Petras glückliche Welt

Kränzchen bei Birgit
schon wieder die Gefahr, dass ich aus Höflichkeit Kuchen essen muss
Ich möchte heute noch PSMF machen, also den Kuchen ablehnen,
und auch den Sekt
ob ich das schaffe?

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Wenn du schwach wirst, dann hoffentlich nur, weil dich der Kuchen so reizt.

Aber morgen werde ich nichts essen, auf die Gefahr hin, dass
ich nicht mehr eingeladen werde

Ich glaube dein 'Problem ' ist keine Essstörung oder sowas, sondern allzu viele Sozialkontakte.
Wenn ich so viele Einladungen zu Kaffee und Kuchen hätte und nicht ablehnen könnte, würde das bei mir niemals klappen.
Ich denke da bleibt dir gar nichts anderes übrig als abzulehnen.

Ellina schrieb:

Ich glaube dein 'Problem ' ist keine Essstörung oder sowas, sondern allzu viele Sozialkontakte.
Wenn ich so viele Einladungen zu Kaffee und Kuchen hätte und nicht ablehnen könnte, würde das bei mir niemals klappen.
Ich denke da bleibt dir gar nichts anderes übrig als abzulehnen.

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Da hast du völlig Recht, genau so ist es.
Aber andere haben die auch und sind schlank!
Gleich muss ich los zu meinem Kaffeekränzchen,
ich bin gespannt!
Nun ja, ich bin ja inzwischen auch schlank, führe aber einen ständigen ermüdenden Kampf.

Hurra, ich habe es geschafft!
Unverständnis bei den anderen, aber ich habe mich
nicht beirren lassen.
Morgen Ende PSMF,
ich werde allmählich die Aufnahme von Fett und KH erhöhen,
aber ganz gemächlich.

Ende PSMF
Fazit:
* Es hat mir nach Tagen der Völlerei sehr gut getan
* Ich wiege genau 3 Kilo weniger
* Ich fühle mich sehr gut, sehr viel unbeschwerter, sehr viel leichter,
. . . in einer unternehmungslustigen Stimmung
* Der Speck am Bauch ist erheblich weniger, kaum noch Sodbrennen und
. . . Völlegefühle
* Blutdruck ist gesunken, seit gestern habe ich die Tabletten halbiert
* Es ist mir total leicht gefallen, viel leichter als Fasten und auch IF,
. . . 3 Mahlzeiten sind zur Zeit offensichtlich besser für mich
* Ich hatte keinen Hunger, durch das viele Gemüse und Eiweiß war ich immer gut satt,
. . . obwohl ich so wenig Fett gegessen habe.
* Ich hatte sogar weniger Hunger als mit keto
* Die schnelle Abnahme hat mich unglaublich motiviert.

Wie geht es weiter?
* Zuerst das erreichte Gewicht halten
* Nicht gleich auf Leistungsumsatz gehen sondern die Kalorienzahl
. . . langsam erhöhen
* Ich kann mir vorstellen, jetzt erst mal eine Weile das erreichte Gewicht
. . . zu halten
* Dann noch mal eine Woche PSMF zu machen, um auf 55kg zu kommen.

Plan:
* Täglich ca. 100kcal mehr
* Heute: + 20g Mandeln/Nüsse dazu, das sind schon 122 kcal mehr
. . Beobachten, wie sich das aufs Gewicht auswirkt.
* Wenn stabil, + 20g Olivenöl oder Weizenkeimöl oder dazu, sind nochmal 88 kcal mehr,
. . also insgesamt ca. 800kcal/Tag
* Dann 30g Käse zufügen, z.B. Parmesan,
. . das sind nochmal 116kcal mehr
. . ich muss nur zusehen, dass die Eiweißmenge nicht mehr wird
* Dann morgens zu meinem Quark 30g Haferflocken dazu,
. . macht + 107 Kcal
* Ein Stück Obst macht nochmal + 100
usw.

Morgen!
Ich mußte erstmal googeln was PSMF ist.
Hört sich so ähnlich an wie die HCG-Diät.
Schön das es dir dabei so gut gegangen ist.

stolli

Tolles Fazit und super Ergebnis! Deine weitere Planung hört sich auch prima an.
Das wird bestimmt ein Erfolg und du wirkst auch sehr stabil auf mich. Es klingt überhaupt nicht nach Überwindung oder besonderer Anstrengung.
Ich schätze, dass dein Wohlbefinden dazu beiträgt, denn einige Randerscheinungen hören sich nun besser an, als in der Phase, wo du deinen Gelüsten nachgegangen bist.

Dass sich der Blutdruck wieder so schön nach unten pendelt ist besonders erfreulich.
Wenn tatsächlich das Kalium dafür ein Grund ist, dann ist die Annahme des Kardiologen wirklich sehr schwerwiegend gewesen.

Petraea schrieb:

Plan:
* Täglich ca. 100kcal mehr
* Heute: + 20g Mandeln/Nüsse dazu, das sind schon 122 kcal mehr
. . Beobachten, wie sich das aufs Gewicht auswirkt.

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Und an welcher Stelle in Deinem heutigen Essensplan hast Du uns die 20g Mandeln vorenthalten???

Petraea schrieb:

* Wenn stabil, + 20g Olivenöl oder Weizenkeimöl oder dazu, sind nochmal 88 kcal mehr,
. . also insgesamt ca. 800kcal/Tag

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Hach, sag mir doch bitte, welches Öl Du benutzt, das nur 440 kcal auf 100g hat! Alle meine Öle haben das Doppelte …

Ansonsten: gut gemacht. Und Glückwünsche. Müsste so um diese Zeit sein …
Es gibt bei LIDL ne Eigenmarke für Hocheiweiß-Mozzarella: SKYRELLA
Außerdem zumindest im Kaufland Hocheiweiß-Quark...
Beides ist fettreduziert.

söckchen schrieb:

Hach, sag mir doch bitte, welches Öl Du benutzt, das nur 440 kcal auf 100g hat! Alle meine Öle haben das Doppelte

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Ja so ein Öl hätte ich auch gerne, 2 TL sind leider nur 10g Öl

söckchen schrieb:

Und an welcher Stelle in Deinem heutigen Essensplan hast Du uns die 20g Mandeln vorenthalten???

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Ich habe sie beim Abendessen in Pinienkerne umgewandelt.

söckchen schrieb:

Es gibt bei LIDL ne Eigenmarke für Hocheiweiß-Mozzarella: SKYRELLA
Außerdem zumindest im Kaufland Hocheiweiß-Quark...
Beides ist fettreduziert.

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Danke für den Hinweis, werde ich bei meiner nächsten Runde
PSMF drauf zurückkommen.
Jetzt esse ich ja erst mal normal LC weiter.

stolli schrieb:

Schön das es dir dabei so gut gegangen ist.

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Danke Stolli.
Mit HCG gemeinsam ist die geringe Kalorienzufuhr,
aber die Zusammensetzung ist anders, und Hormone gibt es hierbei
auch nicht.

Mein Salat mit Frittata heute Abend:

Komme gleich zu dir hmmmmmm.

Super lecker sieht das aus.
Hat auch bestimmt so gut geschmeckt, nehme ich mal an.

Danke, war war wirklich lecker und sättigend.
Ich habe mir endlich mal die anderen Mineralstoffe
angeschaut:
Auch bei Calcium und Magnesium bin ich zu niedrig, während ich bei
Phosphor zu hoch bin.
Das möchte ich auch noch ausgleichen durch die Wahl der richtigen
Lebensmittel.

Heute gibt es endlich Gulasch, vom Hirsch

Petraea schrieb:

Auch bei Calcium und Magnesium bin ich zu niedrig, während ich bei
Phosphor zu hoch bin.

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Wie sehen die B-Vitamine bei dir aus, besonders B1?
Da merke ich nämlich auch Unterschiede in meinem Wohlbefinden, wenn das zu knapp kommt.

Da muss ich noch genauer nachschauen.
B1 geht heute grad so, B3 ist viel zu niedrig.
Schön wäre, wenn das Programm einen Durchschnitt
über einen längeren Zeitraum errechnen würde,
weil nur das entscheidend ist.

Mein Essen heute, gabs mittags und abends:
Die Rübchen ergeben ganz prima Nudeln, kurz angebraten sind sie noch al dente.
Dazu Hirschgulasch und Salat.

Du bist nun wieder richtig schön drin, wie ich gesehen habe.
Dein Blutdruck ist auch super, erste Sahne.

Danke Sonja, ja im Moment läuft es gut.
In solchen Phasen verstehe ich immer nicht,
warum es dann wieder Zeiten gibt, wo ich es überhaupt
nicht hinkriege.

Petraea schrieb:

In solchen Phasen verstehe ich immer nicht,
warum es dann wieder Zeiten gibt, wo ich es überhaupt

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Irgendwo in im Körper muss noch viel vom Alten Leben Gespeichert sein . Und da dieses wessendich länger dauerte kommt es immer wieder zur Oberhand weil es noch stark ist . So stelle ich mir das vor .
Liebe Grüße Renate