WAmS - Wohlfühlen und Abnehmen mit System
Hallo ihr Lieben!
Da ich schon verschiedene Male angesprochen wurde, dass ich mein Essen so akribisch notiere, nehme ich das jetzt mal zum Anlass euch WAmS vorzustellen
WAmS bedeutet
Wohlfühlen & Abnehmen mit Systen
Zur Planung und Notieren meines Essens nutze ich WAmS, eine Webseite, die mein Bruder und ich entwickelt haben. Er hat die Programmierung gemacht, ich das Design und gemeinsam haben wir unseren Gehirnschmalz dort reingesteckt^^
Dieses Tool bietet verschiedene Features:
- Ernährungstagebuch mit exakter Berechnung diverser Nährwerte und Kalorien, persönliche Rezepte und Produkte können jederzeit selbst angelegt werden
- Sporttagebuch, die verbrauchten Kalorien werden in der Gesamtplanung berücksichtigt
- Gewichtskontrolle, grafisch und im Kalender
- Erfolgs-Tracker, hält alle Veränderungen fest und gibt jederzeit Auskunft über den aktuellen BMI, seine Veränderung, die durchschntl. wöchentliche Abnahme usw.
- persönliches Tagebuch, um ggf. besondere Befindlichkeiten zu vermerken
- Prognose zur Zielerreichung
- Leitfaden für notwendige Kalorienaufnahme, in Anlehnung an deine persönliche Daten, wie z.B. Größe, Alter, Gewicht etc.
- Kilo-Club, hier kann man sich mit anderen WAms-Teilnehmern in einer Art "Mini-Forum" austauschen und gegenseitig die Gewichtsveränderungen jederzeit grafisch verfolgen.
Für jede Mahlzeit, auch möglicherweise Snacks, wähle ich einfach aus einer Zutaten- oder Rezeptliste das aus, was ich gegessen habe oder essen möchte und gebe die entsprechenden Mengen an. In der Tageszusammenfassung sehe ich dann direkt wie sich die Nährwerte verteilen, tabellarisch und als Tortendiagramm. Diese Zusammenfassung zeigt mir auch die grafische Verteilung der letzten Woche bzw. des letzten Monats an, so sehe ich gleich, ob ich im Schnitt richtig liege.
Ausserdem kann ich dort mein Gewicht eintragen, meinen Sport dokumentieren, ein kleines TB führen, sehe aufgrund meiner Daten, wieviel Kalorien ich zu mir nehmen kann und sollte, wie sich mein BMI verändert und wo er bestenfalls liegen sollte und und und ...
Mir macht es eine Menge Spaß solche Daten zu erfassen und daher empfinde ich das auch nicht als lästig. Es geht sehr schnell und ist meiner Meinung nach, sehr einfach zu bedienen.
Entstanden ist WAmS bereits im Jahr 2008, es ist vollkommen unabhängig von der Art der Diät, die durchgeführt wird. Einzig die empfohlene Nährwertverteilung orientiert sich an den Vorgaben der DGE, aber dies hat keinen Einfluss auf die Eintragungen und dient auch nur zur Info.
Da es schon fast zu schade ist, dass wir die einzigen sind, die sich das Tool zu nutze machen, möchte ich es euch auch anbieten.
Falls Interesse daran habt, könnt ihr mir gerne eine PM senden und ich schicke euch dann den Link zu.
Lieben Gruß ... Sonja