke ich es nicht beim Gewicht, ich hoffe das bleibt auch so.

Challenge Konsumfasten 17/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 17/30

Gestern gab es
Mittag
Frikadellen + Kohlrabigemüse
Abend
2 Scheiben Gluten freies Toast + Hähnchenbrust + Cheddar als Sandwich

Gewicht:
81,8 kg
- 100 g

Chris05 · 28. Feb. 2022

Heute bin ich zu faul mein Essen nachzufragen

Ich hatte am Wochenende Probleme mit meinem Zeitmanagment und der Darmkur.
Also fehlen 2 Tage, das muss ich besser organisieren.
Im Moment ziehe ich wieder Wasser. Auf der Waage ist es nicht so stark zu sehen aber die Socken machen Ränder

Da hier endlich die Sonne scheint war ich jeden Tag größere Runde mit Freundinnen und den Hunden.
Man fühlt sich gleich viel Besser wenn die Sonne scheint und man raus kann.

Heute Nachmittag geht es zum Boostern.
Ich war schon geboostert aber da die erste Impfung Johnson u. Johnson war wurde es wieder aufgehoben

Also heute nochmal und dann sollte es erstmal gut sein.

Challenge Konsumfasten 20/40
Challenge Plank 1/14
Darmkur 18/30

Gewicht:
Samstag 82,0 kg + 200 g
Sonntag 82,0 kg +/- 0
Montag 82,2 kg + 200 g

Petraea · 28. Feb. 2022

Machst du Planks nicht weiter?

Chris nun auch

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