Jetzt wird es ernst!

bebepep · 21. Apr. 2012

Ute, der Frühling kommt, dann wirst du dich auch mehr bewegen und dann bewegt sich vllt auch die Waage.

Vor ein Paar Tagen hat Miri von dem Buch "Fettfalle 40" geschrieben. Ich habe es jetzt durch und habe für mich die Erkenntnis mitnehmen können, dass ich "Stress-Vielesserin" bin. Da hilft es besonders, wenn man sich bewegt und den Stress abreagiert. Ich fühle mich zwar nicht durchgehend gestresst, aber viele Gedanken gehen mir durch den Kopf. Weisst du, wie ich es meine? Ich denke, du hast auch Stress. Du sitzt viel, auch wenn die Schule gut klappt, in deinem Alter ist es eine gewaltige Umstellung. Plus der Stress, den du bis dahin hattest....

Gerade dieses nächtliche Futtern kommt in diesem Buch auch vor als Anzeichen von Stressabbau.

Vllt wäre das ein Ansatz für dich: Stress verringern, weg-bewegen? Ich glaube, nur mit dem Essen hast du schon lange genug probiert.

Rehmoppel · 21. Apr. 2012

Beata, ich bin dran!

Gerade vorhin habe ich das Buch fertiggelesen :lol: Ich glaube aber nicht, dass ich Stress-Vielesserin bin. Klar habe ich allerhand um die Ohren, aber ich habe keine kleinen Kinder mehr und einen lieben Mann, der mich unterstützt. Das passt schon.

Den Sport und die Bewegung hatte ich vor der Umschulung schon ganz gut im Griff. Seitdem fehlt mir einfach die Zeit. Ich hätte aber auch nie gedacht, dass "geistige" Arbeit so anstrengend ist.

Aber jetzt sind die Abende wieder länger. Ich merke schon, das es besser wird und ich abends auch noch was unternehme. Ich muss es nur fest einplanen und gleich nach der Arbeit loslegen. Und nicht gleich an den Computer setzen! Das grenzt nähmlich schon fast an eine Sucht.

Aber auch bei dem Essen muss ich dranbleiben.

bebepep · 21. Apr. 2012

Rehmoppel schrieb:
Den Sport und die Bewegung hatte ich vor der Umschulung schon ganz gut im Griff. Seitdem fehlt mir einfach die Zeit. Ich hätte aber auch nie gedacht, dass "geistige" Arbeit so anstrengend ist.

Aber jetzt sind die Abende wieder länger. Ich merke schon, das es besser wird und ich abends auch noch was unternehme. Ich muss es nur fest einplanen und gleich nach der Arbeit loslegen. Und nicht gleich an den Computer setzen! Das grenzt nähmlich schon fast an eine Sucht.

Das ist meiner Meinung DEIN Stress, den du nicht abbaust. Es ist nicht nur Stress, wenn der Mann nicht lieb ist oder die Kinder klein.

Xossi · 21. Apr. 2012

Das Buch habe ich auch durch.

Es hat mich zum Ausdauersport
motiviert. Ich werde es zwar nicht täglich einbauen, eher 2 x die Woche.

Ute, du bist normalgewichtig. Wichtiger als das Gewicht wäre doch die Kleider-
größe, oder?

Beata hat es schon geschrieben, wenn du dich nun aufs Fahrrad

schwingst
und ordentlich radelst, geht bestimmt noch was. Wechseljahre hin oder her.

Rehmoppel · 22. Apr. 2012

06:30 Uhr: Rührei mit Edamer, Champignons, Paprika, Zwiebel, KmS

12:30 Uhr: Rinderzunge mit Spargel und Butter

14:30 Uhr: KmS

19:30 Uhr: Bratwurst und Kaßler mit Sauerkraut und Senf

ein paar Obstler

mit viel Wasser

Wir waren gestern abend wieder mal bei einem Geburtstag. Das Essen war sehr gut für mich geeignet.

Ich hab einfach die Kartoffeln weggelassen.

@Beata: Ich versuche schon ganz bewusst, Ruhetage einzulegen. Wenn man voll arbeitet kann man nicht mehr auf jeder Hochzeit tanzen. Das habe ich schon eingesehen.

@ Silke: Jeden Tag Sport werde ich auch nicht schaffen, aber das Buch hat mich überzeugt, dass ich auch Krafttrainig machen muss. Bisher war es bei mir ja nur Ausdauer.

So, die Sonne scheint. Also nichts wie raus jetzt!

Schönen Sonntag allerseits!

Xossi · 22. Apr. 2012

Bei euch ist Sonnenschein. Schön, hier ist es grau.

Ich mache jeden Tag ein paar Kniebeuge, Knieliegestütz und Beckenbrücke.
Das dauert nur 5 Minuten und man kann es überall machen.

Dir auch einen schönen Sonntag!

Rehmoppel · 22. Apr. 2012

Morgens: Rührei, KmS

Spätes Mittagessen: Rippchen mit Senf, Rhabarber-Götterspeise mit Sahne

Danach war mir komisch im Magen und ist mir jetzt auch noch, so dass ich gerade ein Scheibchen Blutwurst gegessen habe. Das langt mir dann für heute.

Ich habe gestern gar nicht so viel Alkohol getunken, aber überhaupt nichts vertragen. Schade um den schönen Sonntag!

Wir sind aber heute vormittag 1 Stunde durch den Wald gelaufen. Das war schön! Wir haben einen Hasen, ein Eichhörnchen und die Lämmer auf der Weide beobachtet.

Da hat Stress keine Chance! :lol:

Und wenn man in allen Tagebüchern vom Sport liest, kann man gar nicht anders und ich war heute Nachmittag 20 min gemütlich auf dem Crosstrainer und habe ein paar Übungen gemacht.

Xossi · 22. Apr. 2012

Mit Eichhörnchen beobachten ist es bei uns nicht so weit her, da der Hund
hinter selbigen her ist...

Hasen sind momentan ziemlich aktiv.

So ein Spaziergang ist wirklich entspannend. Und auf dem Crosstrainer warst
du auch, na bitte. Jeder muss seinen Sport finden. Für die Kraft entdeckst du
bestimmt noch was für dich.

Rehmoppel · 22. Apr. 2012

Die Übungen waren schon für die Kraft. Wir haben eine einfache Kraftstation in unserer "Sportkammer" auf dem Boden. Mittwochs gehe ich ja seit paar Wochen in die Physiotherapie. Die Übungen, die wir dort machen, kann ich auch zu Hause ausführen. Und dann hab ich mal wieder den Schwingstick benutzt. Da hab ich nur immer Angst, dass ich die Einrichtung demoliere. :rotfl:

Ach, hab ich vorhin vergessen: Kh heute bei 8, das Defizit war heute bei 665 kcal..

Xossi · 23. Apr. 2012

Oh, das wusste ich nicht, dass du auch Kraft trainiert hast. (wegen dem
Crosstrainer). Dann bist du gut dabei.

Ich drück dir die Daumen, dass du mit diesem Programm dein Ziel erreichst.

sauerkirsche · 23. Apr. 2012

Hallo Ute,

wollte Dir auch mal einen lieben Gruß schicken :lover:

Bei Dir sieht es ja richtig gut aus. :respekt:
Anstatt mir :bumm: begrüßt Du mich noch so nett. Vielen Dank, das hat sehr gut getan.

Mittlerweile bin ich wieder auf dem richtigen Weg und hoffe, nicht nochmal so einen Rückschlag zu erleiden.

Ich versuche mich seit einigen Wochen an ZUMBA. Macht richtig viel Spaß, noch mehr sicher mit mehreren Leuten. Nach ca. 20 kg weniger melde ich mich wahrscheinlich zu einem Kurs an. :lol:

Wünsche Dir einen schönen Wochenanfang :winke:

Rehmoppel · 23. Apr. 2012

Hallo Brigitte!

Du ärgerst Dich sicher selbst genug.

Es ist viel wichtiger, dass Du es wieder angehst!

Zumba scheint im Moment der große Renner zu sein. Ich habe es noch nicht probiert, aber im Fernsehen habe ich einen Bericht darüber gesehen. Es macht bestimmt Spaß.

LG Ute

Xossi · 23. Apr. 2012

Zumba ist anstrengend. Erst einmal die ganzen Schritte lernen. Ich habe es
mal angefangen und dann sein lassen. Aber irgendwann versuche ich es
neu. Die Musik ist einfach super.

Rückschläge sind schwer zu ertragen. Aber wenn man sich wieder aufraffen
kann und sich die ersten Erfolge einstellen, geht es auch. Dranbleiben ist
bei mir auch das A und O.

Rehmoppel · 24. Apr. 2012

Der gestrige Speiseplan:

06:30 Uhr: 1/2 Portion Rührei (Rest vom Vortag) 1 Scheibe EWB
(Eiweißbrot) mit Kräuterfrischkäse, KmS

12:00 Uhr: Sülzsalat, Maasdamer, Kaffee

16:30 Uhr : KmS, Rhabarbergelee mit Sahne

17:30 Uhr: Rinderzunge mit Spargel und Butter

Ich hab ganz dumm geguckt, als ich mein Essen eingegeben habe. Es war sehr viel Fett. Doppelt so viel, als Eiweiß. Dadurch komm ich mit meinen Kcal 200 g über den Gesamtumsatz. So viel fühlte es sich gar nicht an. Kh lagen bei 12 g.

Kurz habe ich überlegt, ob ich die 200 kcal noch auf dem Crosstrainer abstrampel, aber ich habe es mir dann doch lieber mit einem Buch bequem gemacht.

Heute morgen bin ich eine halbe Stunde eher aufgestanden, weil mein Dicker früher zur Arbeit muss. Die Zeit nutze ich dann gleich und gehe crossen.

Xossi · 24. Apr. 2012

Mach dir wegen der 200 kcal keine Sorgen. Und viel Fett beschleunigt bei
vielen doch die Abnahme...

Dann viel Spaß auf dem Crosstrainer und einen schönen Dienstag.

Sonja · 24. Apr. 2012

Guten Morgen Ute,

ich muss mich ständig anstrengen, um meine Fettwerte über Eiweiß zu bekommen^^ und die 200 kcal. mehr sind doch gar nix; ich würde auch sagen, "Mach' dich nicht verrückt!".

Gut Schwitz, beim Crossen ... Sonja

Rehmoppel · 24. Apr. 2012

Sorgen mach ich mir keine.

Ich beobachte, ob sich irgendwas tut.

Gerade hab ich 45 min auf dem Crossi geschafft. Mein lieber Mann, so lange war ich lange nicht drauf. Nun muss ich schnell runterkommen, duschen und ab auf Arbeit.

Liebe Silke, ich wünsche Dir auch einen wunderschönen Dienstag!

Rehmoppel · 24. Apr. 2012

Danke Sonja!

Ich schwitze und hechel gerade noch so vor mich hin. :rotfl:

Normalerweise hab ich auch immer mehr Eiweiß als Fett. Deshalb hab ich auch so gestaunt.

Auch für Dich einen schönen Tag!

Xossi · 24. Apr. 2012

Du bist ja fleißig. Sogar vor der Arbeit noch sporteln.

Ich war heute aber auch fleißig, 11 Minuten Flexi-Bar, 1 Stunde Aerobic und
noch ein paar Kraftübungen. Jetzt lege ich die Füße hoch.

Ich esse immer mehr Fett als Eiweiß. Wie macht ihr das andersrum? Mehr
mageres Fleisch.

Rehmoppel · 24. Apr. 2012

Früh habe ich am meisten Elan. Aber es war wohl ein wenig viel heute. Normalerweise mache ich morgens vor der Arbeit nur 10 bis 15 Minuten. Danach fühl ich mich immer total fit und energiegeladen. Heute war ich irgendwie ausgelaugt und zittrig. Ich hatte zu tun, mich dann richtig zu konzentrieren.

Holla, Dein Sportprogramm hatte es aber heute ganz schön in sich! Toll! :respekt:

Fettes Fleisch mag ich nur, wenn es knusprig ist. Schweinshaxe, Krustenbraten u. s. w., sonst esse ich lieber mageres Fleisch.

Jetzt wird es ernst!

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