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Hmm, ich hatte geantwortet, ist irgendwie in den Tiefen
des Internets untergegangen.
Vielen Dank miri!
 
Hast du dein Fasten gestern durchgezogen wie geplant?
 
Ja miri,
für heute hatte ich Fasten geplant und es auch durchgehalten.
Morgens hatte ich einen Kaffee mit Whey
danach Säfte, ca. 750ml. also eigentlich kein richtiges Fasten.
Rote Bete, Karotte, Apfel, Ingwer, Gurke, Tomate, Zucchini
Kohl hatte ich heute weggelassen.
Ich hoffe, dass dieser Tag die vergangenen Schlemmertage
wettmacht.
Ich lese gerade über PSMF und überlege, ob ich das mal eine
Woche machen könnte, um mal wieder unter 60kg zu kommen.
Eiweiß ca. 75g, kaum Fett und KHs, unter 500kcal.
Diese Woche könnte ich das durchziehen, weil keinerlei
Veranstaltungen mit Essen geplant sind.
Protein aus Geflügel, Magerquark, Seelachs und Whey,
dazu Blattgemüse und Salate.
Supplementiert wird mit einem Multivitaminpräparat und Fischölkapseln.
Hat das schon mal jemand hier probiert?
 
Zuletzt bearbeitet:
Heute bis Samstag mache ich PSMF (Protein sparing modified fast),
nach den Regeln von BLE.
Ich habe mich zu ca. 90g Protein entschlossen, 1,5g/Kilo Körpergewicht.
Gleich gehe ich einkaufen,
Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium und ein Multivitaminpräparat
brauche ich auch noch.
Statt Fischölkapseln nehme ich Weizenkeimöl, soll ähnliche Werte haben.

Ich bin gespannt, ob ich nicht umkomme vor Hunger. KH arme Gemüse kann man
ja jede Menge dazu essen, davon gibt der Garten ja reichlich her.
Allerdings hatten wir heute Nacht den 1. Frost :devil:
Ich muss gleich mal rausgehen, wie es aussieht.
 
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Das klingt spannend. Petra.
Auf welchen Seiten hast du dich informiert?
Viel Erfolg und wenig Hunger wünsche ich dir! :)
 
Sorah schrieb:
Auf welchen Seiten hast du dich informiert?
Zum Vergrößern anklicken....

https://www.online-fitness-coaching.com/was-ist-psmf-crashdiaet/
https://fitness-experts.de/abnehmen/psmf-schnellstmoegliche-fettabnahme-1-einfuehrung
http://low-carb-fruehstueck.de/psmf-4kg-fett-in-14-tagen-verlieren/
https://en.wikipedia.org/wiki/Protein-sparing_modified_fast
Wenn man googelt, findet man ganz viele Seiten.
Hier noch die Seite über Eiweißquellen, dann muss man nicht lange rumsuchen:
https://drdotzauer.de/eiweisshaltige-lebensmittel#kalorienarm

blaumeise50 schrieb:
Ich hoffe das es sich in Grenzen hält in deinem Garten :think:
Zum Vergrößern anklicken....
Es ist waren -2°,
die Hochbeete hatte ich abgedeckt, so hält sich der Schaden in Grenzen.
Nach Zucchini und Kürbis muss ich jetzt schauen, ich denke, die Früchte
kann ich noch reinholen. Kohl kann ein paar Grad Kälte ab, auch der Zuckerhutsalat und Radicchio.
Nur die Dahlien kann ich vergessen.
 
Danke Dir, das kam ja, wie aus der Pistole geschossen. ;)
Der Berechnungsformel nach, hatte ich, wie schon vermutet, etwas zu wenig EW gegessen.
 
Bis jetzt fühle ich mich ganz gut,
Hunger habe ich nicht, Appetit schon.

Ich habe jetzt Zucchini, Kürbisse, Romanasalat geerntet,
 
Vielen Dank Kerstin :)
 
von mir auch viel Erfolg :)
 
Wir hatten eine weitere Frostnacht, diesmal -3°.
Stangenbohnen sind hinüber, alles was sonst noch draußen ist,
sieht ganz gut aus.
Dann werde ich heute den Wintergarten vorbereiten, um die
ganzen Kübel reinzuholen, 12 Oleander, Zitronen, Oliven, Palmen.
Das wird dieses Jahr eng, weil ich viele Mörtelkübel mit Salat, Spinat,
Portulak, Koriander, Kerbel bepflanzt habe, damit ich auch im Winter
ernten kann.

Essen ist gut, ich bin zuversichtlich, dass ich es durchhalte.
 
Petraea schrieb:
Das wird dieses Jahr eng, weil ich viele Mörtelkübel mit Salat, Spinat,
Portulak, Koriander, Kerbel bepflanzt habe, damit ich auch im Winter
ernten kann.
Zum Vergrößern anklicken....
Das funktioniert im Winter? Fehlt da nicht die Sonne?
 
Steffi, es ist ein Versuch. Unser Wintergarten ist sehr hell,
diese Sachen wachsen alle auch im Winter. Mal sehen, ob es was
wird.
 
Hast du den denn extra beheitzt?
 
Die Heizung springt bei unter 5° an, er wird nur frostfrei
gehalten. Die ganzen Kübelpflanzen wollen es kühl im Winter,
die Kamelien blühen dann ab Dezember, es ist eine Pracht.
Ein Kalthaus nennt man das.
 
miri schrieb:
Morgen ist der 27.09.2018...du Kopierfuchs :)
Zum Vergrößern anklicken....
:rofl:
schon wieder erwischt!
Unter #122 habe ich die ganze Woche schon vorbereitet und ungefähr geplant,
um sie dann für den jeweiligen Tag zu übernehmen. Und alle Tage haben ein falsches
Datum, immer einen Tag hintendran.
Danke dass du so aufmerksam bist, ich werde es ändern.
 
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