Petras glückliche Welt

Petraea schrieb:

Aber mir ist aufgefallen, dass diejenigen, die mit mehr essen abnehmen, eh schon Normalgewicht haben.

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Ja und oft geht dem eine längere Abnehmphase voraus oder man hat eine 20 jährige Abnehmhistorie. Also frau nimmt 20 kg ab und dann folgt ein langes Plateau mit viel Ungeduld, probieren, Frust, Stress etc. und dann irgendwie Entspannung, etwas mehr essen und etwas weniger Stress und dann geht es wieder. Das ist leider recht schwer hinzubekommen, so wie wenn einem gesagt wird: Nun entspann dich doch endlich.

PerditaX schrieb:

oder man hat eine 20 jährige Abnehmhistorie.

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Die habe ich. Und ich habe schon 2x 25 Kilo abgenommen und wieder zugenommen, das möchte ich auf keinen Fall mehr.
Ich hatte leider schon immer einen sehr niedrigen Grundumsatz, klar, nach der Abnahme ist der noch niedriger, das weiß man schon lange und ist nicht so einfach zu ändern. Das ist leider immer so, egal, auf welche Weise man abnimmt.
Ich baue auch nur sehr schlecht Muskulatur auf, was den Grundumsatz erhöhen könnte.
Nun, ich komme gut klar mit der jetzigen Ernährungsweise, das Gewicht steht ohne große Anstrengung. Die 2 Kilo, die ich gerne noch abnehmen möchte, sind sicher ein Luxusproblem.

Sorah schrieb:

dass eine 2-wöchige Diätpause notwendig ist.

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Das habe ich nun gemacht, nicht getrackt, aber weiter Keto. Schätzungsweise hatte ich so ca, 1300kcal, das ist das, was ich erfahrungsmäßig so täglich brauche.
Wieder mehr KH essen ist für mich gar keine Option, ich habe gar nicht das
Bedürfnis, wahrscheinlich weil ich schon so lange LC esse. Vielleicht geht ich mal hoch auf 50g KH, wenn mir danach ist.
Ich betrachte Keto gar nicht als Diät sondern als meine normale Ernährungsweise, also Diät im eigentlichen Sinn.
Überschüssige Kalorien in Thermogenese zu verbraten scheint bei einigen zu funktionieren, bei anderen nicht. Ist wohl auch abhängig von Schilddrüsenhormonen.
Jetzt tracke und plane ich wieder, vielleicht schaff ich dann die 2 Kilo doch noch

Petraea schrieb:

Wieder mehr KH essen ist für mich gar keine Option, ich habe gar nicht das
Bedürfnis, wahrscheinlich weil ich schon so lange LC esse.

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Schön, dass das schon so tief etabliert.

Petraea schrieb:

Überschüssige Kalorien in Thermogenese zu verbraten scheint bei einigen zu funktionieren, bei anderen nicht. Ist wohl auch abhängig von Schilddrüsenhormonen.

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Gut möglich, Hormone sind schon ein großer Faktor und die individuelle Konstitution ist auch sehr verschieden.
Im Grunde hast du perfekte Voraussetzungen, dein Gewicht auf Dauer halten zu können. Jetzt müssen nur noch diese blöden 2 Kilos wieder verschwinden.

Petraea schrieb:

Schilddrüsenhormonen

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Tatsächlich hab ich mit mehr zugeführten SD-Hormonen da nicht besser abgeschnitten, nur schlechter geschlafen, höheren Blutdruck und Herzrasen gehabt. Jetzt hab ich nur noch die Hälfte und es geht mir in der Hinsicht gut.

Es gibt so viel mehr, was da anscheinend eine Rolle spielt, das können wir noch nicht einmal erahnen, geschweige denn handhaben. Wir können nur unser Bestes tun. Eigentlich ist es ja ein Segen, mit weniger zugeführter Energie auszukommen - in Hungerzeiten. Aber im Schlaraffenland halt... gut, um wieder raus zu kommen, muss man sich halt wieder dünn hungern, oder wie war das?

Petraea schrieb:

Nun, ich komme gut klar mit der jetzigen Ernährungsweise, das Gewicht steht ohne große Anstrengung. Die 2 Kilo, die ich gerne noch abnehmen möchte, sind sicher ein Luxusproblem.

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Schön, dass du das jetzt so entspannt siehst … dann klappt es bestimmt mit den letzten 2 kg. Der Druck, den man sich selbst aufbaut, ist bestimmt nicht dienlich, aber was soll man machen, so ticken wir halt.

SonjaLena schrieb:

muss man sich halt wieder dünn hungern, oder wie war das?

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Hungern tu ich nicht.
Angeblich soll beim richtigen Fasten dieser Effekt der Senkung des Grundumsatzes nicht auftreten, behauptet Fung.
Richtiges Fasten ist Wasserfasten.
Vielleicht trau ich ich doch mal wieder.
Ab morgen muss ich erst mal ein Wochenende in Bielefeld hinter mich bringen,
mal sehen, ob es das wirklich nicht gibt

Petraea schrieb:

Ab morgen muss ich erst mal ein Wochenende in Bielefeld hinter mich bringen,
mal sehen, ob es das wirklich nicht gibt

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Nun, es war ein schönes Wochenende mit Freunden in Bielefeld.
Wir treffen uns seit einer gemeinsamen Reise einmal im Jahr, seit 2012, immer abwechselnd mal in der Pfalz, mal in Bielefeld, mal in Sachsen. Wir waren 8, sind altersmäßig sehr gemischt, inzwischen sind 3 Kinder und ein Partner hinzugekommen, es ist immer sehr schön. Zum ersten Mal bei kühlem Wetter, sonst konnten wir vor Hitze unser geplantes Programm gar nicht durchziehen, sondern haben an einem Badesee Abkühlung gesucht.
Dieses Mal konnten wir eine sehr schöne Fahrt auf der Weser machen, toll war
natürlich für uns das Schleusen hoch in den Mittellandkanal und das Überqueren
der Weser auf dem Kanal. Es gefiel Kindern und Erwachsenen und wir freuen uns
schon auf Sachsen 2024.
Wie ihr euch vorstellen könnt, haben wir geschlemmt und reichlich Wein getrunken.
Ich habe mich nicht beschränkt,
deshalb geht es heute wieder streng weiter mit Tracken.
Zugenommen habe ich nicht

Genial, in jeder Hinsicht.

Wir setzen uns viel zu oft selbst unter Druck. Ich bin neulich durch die Stadt gelaufen und hab mir mal ganz bewusst die Leute so angeschaut und dann gedacht- ist das alles wirklich soooooo wichtig. Eine kleine Zahl auf der Waage? Es gibt doch wenentlich wichtigeres!! Klar verstehe ich, dass die 2 Kilo stören.... trotzdem, toll dass du es amm WE richtig gemacht hast und hast es mit Ruhe genommen. Ich stoss mal mit an.

Petraea schrieb:

Zugenommen habe ich nicht

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Genau das! Es muss nämlich nicht sein, das mit dem Zunehmen durch Schlemmen und Spaß.
Schön, dass du soviel Freude hattest.
Guten Wochenstart!

(Dein Omelett hat mich inspiriert - was glaubst du gibts bei mir gleich?)

Soulshine schrieb:

ist das alles wirklich soooooo wichtig. Eine kleine Zahl auf der Waage?

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Klar, dass die Zahl auf der Waage nicht zu den wirklich wichtigen Dingen gehört.
Aber hier bin ich halt in einem Abnehmforum und deshalb geht
es hier natürlich meistens um diese Zahl.

SonjaLena schrieb:

(Dein Omelett hat mich inspiriert - was glaubst du gibts bei mir gleich?)

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Die geraspelte Zucchini darin habe ich vergessen zu tracken, und natürlich
so viel Wasser, dass ein Teig entsteht und jede Menge Kräuter
quer durch den Garten.
Und ich backe ihn nicht in der Pfanne sondern in einem tiefen Teller
5min in der Mikrowelle, so spare ich das Fett.

Petraea schrieb:

Und ich backe ihn nicht in der Pfanne sondern in einem tiefen Teller

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Ich hatte ihn in einer beschichteten Pfanne, zuerst die Zucchini angebraten, dann Masse zum Stocken rein, mischen - und ab die Walli! Durch die Flüssigkeit hat es länger gedauert bis es auch wirklich gestockt hat.

Petraea schrieb:

Aber hier bin ich halt in einem Abnehmforum und deshalb geht

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Das ist interessant.
Denn ich bin in einem Forum für ketogene Ernährungsformen, wo es eben um die KD geht in allen Varianten.
Da kommen die meisten an zum abnehmen. Aber auf Dauer ist das nicht bei allen das Ziel und das macht es für mich interessant.
Wenn es ein Abnehmforum wäre, wäre ich schon lange nicht mehr da.

Ich glaube, außer Soulee wollen hier alle abnehmen, du doch auch!

Petra, bei allem was ich hier bisher gesagt und getan habe, war NIE die Abnahme im Vordergrund oder gar Ziel. Sie ist in meinem Denken immer nur Folge und NextLogicalStep bei meiner Gesundwerdung und Stoffwechselverbesserung. Und vor allem zur Vorbeugung.

Ich könnte mein Gewicht ohne Probleme runterzwingen und dann wäre der nächste logische Schritt eine kaputte Niere. Da bin ich nicht scharf drauf, echt. Bis jetzt konnte ich es immer gerade nochmal retten...

Deshalb wird abwärts geschaukelt als Zeichen für sinkende Entzündungswerte und Verbesserungen der Lage, wenn es möglich ist. Wenn es nicht möglich ist, hat meine Gesundheit Vorrang vor allem. So war es bisher und so bleibt das auch. Ich bin schon froh, dass meine Autoimmun-Geschichten mich gerade mal einigermaßen in Ruhe lassen mit der aktuellen Medikation. Da werd ich doch nicht übermütig plötzlich. Mir reicht noch die Folge der Sardine-Challenge als Warnung völlig aus. War zwar nur ein Auslöser und keine Ursache - aber trotzdem gerade genug zu knabbern.

Solange ich verhindern kann, nochmal Cortison zu bekommen, werde ich das tun. Die Folgen begleiten mich seit meiner frühesten Kindheit und auf der Waage. Das ist etwas, was nicht auf jeden zutrifft, es gibt Leute, die haben dieses Hormonproblem nicht in dieser Form.

Gestern hab ich eine Challenge angefangen:
100 Stunden fasten
angeregt durch ein Video von Ekberg.
Meine Fastenzeit geht von
Sonntag, 13. 8. 20:00 bis Donnerstag, 17.8. 24:00
Weil ich nachts nichts mehr esse, verlängere ich um 10h,
bis Freitag, 18.8. 10:00
Meine Hoffnung: Endlich zu Potte zu kommen und die letzten
beiden Kilos abzuwerfen.
Schaumerma

Petraea schrieb:

100 Stunden fasten
angeregt durch ein Video von Ekberg.

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Ich auch.
Bei mir

2023-August-14-1800 - Anfang
2023-August-18-2200 - Ende

Bin gespannt.

Petraea schrieb:

Schaumerma

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Möge es dich deinem Ziel näher tragen...
Ich muss mit den meinen bisherigen 4-Tage-Challenges leider erstmal noch ein bisschen warten, aber das macht ja nix. Sie haben mir dieses Jahr doch einiges an Erfahrung gebracht.

Machst du Wasserfasten, ganz ohne Shakes?