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SonjaLena schrieb:
Von daher mache ich auch nur noch wenig Gebäck mit solchen Fibers, weil ich das Problem damit habe.
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Gebäck mache ich keins, ich will die ganzen Ersatzprodukte nicht und ich brauche sie auch nicht.
Das Proteinpulver ist auch nur eine Krücke, bis ich mein Wunschgewicht wieder erreicht habe.
Wo könnte ich dann die Ballaststoffe reintun, wenn ich keine Shakes mehr trinke?
 
Manche Ballasstoffe quellen "einfach" nur auf und füllen so den Bauch und regulieren den Stuhlgang. Andere, wasserlösliche, versorgen unser Mikrobiom mit Nährstoffen. So habe ich das verstanden. Ich sehe keinen Nachteil darin, wenn sie schon vorgequollen sind.
 
Petraea schrieb:
Wo könnte ich dann die Ballaststoffe reintun, wenn ich keine Shakes mehr trinke?
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"Pudding" :D Ist grad mein Favorit. Flohsamenschalen, optional zusätzlich Inulin, Erythrit, Kakao und Mandelmilch aufkochen. Nach Geschmack noch Vanille und Zimt dazu oder Haselnussmus oder sowas. Oder auch mal Kokosöl. Auch Eiweißpulver kann man wunderbar einrühren. Ist sehr schleimig und daher nicht jedermanns Sache, aber ich mag's. Unsere jüngste Tochter auch. Mit Eiweißpulver ist es weniger schleimig.
 
Petraea schrieb:
weil es immer heißt, man müsse
mindestens 30g Ballaststoffe zu sich nehmen, auf diese Menge komme ich nie,
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Ich denke, das ist genau so eine Empfehlung, wie das Fettarme essen, oder wie 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag.
Jemand hat damit angefangen, das propagiert und nun stimmt es.

Mir geht es mit wenig Ballaststoffen prima. Aktuell tendieren die bei mir gegen 0.
 
Erzidax schrieb:
"Pudding" :D Ist grad mein Favorit.
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Ich nehme das Eiweißpulver nur vorübergehend, ich will keine Süßungsmittel nehmen,
deshalb gibt es auch keinen Pudding. Xylit macht mir Durchfall und Erythrit
schmeckt für mich überhaupt nicht süß.
Linea schrieb:
Mir geht es mit wenig Ballaststoffen prima. Aktuell tendieren die bei mir gegen 0
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Das beruhigt mich sehr, dass ich da kein Ausnahme bin.
 
Ok, das kann ich verstehen. Ich wollte auch lange keine Süßstoffe verwenden.
 
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Tag 5/14
läuft gut,
solange ich für mich selbst koche, habe ich keine Probleme,
ich fürchte nur nächste Woche, wenn schon wieder mehrere Einladungen
anstehen, das wird mir sehr viel Willenskraft abverlangen.
 
Tag 7/14
könnte nicht besser laufen :)
Ich fühle mich sogar richtig vollgefressen.
 
Zuletzt bearbeitet:
Tag 8/14 ---- -2,2
Bin ganz zufrieden,
Gewicht geht langsamer runter als erhofft, bei den
wenigen Kalorien. Ich habe allerdings auch kaum Bewegung,
weil ich keine Lust habe rauszugehen bei der Kälte.
Außerdem stecken gefühlt 5kg Gemüse in meinem
Intestinalsystem fest. :(
 
24.1.23-----Tag 9/14.......-2,4 / 12

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.
Es geht mir gut in meinem Keller,
nur die Bewegung kommt viel zu kurz,
ich verlasse meine Höhle nicht, Crosstrainer und Rudergerät
sind verstaubt.
Ich werde hier in diesem Klima einfach nicht artgerecht
gehalten, ich brauche Wärme, mindestens 20° aufwärts!
 
Zuletzt bearbeitet:
SonjaLena schrieb:
Na dann wirst du ja Gewinner des Klimawandels
Zum Vergrößern anklicken....
Es heißt, bei uns würden die Extreme stärker,
über 35° im Sommer brauch ich auch nicht.
Der Zug ist abgefahren, ich hätte in jungen Jahren
auswandern müssen. 🥶
 
Eh ich platze, habe ich nun doch 1EL Olivenöl und 20g ganze Leinsamen
dazu genommen, obwohl die 2 Wochen noch nicht rum sind.
Die Kalorien bleiben aber noch bei ca. 700.
Bin auf die Wirkung gespannt.
 
Trinkst du denn genug? Gerade wenn du Ballaststoffe nimmst, die aufquellen, ist das ja seeehr wichtig, weil die Verstopfung sonst eher schlimmer statt besser werden kann. Hoffentlich wird es dann jetzt schnell besser. Ich hatte damit auch zu kämpfen, als ich angefangen habe mehr Gemüse und Ballaststoffe zu essen, echt unangenehm.
 
Ich trinke genug,
und Gemüse ca. 500g, mehr schaffe ich kaum.
Es wird sich schon wieder einrenken,
wenn ich wieder mehr esse.
 
Hier ist die Fortsetzung des Videos, das Sonja gepostet hat.
Damals dachte ich, nun, nichts neues.
Hier in dem 2. Video ist etwas für mich neu:
Viele Übergewichtige haben eine ständig zu hohe Insulinausschüttung,
keinen ausgeprägten Hyperinsulinismus aber eben immer zu viel.
Deshalb haben die meisten immer Hunger.
Der Arzt in dem Video gibt den Rat, komplett auf Obst und Milchprodukte
zu verzichten, also komplett keto zu essen.
Leider konnte ich noch nichts Näheres dazu finden, ich bekomme immer nur
Ergebnisse über Hyperinsulinismus angezeigt.
Vielleicht hat jemand von euch schon davon gehört?
Fortsetzung

@SonjaLena
Ich kann den ersten Teil in deinem TB nicht finden, ich würde ihn mir gerne
nochmal anschauen, vielleicht hast du ihn woanders gepostet?
 
Zuletzt bearbeitet:
Petraea schrieb:
Leider konnte ich noch nichts Näheres dazu finden, ich bekomme immer nur
Ergebnisse über Hyperinsulinismus angezeigt.
Zum Vergrößern anklicken....

In D macht man halt ein Geschäft draus, denn dieses Problem führt direkt in die gewinnbringende Diabetes2 und Diabetes3. Da will man ja nix gegen tun.

Wenn du über DAWN-Phänomen liest, warum gut eingestellte Diabetiker am Morgen einen hohen Nüchterblutzucker haben, wird als Lösung nur MEHR Insulin angeboten. Aber die Ursache ist die morgendlich erhöhte Stoffwechselleistung zum Wachwerden: mehr Insulin, höherer Blutdruck, höhere Temperatur, Cortisolausschüttung und noch so einiges, was der Hypothalamus leistet damit ich den Arsch hochkriege und aufstehe. Wird dann gerne mit weiteren Medikamentencocktails bekämpft, mehr oder weniger erfolglos.

Tatsächlich ist es weg zu bekommen mit Keto, aber mit mehr Resistenter Stärke und das auf Dauer - also das was ich als Flexi-Keto bezeichne. Damit geht der Insulinlevel dauerhaft runter, weil ihm die Spikes genommen werden. Kann man noch nachhelfen mit exogenen Ketonen, hab ich irgendwo für mich auch aufgelistet, wie die Vorgehensweise ist.

Und JA - es funktioniert. Kein DAWN-Phänomen mehr vorhanden. Hurra.
 
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