Petras glückliche Welt

Petraea · 28. Sep. 2018

Sonja, die würde ich noch nehmen,
Mineralien verderben ja nicht.

miri schrieb:
Gibt es das Kalium nur als Brausetabletten?

Sonja hat ja schon geantwortet,
es gibt viele verschiedene Dareichungsformen.
Kalium Verla macht auch einen guten Eindruck.
Ich habe eben die erste Brausetablette probiert,
mir schmeckt es nicht, aber ich kippe es einfach runter.
Das nächste Mal nehme ich Kapseln.

Sonja · 28. Sep. 2018

Petraea schrieb:
Sonja, die würde ich noch nehmen,
Mineralien verderben ja nicht.

Echt? Das hatte ich jetzt gar nicht in Erwägung gezogen.^^

miri · 28. Sep. 2018

Du bist schon hart im Nehmen, was "gesunden" Geschmack angeht, wenn du schon sagst, dass sie nicht schmecken, dann weiß ich schon Bescheid.

Von Verla gibt es Citrate? Hatte ganz früher mal Magnesium von Verla, aber das war auf keinen Fall ein Citrat.

Petraea · 28. Sep. 2018

miri schrieb:
Du bist schon hart im Nehmen, was "gesunden" Geschmack angeht, wenn du schon sagst, dass sie nicht schmecken, dann weiß ich schon Bescheid.
Von Verla gibt es Citrate? Hatte ganz früher mal Magnesium von Verla, aber das war auf keinen Fall ein Citrat.

Also das heutige Magnesium Verla ist Magnesiumcitrat, das nehme ich schon lange.

Auf der Suche nach Kaliumcitrat bin ich auf Kalium Verla gekommen,
2.16 g Kalium citrat 1-Wasser
780 mg Kalium Ion
1.26 g Citrat Ion
20 mmol Kalium Ion
das ist ein Granulat mit Orangengeschmack, ich nehme an,
dass man es wie Brausepulver nimmt.

Petraea · 28. Sep. 2018

Jetzt habe ich auch gefunden, wie Kalium Verla eingenommen wird:
Art der Anwendung?
Bereiten Sie das Arzneimittel zu und nehmen Sie es ein. Dazu verrühren Sie es in einem Glas Wasser, Mineralwasser, Tee oder Fruchtsaft. Die Einnahme sollte auf 10-15 Minuten ausgedehnt werden.

Das heißt, wenn es nicht schmeckt, kann man noch ein bisschen
Erythrit dazu tun.

miri · 28. Sep. 2018

Man sollte es auch zum Essen einnehmen, somit wird es besser aufgenommen.

Petraea · 29. Sep. 2018

miri schrieb:
Man sollte es auch zum Essen einnehmen, somit wird es besser aufgenommen.

Das wusste ich nicht, wirklich gut, dass man sich austauscht.
Man sollte aber auch vorsichtig sein und es nur bei einem Mangel
nehmen.
Heute Nacht habe ich tatsächlich mal durchgeschlafen,
bis 5:45, und fühle mich ganz fit.

miri · 29. Sep. 2018

Der Mangel ist bei dieser sehr kh-armen Ernährung (Keto) vorprogrammiert. Wenn du dich richtig informierst, welche Lebensmittel reich an Kalium sind, kannst du schon einiges an Kalium über die Nahrung abdecken, es müssen aber kh arme Lebensmittel sein.
Die meisten machen sich hier doch nicht so die Gedanken, ob sie noch zusätzlich Spinat zum Ei Essen, oder Hanfsamen über die Mahlzeit streuen, ein paar grüne Bohnen zum Fleisch usw.
Dazu müsste man ja erst einmal informiert darüber sein, dass die Ernährung kaliumarm ist, und man supplementieren muss.

Ich werde nur eine geringe Menge an Kalium zu mir nehmen und versuchen, sehr viel über die Nahrung aufzunehmen.

Magnesium muss reichlich zugeführt werden, nicht diese Minidosen, die hier immer wieder empfohlen werden.
Das kann man in kleinen Dosen über den Tag verteilt immer wieder ins Wasser geben.
Ich hatte mich damals mal darüber informiert.

Petraea · 29. Sep. 2018

Danke miri,

ich habe mich auch zu spät damit befasst, weil man überall liest,
Kalium würde immer genügend zugeführt.
Aber wie du schreibst, bei keto fallen wichtige Kaliumquellen weg.
Und bei PSMF erst Recht.
Ich werde jetzt eine Zeit lang auf Nährwertrechner tracken, und entsprechend
supplementieren, auch Magnesium.
Außer Spinat hat auch Grünkohl viel Kalium.

Heute geht es mir viel besser, ich war schon 8km laufen und habe gar nicht
geschwächelt.
Ich bin zuversichtlich, dass ich bis Dienstag weitermachen werde.

Petraea · 30. Sep. 2018

58,9 kg

RR 118/77

Heute Nacht musste ich 3x raus, das Kalium wirkt unglaublich
entwässernd, wodurch auch der Blutdruck sinkt.
Alles wunderbar, Sonne scheint, es war zwar ziemlich Frost heute Nacht,
aber bestimmt wird es warm. Wir werden eine schöne große Radtour machen,
ich fühle mich fit.
Ich wünsche allen einen wunderschönen Sonntag!

Sonja · 30. Sep. 2018

Meine Wassereinlagerungen waren vermutlich auch durch den Kaliummangel bedingt.
Das war nämlich auch sehr offensichtlich bei mir.

Toll, dass du dich jetzt so gut fühlst.
Das liest sich echt ganz locker bei dir.

miri · 30. Sep. 2018

Ich lese jetzt erst, dass Petra auch heute nacht durch das Kalium so stark entwässert hat.
Ich habe jetzt gerade eine Kapsel genommen, hoffentlich ist das noch nicht zu spät und ich habe am Abend Ruhe.

Sonja · 30. Sep. 2018

Dann halte ich euch beiden die Daumen, dass ihr heute Nacht nicht so oft auf's Töpfchen braucht.

söckchen · 30. Sep. 2018

Hallo, meine Liebe,

warum nimmst Du nun doch nicht das Verla-Kalium? Ich bin nicht wirklich schlau geworden aus dem, was Du geschrieben hast. Hast Du davor einen Test gemacht auf Kaliummangel?

Petraea · 30. Sep. 2018

Hallo Söckchen, willkommen zurück!

söckchen schrieb:
Hallo, meine Liebe,

warum nimmst Du nun doch nicht das Verla-Kalium? Ich bin nicht wirklich schlau geworden aus dem, was Du geschrieben hast. Hast Du davor einen Test gemacht auf Kaliummangel?

Weil die Apothekerin mir Kalinor empfohlen hat, weil man
eine Brausetablette leichter teilen kann. So kann ich je nach Aufnahme
durch die Nahrung, mehr oder weniger nehmen.
Gemessen wurde K in meinem letzten Blutbild, da war es an der unteren Grenze. Mit PSMF ist die Aufnehme extrem gering, deshalb supplementiere ich es.

Ich hatte einen wunderschönen Tag, bin eben erst nach Hause gekommen.
Essen beim Cousin war kein Problem, ich habe meinen Salat gegessen, die anderen Zwiebelkuchen und neuen Wein und später Zwetschgenkuchen

Aber ich konnte widerstehen,
meine Motivation ist sehr hoch, weil es mir so viel besser geht.

Durch die späte Heimfahrt hatte ich jetzt keine Lust mehr, mir mein
geplantes Abendessen zu kochen, ich habe mir einen Shake aus neutralem Whey, Kakao und Erythrit gemacht und bin satt und zufrieden.

Petraea · 01. Okt. 2018

- 2,5 kg bisher, läuft.
Morgen noch, dann werde ich täglich um 100kcal steigern,
bis ich wieder zunehme.

söckchen · 01. Okt. 2018

Hmmmm! Das Verla Kalium ist in Tütchen; max. 7 Tütchen täglich - find ich durchaus gut dosierbar. Muss mal Kalium mit bestimmen lassen.

Petraea · 01. Okt. 2018

1 Beutel Kalium Verla enthält 1,64 g Sucrose (Zucker)

40mmol =2 Beutel = 1,5g entsprechen einer Braustablette Kalinor.
Ich werde die Kalinor aufbrauchen und dann das Pulver mit reinem K citrat
bestellen, das Dany auch hat. Das ist wesentlich billiger.
Genauso werde ich es mit Mg citrat machen, da nehme ich zur Zeit
Mg Verla, das ist viel zu teuer.
Das Pulver kann ich überall unterbringen, im Frühstücksbrei, in Smoothies
oder einfach in Wasser.

Edit: man braucht allerdings eine exakte Waage für die genaue Dosierung,
wenn man das Pulver verwendet. Eine normale Küchenwaage ist im
Grammbereich sicher zu ungenau.

Dany2712 · 01. Okt. 2018

Ich kaufe dort mein Magnesiumchlorid im 5kg Eimer, nehme es aber nur fürs Bad oder mache mein Öl daraus.
Für meine fibro kaufe ich Magnesiummalat als Tabletten.
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/die-besten-magnesiumpraeparate-ia.html

Petraea · 01. Okt. 2018

Oh dann habe ich das verwechselt Dany.
Es gibt aber auch Mg citrat dort, das werde ich nehmen.

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