Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

zwergenfrau · 05. Apr. 2016

Ich finde das extrem süß - vor allem nach 20 Jahren Ehe. Du hast Glück mit deinem Mann - und ich schätze mal, er auch mit dir

.
Vielleicht stellt sich meiner ja auch als so ein Exemplar heraus...

Sonja · 05. Apr. 2016

Den ersten Tag meiner Hell Week habe ich erledigt. Meine Hände zittern noch richtig davon.
Bin gespannt, wie ich mich an Tag 7 fühlen werde.

Ich bin immer noch in Ketose, obwohl ich gestern sogar Obst am Abend hatte:

1. Mahlzeit
Schokopudding

2. Mahlzeit
Zucchini Möhren Suppe *megalecker*
3 Apfelscheiben mit Cashew Butter, Rohkakao und Mandelstückchen

In der Hell Week will ich jeden Abend etwas Obst essen. Ich denke, da passt es ziemlich gut.

Sonja · 06. Apr. 2016

Die 200 Liegestütze und 70 Burpees gestern, sind heute deutlich in Brust, Arme und Schultern spürbar.^^
Gleich geht's dann weiter. Was heute auf dem Sportplan steht, schreibe ich besser nicht. Ihr erklärt mich sonst für verrückt.

Wenn meine Biokisten heute da sind, gibt es eine Wirsingpfanne mit frischer Bratwurst.
Die Wurst kaufe ich in der Landmetzgerei, dort gibt es das Schwäbisch Hallische Landschwein, das hat eine bessere Fleischqualität.
Fleisch hatte ich jetzt schon länger nicht zubereitet, stattdessen Fisch, Eier, Chia- und Hanfsamen sowie Proteinpulver als EW-Lieferant.

Harli · 06. Apr. 2016

Wir wissen doch schon länger dass Du verrückt bist

Wirsing esse ich auch sehr gerne. Das wäre mal wieder eine Idee.

zwergenfrau · 06. Apr. 2016

Wo kriegt man denn jetzt noch Wirsing her? Dachte, das sei ein Herbst/Winter-Gemüse...

Sonja · 06. Apr. 2016

In der Gemüsekiste von meinem regionalem Anbieter ist noch Wirsing drin.

CowLarb · 06. Apr. 2016

verarbeitest du den im Smoothie, oder anders? ich mache sehr gerne Eintöpfe damit...

Sonja · 06. Apr. 2016

Heute mache ich ihn als Wirsing Pfanne auf diese Art, weil ich auch noch frische bio Walnüsse habe.
Dazu dann die frische Bratwurst, das schmeckt immer lecker. Als Suppe oder Auflauf mag ich ihn auch sehr gerne.

chuchu8 · 06. Apr. 2016

Das muss ich nächstes Jahr auch unbedingt probieren!
Wirsing war bei uns immer so Kategorie Aubergine, existiert, aber auch irgendwie nicht.
Ich hab noch nie Wirsing gegessen oder gekocht. Nichtmal angefasst ö_ö

Sonja · 07. Apr. 2016

Der Wirsing war toll, da kannst du dich schon freuen, Ginny.

Meine Mutter meinte, um diese Zeit gäbe es einen ganz besonders zarten Wirsing, das war mir auch neu.

Die Hell Week macht Spaß.

Fordert aber wirklich ihren Tribut.^^
Schön ist allerdings, dass ich dadurch ganz besonders auf mich achte.
Ausreichend Schlaf und beste Versorgung mit allem, was mein Körper braucht.
Ist schwer zu erklären, warum das einen Unterschied macht, denn da achte ich sonst (meist) auch drauf.

Training war reine netto Sportzeit eine Stunde.
Heute wird es nicht ganz so schlimm werden und dann zieht es nochmal so richtig an.

Die gestrigen Workouts habe ich mal angehängt.

zwergenfrau · 07. Apr. 2016

Genau, ich hab gestern beim Biobauern nachgefragt. Er meinte, es gibt eben diesen Frühlings/Sommer-Wirsing, der anders (also milder) schmeckt. Das war mir nicht bewusst, weil ich ja immer mein Gemüse im Aldi kaufe...

chuchu8 · 07. Apr. 2016

Ich glaube, ich düse Samstag mal über den Wochenmarkt und gucke, ob ich noch welchen kriege

Dany2712 · 07. Apr. 2016

Sonja, ich hab mir Deine Workouts angekuckt.
Bist Du komplett IRRE! Wie überlebt man sowas!!!!

Sonja · 07. Apr. 2016

Das Workout eben war härter als vermutet, mir tut alles weh, von den letzten beiden Tagen.

Nur gut, dass ich für heute damit fertig bin.

20 Stunden fasten ist inzwischen normal für mich, das fällt mir sehr leicht.
Für das Sportprogramm in dieser Woche hebe ich die KHs noch weiter an. Ich habe den Eindruck, das zu brauchen.
Daher lade ich gerade ein paar mehr Kohlenhydrate und will sehen, wie sich das morgen auswirken wird.

1. Mahlzeit
Steinchampignons, Zucchini und Lauch in Butter
Smoothie:
Rote Beete, Feldsalat, Möhren, Apfel, Himbeeren, Heidelbeeren, Zitrone, ein paar Stück gefrorene Banane, einige Paranüsse, geschälte Hanfsamen, Weizengraspulver, Lucuma und 3/4 Vanillestange.

Einen Teil davon haben mein Mann und ich in dieser Zusammensetzung getrunken.
In den Rest habe ich mir noch hydrolisiertes Whey, MCT und Konjakextrakt gemacht.
Das war dann ein cremiger Dessert, den ich noch genüsslich geschleckt habe.

Nach dem Sport war ich ausnahmsweise sogar hungrig und hatte total Lust auf Gemüse.
Auf Fisch, Fleisch oder Eier hatte ich keinen echten Appetit, daher das Whey als Proteinzusatz.

Pappsatt und rundum zufrieden genieße ich gleich meinen Tee.
Chillen und nix tun stehen jetzt nur noch auf dem Plan.

Dany2712 schrieb:
Wie überlebt man sowas!!!!

Ich hoffe doch, dass ich es überlebe.^^
Jeden Tag so ein Pensum geht echt an meine Grenzen.
Da ist die mentale Herausforderung mindestens so groß, wie die körperliche.

Sonja · 08. Apr. 2016

Ihr Lieben, ich habe gerade eine Erfahrung in neuen Dimensionen gemacht.

Da ich gleich zur Arbeit muss, berichte ich heute Abend davon.
Nur so viel, mein Geist hat meinen Körper überwunden und das Gefühl ist sagenhaft!!!!!!!!!!!!!!

Harli · 08. Apr. 2016

Sorah schrieb:
Ihr Lieben, ich habe gerade eine Erfahrung in neuen Dimensionen gemacht.
Da ich gleich zur Arbeit muss, berichte ich heute Abend davon.
Nur so viel, mein Geist hat meinen Körper überwunden und das Gefühl ist sagenhaft!!!!!!!!!!!!!!

Irgendwie hab ich Angst davor

blaumeise50 · 08. Apr. 2016

Sorah schrieb:
Die 200 Liegestütze und 70 Burpees gestern, sind heute deutlich in Brust, Arme und Schultern spürbar

Ich glaub da währ ich Untergegangen . Hut ab !!!!
Liebe Grüße Renate

SonjaLena · 08. Apr. 2016

Früher hab ich mir bei den Burpees immer die Knie ans Kinn gehauen, kann zZ ja zum Glück nicht passieren.

Wie sieht das bei dir aus Sonja?

Daisy73 · 08. Apr. 2016

Hallo Sorah,

ich bin über Dein Tagesbuch gestolpert und habe quer gelesen.
Du schreibst wunderbar erfrischend und es macht Spaß, Dich zu lesen.

Das Rezept für den Schokopudding habe ich leider nicht gefunden. Könntest Du das verlinken?

Ich bin gerade noch auf der Suche nach meinem Weg....
Ab heute versuche ich es mit ketogener Ernährung, werde aber defintiv nicht auf mehr Fett als Eiweiss kommen. Gerade nicht an Sport-Tagen.
Grundsätzlich wird es wohl eine moderate LC-Ernährung werden, allerdings eher mit High Eiweiss, denn High Fat. - Ob das dauerhaft klappt, werden wir sehen.

Ob ich es schaffe, auch ein Tagebuch zu führen, weiß ich noch nicht, schreibe mir aber bei fddb eh auf, was ich esse und Sport wird auch notiert oder getrackt.

LG

chuchu8 · 08. Apr. 2016

Ich bin echt gespannt, was du uns nachher erzählst

Aber bei deinem Sportpensum hätte mein Geist auch meinen Körper überwunden - in Form einer außerkörperlichen Nahtoderfahrung

Scherz, ich bewundere, was du jeden Tag aufs Neue schaffst und bin sicher, dass wir was sehr positives zu hören kriegen!

Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

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