Kerstins neues Tagebuch

Guten Morgen, Gewicht 81,6kg minus 100g zum Tiefststand

heute geplant.
Früh Wasser und Kaffee
15.30 grosser Salat mit Hähnchenbrust und Feta in meinem Lieblings Restaurant am Strand von el Medano. Kaffee M. https://www.tripadvisor.com/Restaur...M_Cafe-El_Medano_Tenerife_Canary_Islands.html

Gestern habe ich den ganzen Tag Videos auf Youtube geschaut und über IF gelernt, und Dr. Berg on Keto. Sehr interessant.

Später wollen wir noch zu Hause grillen , sollte ich noch Hunger haben werde ich mit essen, mal schauen.

Euch allen einen tollen Tag.

Super Kerst

kerstin schrieb:

Guten Morgen, Gewicht 81,6kg minus 100g zum Tiefststand

Euch allen einen tollen Tag.

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Richtig super!

Dir auch einen wunderschönen Tag!

Sehr schön, das motiviert doch mal wieder!

Heute gab es : 15:30 grosser Salat mit Hühnchen und Feta, 1 Bagel
20:30 1 LC Schoko Riegel , Pistazien, Mandeln, 1 Joghurt mit Vanille Flaw

Super, hast deinen Weg wieder gefunden!


stolli

Guten Morgen, Gewicht: 81,6 wie gestern

gerade aufgestanden und sitzte nun hier mit einem Kaffee. Heute wird es Hähnchenbrust gegrillt geben, dazu Salat und LC Bagel. Gestern bin ich sogar spazieren gegangen eine Stunde und ganz ohne schmerzen.
Ich nehme auch jeden Tag: Marien Distel, Magnesium , Potasium, Multivitamin, CBD öl, und jetzt neu 1 ACC and Ergänzung ein. Ich plane mal nicht so doll heute wann ich essen werde. Um 20:30 gestern war die letzte Mahlzeit, mindestens werden es 16h sein. Es kommt darauf an wann die. Familie heute essen wird. Ich denke so gegen 15:00 das wären dann 18,5h. dann vielleicht 2 Mahlzeiten. Mal schauen was der Tag so bringt. Ich werde es am Abend posten. Gestern war ich mit 2 mal essen super satt.

Toll, dass die Schmerzen weg sind!
Nun scheint sich alles in gewünschte Bahnen zu entwickeln.

Heute habe ich mir Bio Apfel Essig gekauft und werde den dann vor jeder Mahlzeit trinken

Mittag essen gab es 15:00 4 Nürnberger, 2 Hähnchensteaks, Feldsalat mit Feta und Cocktail Tomaten und Gurke mal gespannt ob ich heute noch mal Hunger habe.

Sehr gute Entscheidung@ Bio Apfel Essig!

Abendessen gab es 2 Bagel mit je 1 Scheibe Maasdamer käse, 1 Glas Apfelessig mit Zitrone in Wasser, Rotwein

morgen werde ich einen Karottenkuchen backen, Keto

https://recommended.tips/keto-carrot-cake/

Schönen Abend Euch

Guten Morgen,

Die Sonne scheint, und es wird ein toller Tag, ich bin Schmerzfrei.

Später werde ich den Karotttenkuchen backen, welcher mein erster überhaupt ist, und das tolle daran ist das ich den auch essen darf.

Arbeit gibt es gerade nicht so viel, also alles chic. Mal sehen ob ich es heute schaffe mal mit dem Sport anzufangen.

Liebe Grüsse

Hallo,

Mittagessen gab es um 16:30 angefangen beim Einkaufen mit 6 Putensalamsticks, und zu Hause erst mal ein Glas ACV also grosses Glas Wasser mit je 1 EL ACV und Zitronensaft.

zu Hause gab es dann etwas Zucchini mit Käsesosse und etwas von dem Fleisch von Gestern, konnte meinen Teller nicht auffassen, habs dann dem Hund gegeben.

Im Ofen ist jetzt der tolle Karottenkuchen, der Teig ist ziemlich flüssig gewesen, mal gespannt ob er wird. Ich freue mich total auf den...

Bisschen Durchfall habe ich , denke das kommt vom Apfelessig. Denn vom Apfelwein bekomme ich auch immer Durchfall.

... bin auch sehr gespannt, wie der Kuchen wird.

Der Kuchen ist der Hammer, super saftig und locker, für das Vanille Aroma habe ich Flaw drops genommen, Habe mir jetzt ein schönes Stück davon gegönnt als Abendessen. Bis morgen

Guten Morgen,

heute bin ich gleich schon unterwegs und bringe Mitarbeiter zu Ihren Arbeitsplätzen, da es ein Bus Problem gibt.
Wahrscheinlich fahren wir dann auch gleich in den Norden heute, da wir da noch den neuen Pass abholen müssen beim Konsulat.

Da gibt es auch die Atkins Riegel bei El Corte Ingles, werde mich gleich wieder Eindecken.

Einen schönen Tag euch.

An meinem IF Fenster will ich nm etwas basteln, so das es besser für mich und meine Lieben passt, denn ich muss ja nicht bis Nachmittags nüchtern sein , wenn 16/8 auch schon hilft, dann kann es ja auch 11:30-19:30 sein was ein super Fenster ist, denn dann kann ich wieder mit meinem Schatzi Frühtücken und auch Abendessen. Das passt eigentlich super.

Heute dann gleich mal angefangen:
11:30 1 Stück Karottenkuchen (sooo lecker) , 1 Proteinshake mit Mandelmilch
17:30 Hähnchenbrust mit Gemüse, mit Korma Currysosse

Sag mal wie hältst du das eigentlich mit dem EW? Achtest du da drauf oder isst du nach Appetit?
Ich habe bei dir nur öfters die Riegel oder jetzt EW shake gesehen und da ist man ja schnell bei recht viel EW

Guten Morgen,

ich tracke momentan nichts, aber als ich viel EW essen wollte bei dem V -shred Programm da habe ich es nie geschafft das angegebene zu erreichen, trotz dem shake.

Bisher als ich noch aufschrieb hatte ich immer sehr wenig EW und ganz viel Fett. Also alles gut, wenn mal mehr EW ist, dann finde ich das nicht so schlimm. Die Atkins Riegel haben nicht viel Protein, so um die 20g.

Gewicht heute morgen ist 81,5 - 100g

Langsam aber es geht was runter.

Gestern hatte ich ja mein Fenster umgestellt von 11-12 auf 19-20 Uhr anstatt von 15 Uhr - 21 Uhr.

Es war dann so das ich ja um 17:30 gegessen hatte Hähnchenbrust mit LC Gemüse mit Korma, ich hatte 2 Teller da ich Hunger hatte. Nun war ich dann satt bis nach 21:00. Dann als ich ins Bett bin um 23.30 hatte ich wieder grossen Hunger, und konnte lange nicht einschlafen, der Hunger hat bis heute morgen gehalten, also habe ich jetzt um 9 Uhr einen shake gehabt mit einem 24h Joghurt, 100ml Milch und den Rest von meinem Protein Schokopulver und 1 tl Weizengrass mix mit anderen grünen Sachen.
Jetzt trinke ich noch mein Glas mit ACV und Zitrone.

Das mit dem grossen Hunger finde ich ganz merkwürdig, ich hatte schon lange nicht mehr solchen Hunger. Ich schreibe es mal der Umstellung zu, aber auf jeden Fall werde ich am Abend am Ende meines 8h Fensters noch was essen, damit ich abends nicht Hungrig ins Bett muss.

Eigentlich wollte ich ja bis 11 nichts essen das hat heute aber leider nicht geklappt, ich arbeite darauf hin in den nächsten Tagen. Sonst war ich oft bis spät Nachmittag nüchtern , also wird es wohl gehen.

Aber wenigstens zeigt die Waage zur Belohnung 100g weniger an heute, für den Hunger hätte es ruhig mehr sein dürfen.

Was ich heute noch esse, weiss ich noch nicht so genau, ich denke später noch ein Stück Kuchen auf jeden Fall.

Bis später

Moin Kerstin

ich vermute, dass Du beim Abendessen einfach zu wenig Fett dabei hattest.

Aus was machst Du Korma?

Kommst Du mit den Shakes, Korma, Apfelessig und Zitrone und LC Gemüse nicht über 20KH? Bist Du in Ketose? (ist das überhaupt Dein Ziel?)

Liebe, sonnige Grüße

Karamella schrieb:

Moin Kerstin

ich vermute, dass Du beim Abendessen einfach zu wenig Fett dabei hattest.

Aus was machst Du Korma?

Kommst Du mit den Shakes, Korma, Apfelessig und Zitrone und LC Gemüse nicht über 20KH? Bist Du in Ketose? (ist das überhaupt Dein Ziel?)

Liebe, sonnige Grüße

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Ich nehme so eine Kormapaste aus dem Hinduladen und ich hatte schon mal geschaut, die hat nicht viele KH. Ich habe auch meistens mehr als 20KH und bin in Ketosis. Ich kann mir aber den Hunger so erklären das ich irgendwie an meine KH Grenze kam, durch den Kuchen, und mit allem dann dazu...
Viele Kalorien hatte ich wohl insgesamt nicht gestern. Aber es ist auch so das ich zu dem Zeitpunkt als ich schlafen ging schon wieder 6h nichts gegessen hatte, und da habe ich normal auch Hunger, selbst in Ketosis. Wenn ich morgens faste dann macht es mir weniger aus, da ich dann Kaffee trinken kann, und bin meistens eh beschäftigt, aber wenn man vor dem Fernseher sitzt und alle essen um einen rum und man hat Hunger, ist das ätzend.
Ich werde heute einfach bis 20 Uhr essen, also auch dann nm etwas kleines , damit ich nicht noch mal Hunger bekomme vorm Schlafen gehen.
Mein Protein shake hat fast kein KH, und der Essig und die Zitrone sind ja nur 1-2 Löffel
liebe Grüsse