Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Freitag, 15.06.12 - Tag 71

Aufgenommene Energie.........: 1.812 kcal. (von 2.022 kcal. ohne Sport)
Kalorienverbrauch Sport.........: .0391 kcal. (1 h 24 Min. mühsames Walken^^, 6,29 km)

Nährwertverteilung:
KH ........ (22,8 g) ...... 5,1 % des Brennwerts
EW ...... (145,9 g) ..... 33,4 % des Brennwerts
Fett ..... (119,9 g) ...... 61,5 % des Brennwerts

Frühstück:
0,5 l bio Fencheltee
[SIZE=-1]2 kcal[/SIZE]
1 Liter stilles Eiswasser
[SIZE=-1]0 kcal[/SIZE]
grüne Paprika (frisch)
[SIZE=-1]4 kcal[/SIZE]
Rührei mit Butter
[SIZE=-1]415 kcal[/SIZE]

Mittagessen:
Tomatensuppe mit Hühnchenfleisch
[SIZE=-1]324 kcal[/SIZE]
Paranüsse -Seeberger-
[SIZE=-1]247 kcal[/SIZE]

Abendessen:
Tomatensuppe mit Hühnchenfleisch
[SIZE=-1]544 kcal[/SIZE]
Mandelmus
[SIZE=-1]274 kcal

[/SIZE] ca. 4 l stilles Wasser über den Tag verteilt

Obwohl ich gar nicht soviel gegessen habe, fühle ich mich heute so richtig vollgestopft, blödes Gefühl.

Seit Beginn meiner Aufzeichungen über RunKeeper bin ich vom 15. April 2012 bis heute 455 km gewalkt. Ist doch unglaublich, was da zusammen kommt.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Meiner Meinung nach, ist die aktuelle Atkins Diät nur wischi waschi...nichts Halbes und nichts Ganzes! Viel zu locker, wenn ich es mit der Diät Revolution von1977 oder der neuen Atkins Diät vergleiche.

Die Diät Revolution kannst du bereits für 1 Cent + Porto bei Amazon kaufen. Ich glaube, ich kaufe mir auch noch mal ein Exemplar.

Kannst ja alle Bücher mal vergleichen, dann würde ich sie aber schon der chronologischen Reihenfolge nach lesen.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen





die 2 würde ich mir aus Florida mitbringen, original lesen
ist wesentlich besser

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

guter schrieb:

die 2 würde ich mir aus Florida mitbringen, original lesen
ist wesentlich besser

Zum Vergrößern anklicken....

Wenn ich die dann noch in den Koffer bekomme.

Edit:
Ich werde jedoch schauen, ob ich sie bekomme und, ob sie noch ins Gepäck passen.
Dann kann ich nur noch hoffen, dass ich auch alles verstehen werde.^^

Dafür bin ich heute dankbar!

• Ich bin dankbar, dass ich so tolle Tipps, Hilfen und Anregungen hier im Forum erhalte.
• Ich bin dankbar, dass ich trotz einiger Blessuren, guter Dinge bin und mich mental wohl fühle.
• Ich bin dankbar, dass meine Freundin mir häufig etwas aus der Bücherei mitbringt.
• Ich bin dankbar, für die Art wie ich mein Leben führen kann.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich werde jedoch schauen, ob ich sie bekomme und, ob sie noch ins Gepäck passen.

Zum Vergrößern anklicken....

einen tip kann ich Dir noch geben, bring Dir unbedingt
ein cup set aus metall mit, also ein haushaltsmeßset
für alle maßeinheiten

das kannst Du in dem video sehen, daß ich in den tortilla thread gestellt habe

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

einen tip kann ich Dir noch geben, bring Dir unbedingt
ein cup set aus metall mit, also ein haushaltsmeßset
für alle maßeinheiten

Zum Vergrößern anklicken....

Ohja, das ist ein super Hinweis. Ich hätte ich geärgert, wernn ich die Gelegenheit verpasst hätte. DANKE!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Kauf dort doch auch direkt günstig biologisches Kokofett von Joe`s Trader.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Ich seh's schon kommen, mein Übergepäck.^^
Bin für jeden Tipp dankbar und werde sehen, was geht.

Ich notiere mir alles sofort in mein Handy, damit ich den Überblick bewahre.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Solange du keine 16 kg Kettlebell importierst, geht es ja noch.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

hehe, der war gut^^

Ich musste schon häufiger Übergepäck bezahlen, einmal sogar 200 EUR^^, da hatte ich dann nicht mehr soviel gespart. ;-) Das geht ganz schön schnell, gerade jetzt, seit es dieses One-Piece-Concept gibt und 32 kg sind da nix.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Kannst du nicht ein Paket nach Hause schicken, das ist bestimmt billiger?

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Zur Vermeidung von Übergepäck: http://www.amazon.de/dp/0091894700/...de=asn&creative=22494&creativeASIN=0091894700

Habe es selbst und kann es nur empfehlen!

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Banshee schrieb:

Zur Vermeidung von Übergepäck:

Zum Vergrößern anklicken....

Danke, Banshee! Ist dir eigentlich auch die Doppeldeutung von dem Wort Übergepack in diesem Zusammenhang aufgefallen? :lol:

Beata, deinen Tipp kann ich auch mal prüfen, die Versandkosten sind mir noch nicht bekannt. Grundsätzlich hoffe ich doch, dass ich diesmal etwas vernünftiger bin.

Aus Mangel an ausreichend Kleidung, die überhaupt passt, kann ich wenigstens schon nicht zuviel mit dorthin nehmen.^^

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

So, ihr Lieben, ich mach dann mal Schluss für heute.
Gute Nacht zusammen, schlaft gut.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Hallo guten morgen Sonja!!

wollte Dir kurz einen shcönen tag heute wünschen. Wetter ist ja nicht sooo pralle. habe gelesen du liest auch viel. Welches Genre? oder alles quer durcheinander?? Ich lese auch viel - bin auch in einem Bücherforum. dort lernt man auch viele bücher kennen.

Mit dem übergewicht vom gepäck ist natürlich so eine sache. Ich glaub ich hät das auch. Wann fahrt Ihr nochmal?? Ist ja bald oder?? Ach freu Dich.... wird sicher klasse. Auch mit nem Pfündchen mehr!!

Also schönen tag für dich. ach..... ich lese tomatensuppe mit hähnchen. Ist die 17-Tage-Konform? Du kennst dich ja nun auch aus. Wenn natürlich sahne drin ist dann nich. Ich liiiiiebe tomatensuppe. Übrigens hatte ich auch die aktuelle Atkinsdiät. Oh oh wenn das nur wischi-waschi ist .... vielleicht hat es darum nicht geklappt. naja egal nu hab ich was dank banshee

Also bis später
LG Froeschken

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Sonja, das muss einfach in den Koffer passen. Pro Nase habt ihr doch eine
bestimmte Menge.

Ich hoffe, du hast heute mehr Power beim Walken. Die Gesamtkilometer sind
beachtlich. Macht man sich ja sonst nicht bewusst.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Guten Morgen Sonja,
ich wünsch Dir ein schönes Wochenende:jump2:

WIEGEN & MESSEN - 10. Wochenergebnis 4-Stunden-Körper - Slow Carb ketogen

Wöchentliches Wiege- und Messergebnis vom 16.06.12:

Gewicht........................: 75,9 kg (-0,1 kg) ....... (insgesamt -7,0 kg von 82,9 kg)

rechter Arm...................: 28,3 cm (-0,3 cm) ..... (insgesamt -4,7 cm von 33,0 cm)
linker Arm......................: 28,3 cm (-0,3 cm) ..... (insgesamt -4,7 cm von 33,0 cm)

rechter Oberschenkel......: 53,7 cm (-0,3 cm) ..... (insgesamt -11,0 cm von 64,7 cm)
linker Oberschenkel.........: 53,7 cm (-0,3 cm) ..... (insgesamt -11,0 cm von 64,7 cm)

Taille............................: 81,5 cm (-1,0 cm) ..... (insgesamt -10,5 cm von 92,0 cm)

Hüfte..........................: 102,6 cm (-0,4 cm) ..... (insgesamt -10,7 cm von 113,3 cm)

--------------------------------------------------------------------------------------------

Ernährungs-Wochenbilanz:

Aufgenommene Energie..........: 9.535 kcal. (von insgesamt 13.552 kcal. Gesamtumsatz, unter Berücksichtung der sportlichen Aktivität.)
Kalorienverbrauch durch Sport.: 2.263 kcal.

Nährwertverteilung der letzten 7 Tage:
KH ........ (73,8 g) ..... 3,2 % des Brennwerts
EW ...... (744,2 g) .... 32,8 % des Brennwerts
Fett ..... (648,6 g) .... 64,0 % des Brennwerts

Skaldemann: 0,8

--------------------------------------------------------------------------------------------

Wöchentliche Analysewerte:

Fett...........: 29,4 % (-1,1 %)
Wasser.......: 48,3 % (+2,6 %)
Muskeln......: 33,4 % (+1,6 %)
Knochen.....: 10,7 % (+- 0 %)

In der letzten Woche hatte ich aufgrund von PMS den Kaffee noch durch Fencheltee ersetzt. Ich denke, das Ergebnis zeigt somit nebenbei auch, dass, bei mir, der Konsum von Kaffee sich nicht negativ auf die Abnahme auswirkt hat.

Mir fällt auf, dass ich in Wochen, wo die Kalorien eher niedriger ausfielen, auch weniger bis gar nichts abgenommen habe. Ob dieser Zusammenhang jetzt wirklich damit zu tun hat, wird wohl nicht zu ergründen sein, schade eigentlich.

Die Analysewerte machen die Verschiebungen wieder ziemlich deutlich. Und wiedermal bin ich sehr froh, dass ich auf mehrere Parameter achte. Meine Waage alleine hätte mich wahrscheinlich schon zur Verzweiflung gebracht.

AW: Sonja's Tagebuch - Wie ich es angehe 18kg in 3 Monaten abzunehmen

Der Fettanteil ist gesunken. Gut gemacht!
Vielleicht ist der Körper bei weniger kcal knausriger. Ist schon mysteriös.