Sunny's "Ran an den Speck"

Sunny73 · 10. Mai 2008

Guten Morgen liebe Leser!

Ich bin ja ganz schön in Verzug mit meinen Essensplänen. Ich werde sie auch nicht nachtragen, aber soviel soll gesagt sein, sie sind überwiegend ein Gemisch aus Atkins und LOGI. :lol: Das erlaubte Obst und Gemüse tut mir gut und mein Gewicht reduziert sich langsam. Meine Sporteinheiten sind ja in einem anderen Thread nachzulesen. :laufband:

Also, es geht mir gut. Kaum schlechte Laune, da mein Gewicht eigentlich kaum zum Stillstand kommt. Naja, die üblichen Schwankungen, aber doch ein bischen pro Woche reduziert.

Wollte nur mal wieder ein Lebenszeichen von mir geben. Nach Pfingsten geht es mit den Essensplänen weiter. Vielleicht aber auch nur stichprobenartig. Aber das habe ich ja schon am Anfang angedroht. :lol:

Wünsche Euch wunderschöne Pfingsten!

Sunny73 · 16. Mai 2008

So, so, dann melde ich mich auch mal wieder zu Wort.

Über Pfingsten gut gesündigt, aber trotzdem keine Zunahme. Gewicht ist gleich geblieben.

Kann mich zur Zeit auch nicht so richtig aufraffen, wieder meine Essenspläne einzustellen. Naja, wird auch wieder eine Zeit kommen, in der ich täglich schreibe.

Soweit so gut. "Sündigen" läuft auch zur Zeit nebenbei, aber ich versuche es in Grenzen zu halten und wieder Fuß zu fassen, damit die Abnahme wieder weiter geht. Sportlich hat es am Dienstag dann für mich aufgehört. Werde wohl morgen mal mit dem Rad ins Vereinsheim fahren. Auch wenn es regnet. Bei den Bezinpreisen sollte man doch eher aufs Rad umsteigen. Leider kann ich mit dem Rad nicht auf die Arbeit fahren. 1. Wäre ich zu verschwitzt und 2. ist der Weg dann doch etwas zu weit. Und wenn ich noch zuhause wieder Yoga mache, wird mein Pflegekater ganz schon dumm aus der Wäsche gucken. :rotfl:

Wünsche Euch allen gutes Gelingen und tolle Abnahme. Bis bald mal wieder.

Sunny73 · 02. Juni 2008

So, meinen Anfang nach Pfingsten habe ich endlich wieder gefunden. Heutiger Neuanfang mit 110,2 kg. und 45% KFA.

Ich werde mich jetzt wieder öfters melden. *droh*

Bis bald.

Sunny73 · 03. Juni 2008

Na, dann werde ich mal meinen gestrigen Essensplan einstellen, der allerdings noch ohne Nährwertangaben ist. Die Angaben folgen natürlich.

Morgens:
Eiweißshake Vanille (es musste schnell gehen)

Mittags:
Schwarzwälder Schinken
Appenzeller Käse
zu Röllchen verarbeitet

Zwischendurch:
gekochtes Ei
1/8 Apfel

Abends:
3 Debrecziner

Nach dem Training:
Fitnessriegel Protein Plus LC

Getränke:
3 l. Wasser, davon 1,5 während dem Training
1 l. Masir-Tee
200 ml. Kräutertee (Guten Morgen Tee)

Sport:
Neuer Trainingsplan
10 Min. Aufwärmen, 30 Min. Krafttraining, 40 Min. Ausdauer Rad, 10 Min. Abwärmen, wobei mein Puls bei der Hitze nicht runter ging.

Nährwerte:
Folgen

So, dass war mein Einstieg gestern. Allerdings, wenn ich das so überschaue, ist es zu wenig gewesen. :???: Aber, ich bin hoch motiviert und werde einfach weiter machen (natürlich mehr essen) und mal sehen, was sich dann auf der Waage tut.

Sunny73 · 16. Okt. 2008

Hallo an Alle,

meine Drohung mich öfters zu melden, habe ich ja nicht gerade wahr gemacht.

Mein heutiger Stand...

totaler Kohlenhydrateinbruch und Urlaub.

Natürlich werde ich wieder loslegen mit LowCarb und Sport, wenn meine Erkältung endlich wieder weg ist. Naja, die Ernährung kann ich ja schon mit Erkältung wieder abändern.

Motivation ist schon ein bischen da, da ich ja weiß, dass es funktioniert und bevor meine Hosen garnicht mehr passen, muss ich unbedingt die Notbremse ziehen.

In diesem Sinne wieder

"Ran an den Speck!"

Sunny73 · 31. Okt. 2008

Erste Erfolgsmeldung!!

Das erste Kilo ist wieder weg. :jump1:
Und das, obwohl ich zur Zeit keinen Sport treiben kann. Wer möchte schon jemanden auf dem Laufband sehen, der sich vor Hustenanfällen schüttelt. :???:

Werde es dieses Mal etwas langsamer angehen lassen und von den Erkenntnissen, die mir das Forum schon gebracht hat, profitieren.

Auf jeden Fall freue ich mich schon riesig auf den ersten Trainingstag.

Essenspläne schreiben ich dieses Mal nicht rein, da ich nicht täglich da sein kann.

Also kommen nur ab und zu meine Meldungen, ob erfolgreich oder nicht. Kann natürlich auch sein, dass ich mich zwischendurch melden, wenn ich einen Motivationsschub brauche.

In diesem Sinne geht es weiter

"Ran an den Speck!"

lolle77 · 01. Nov. 2008

Dann mal viel Erfolg und dieses Mal: Dranbleiben!!!

Sunny73 · 19. Nov. 2008

Tja, mit dem dranbleiben klappt es grade nicht so gut. :-(

Ich weiß doch wie es funktioniert. Ich bin echt so disziplinlos und davon so genervt. Den Wiederanfang mit meinem Training habe ich auch noch nicht geschafft.

Sollte wohl mal die Anfänge in meinem Tagebuch lesen, da war ich doch sooo motiviert. Vielleicht färbt es wieder ab und es macht endlich wieder richtig "KLICK" in meinem Kopf. Ich hasse das, wenn es nicht so klappt wie ich es mir vorstelle. *grummel*

Okay, ich gebe es zu, habe grad mal einen "Bad Day". Also, nicht erschrecken vor meinem Gejammer. Wird schon wieder. Muss mich nur noch irgendwie aus dem Schlamassel wieder rauszerren.

Sunny73 · 27. Nov. 2008

So, da bin ich mal wieder.
Bin jetzt dazu gekommen auch mal meine Profildaten zu aktualisieren.

Es geht jetzt doch ganz gut. Langsam, aber gut. Erst hatte ich überlegt die zwei "harten" Wochen Atkins zu machen, habe mich aber doch umentschieden. Kann von dem Obst nicht lassen. Ist sozusagen mein Süß-Ersatz. Das wichtigste ist zur Zeit, dass ich nicht weiter zunehme. Musste am Samstag schon eine neue Hose kaufen. Gut die alte hatte ich zwar versehentlich in den Altkleidersack gepackt bei meinem Ausmistwahn, aber trotzdem musste ich eine größere Größe nehmen. *grummel*

Naja, dann freue ich mich jetzt schon darauf, wenn ich mit der Hose zum Schneider gehe, um sie ändern zu lassen. :lol:

Aber vielleicht brauche ich sie ja noch. Es ist ja bald Weihnachten, die Zeit der Versuchung. Ich suche mir auch immer den ungünstigsten Moment aus meine Ernährung umzustellen. :lol:

Okay, so dass war es kurz mal von mir. Wenn ich mein Ernährungstagebuch wieder in die Finger bekommen, werde ich meine Pläne auch wieder aufschreiben und teilweise hier herein stellen.

In diesem Sinne natürlich...

Ran an den Speck!

lolle77 · 27. Nov. 2008

Es gibt nie den richtigen Zeitpunkt. Einfach loslegen und die Feiertage einigermaßen überstehen!
Wenn Du Obst brauchst, ist es doch kein Problem, man kann auch mit Logi gut abnehmen und Sünden sind nicht so fatal wie bei Atkins!

Sunny73 · 29. Nov. 2008

Hallo Lolle,

ob Sünden nicht so fatal sind bei Logi wie bei Atkins, werde ich an meinem Wiegetag feststellen. :???:

War gestern persisch Essen und mit den Vorsatz so wenig KH's zu essen wie möglich. Aber es war einfach alles viel zu lecker.

Natürlich habe ich heute morgen wieder Logi-like weitergemacht.

ich werde es schaffen. Momentan habe ich nur ein festes Ziel gut über die Feiertage zu kommen.

Naja, wie immer nehme ich mir zum Anfang des Jahres etwas vor, was ich versuche in die Tat umzusetzen. Priorität wird mein Gewicht sein. Wieviele Kilos auf jeden Fall im laufe des Jahres purzeln sollen, werde ich mir noch überlegen.

Werde auf jedenfall am Sonntag = Wiegetag berichten, ob sich etwas negativ verändert hat, gleich geblieben oder der weniger geworden ist.

Ein wunderschönes Wochenende an Alle.

Und natürlich wie immer

"Ran an den Speck!"

lolle77 · 29. Nov. 2008

Man kann nicht immer eisern sein....aber das neue Jahr ist ein guter Termin für neue Vorsätze und dann soll das Jahr 2009 doch mal dein Abnehmjahr sein!

Sunny73 · 30. Nov. 2008

Heute habe ich mal wieder einen Bock geschossen. Abgesehen davon, dass ich garantiert zu wenig gegessen habe, habe ich mich auch noch mit diese "tollen" Diät-Schaumküssen voll gestopft.

Also, ich habe definitiv zu wenig gegessen und viel zu wenig getrunken.

Tja, dann bin ich diesen Diät-Dinger verfallen ganz gegen die diversen Warnungen hier im Forum und jetzt plagen mich Krämpfe. So ein bis zwei haben mir im Frühjahr nichts ausgemacht, aber heute nach meiner Orgie. Wow, wie schnell man aus Fehlern lernen kann. Nie wieder diese Dinger, wenn schon Schaumküsse, dann richtige und dann auch nur einen auf dem Jahrmarkt oder Weihnachtsmarkt.

Okay, genung von meinem "Leid", an dem ich sowieso selber Schuld bin.

Heute morgen - mein Wiegetag - taaaataaaaaa 118,2 kg. Trotz persischem Essen immerhin 400 g. weniger. :jump1:

Ich denke morgen wird es mir wieder besser gehen und ganz normal im Takt weiterlaufen. Bin guten Mutes und weiß ja wie es geht - trotz "Ausrutscher". :hauvorko:

In diesem Sinne:

Ran an den Speck!!

Mee · 01. Dez. 2008

Sunny73 schrieb:
Tja, dann bin ich diesen Diät-Dinger verfallen ganz gegen die diversen Warnungen hier im Forum und jetzt plagen mich Krämpfe.

Diese ganzen Warnungen helfen gar nix... man glaubt´s erst, wenn man´s selbst erlebt hat. Ging mir auch so

Hoffentlich ist´s dir eine Lehre

Persisches Essen find ich super.. was hattest du denn (oder steht´s irgendwo, ich schau mal nach)...

Sunny73 · 02. Dez. 2008

@ mee
ich hatte Gormeh Sabsi, d.h. Lamm mit Kräutersoße abgeschmeckt mit persischer getrockneter Zitrone und Safranreis. Mjam.

Ist auch unter www.hafiz.de zu lesen. Ich hätte die Speisekarte rauf und runter essen können, da sich alles sehr lecker anhört.

Eine Vorspeise hatte ich nicht. Es wurde aber als Service ganz dünnes Fladenbrot mit Butter, Zwiebel, Kräuter (Petersilie, Minze), Schafskäse und Oliven gereicht.

Sunny73 · 11. Jan. 2009

So, neues Jahr und neuer Versuch.

Ich denke meine Essenspläne sind relativ logisch.

Allerdings bin ich mit dem notieren nicht mehr so akribisch wie letztes Jahr. Habe nur teilweise eine Mengenangabe, da ich nichts abwiege. Ich versuche es mir einfach zu machen und es klappt eigentlich ganz gut so. Es geht langsam, abgesehen von dem ersten Wasserverlust, aber ich reduziere mich in kleinen Schritten. Besser als garnicht oder mehr. :lol:

Also, meine Essenspläne vom 02.01.2009 bis heute:

Anfangsgewicht: 123,6 kg

02.01.2009:
250 g. fettarmer Joghurt
484 g. Honigmelone
ca. 200 g. Fleischwurst
ca. 150 g. Salatgurke
10 g. rote Bete
15 g. Gewürzgurke
2 Eier
2 EL Ketchup
ca. 300 g. Fleischwurst
150 g. Schweinemett
2 EL Ketchup light
210 g. Schoko-Chili-Eis (war noch übrig und super lecker)
Sozusagen mein Abschiedseis
4 Ferrero Rocher

200 ml. Abwehrtee mit Stevia
525 ml. Wasser
275 ml. Apfelsaft

03.01.2009:
3 Ferrero Raffaello
210 g. fettarmer Joghurt
716 g. Honigmelone
2 gegrillte Hähnchenschenkel
Gurkensalat mit Sylter Dressing
ein paar wenige Kartoffelchips
1 Nic Nac
2 Hefekrönchen mit viel Butter und Zuckerrübensirup
ca. 200 g. Fleischwurst
200 g. Spanische tortilla mit Serrano-Schinken
2 EL Ketchup light

Viel zu wenig getrunken, wenn dann Tee oder Wasser
1 Glas Stevia-Kakao

04.01.2009: 121,0 kg
2 Kohlrouladen
dunkle Soße mit Mehl angedickt
Carpaccio vom Rind mit Rucola, Olilven, Tomaten und Balsamico
1/2 Kohlroulade
Soße angedickt mit Mehl
ca. 150 g. Fleischwurst
1,5 EL Ketchup light
5 Gemüse-Nuggets

1 Tasse Kaffee mit Vollmilch
Apfelschorle
Cola light
Stevia-Kakao

05.01.2009: 120,4 kg
100 g. Peitschen
150 g. Gemüse-Nuggets
Birne mit fettarmen Joghurt und 50 g. Macadamia-Nüsse
gehackte Mandeln
108 g. Fleischwurst
Asiatisches Gemüse mit Hähnchenbrustfilet in Erdnusssoße

1 l. Zitronenverbenen-Tee mit Stevia
ca. 1 l. Wasser
1 große Tasse schwarzen Tee mit Vollmilch und Stevia

06.01.2009: 121,0 kg
fettarmer Joghurt mit Mango
150 g. Landschinken
150 g. Büffelmozzarella
8 Gemüse-Nuggets
1 Orange
2 Ricola mit Zucker
Asiatisches Gemüse mit Hähnchenbrustfilet in Erdnusssoße

1 l. Kräutertee mit Stevia
200 ml. Cefitt Holunder
1 Kaffee mit Milch
200 ml. Abwehrtee mit Stevia
1 schwarzen Tee mit Stevia und Milch
800 ml. Wasser

07.01.2009: 121,0 kg
fettarmer Joghurt
3 Kiwi gold
15 g. Macadamia-Nüsse
Schafskäse in Öl mit getrockneten Tomaten und Auberginen
2 Knobelinchen
1 großen Apfel
1 Orange
1 Pck. Nürnberger Würstchen
1,5 EL Ketchup light
1 Banane
1 Apfel
1 Orange

1 l. Kräutertee
150 ml. Cefitt
1 schwarzen Tee mit Stevia und Milch

08.01.2009: 120,4 kg
fettarmer Joghurt
3 Kiwi gold
1 Orange
gemischter Blattsalat
1 Orange
2 Knobelinchen
1 EL Ketchup light
2 Eier
1 Schinkenbeißer
1/2 Salatgurke
1 Banane

200 ml. Cefitt
200 ml. schwarzen Tee mit Stevia und Milch
200 ml. Abwehrtee
0,5 l. Wasser

09.01.2009: 119,4 kg.
250 g. Quark 40%
1 großen Apfel
Bulgogi mit Lauch, Zwiebeln, Karotten in Sojasoße mariniert
diverse Kleinigkeiten (überwiegend Gemüse, Fisch, Tofu)
Blattsalat und grüne Paprika
Hähnchengeschnetzeltes mit Champignons
griechischer Salat
Blattsalat mit Balsamico-Essig-Dressing
2 Schüsselchen rote Grütze mit Vanillesoße
"Tiramisu" ohne Biskuit
verschiedene Räucherwurst
Käse
Trauben
etwas Knabberzeug

Ich war auf einem Geburtstag und der Abend war sehr lang. :lol:

200 ml. Cefitt
200 ml. Kaffee mit Milch
200 ml. Abwehrtee mit Stevia
600 ml. Wasser
ca. 250 ml. Jasmintee
750 ml. Wasser

10.01.2009: 120,2 kg.
250 g. Quark mit Stevia
1 Banane
griechischer Salat
2 Orangen
2 Rindswürste
Blattsalat mit Sylter Dressing
2 EL Ketchup light

200 ml. Cefitt
200 ml. schwarzen Tee mit Stevia und Milch
150 ml. Abwehrtee mit Stevia
200 ml. Zitronenverbenen-Tee
200 ml. Cefitt "gute Nacht"

11.01.2009: 119,4 kg
250 g. Quark
1 Birne
100 g. Peitschen
8 Nürnberger Würstchen
Butter-Pfannen-Gemüse
2 Rindswürste
2 EL Ketchup light
1 Orange
1 großen Apfel

200 ml. Cefitt
1 l. Zitronenverbenen-Tee
300 ml. "geschorlte" Apfelschorle
2 Gläser Stevia-Kakao

Mein Anfang war schwer mit einigen Sünden, aber ich glaube dieser Weg ist leichter für mich.

In diesem Sinne:

"Ran an den Speck!"

Mee · 12. Jan. 2009

Hi Sunny... da hast du ja schon wieder einige Pfunde runter in diesem Jahr. Weiter so!!

lolle77 · 12. Jan. 2009

Also, so ganz als Logi würde ich es nicht bezeichnen, aber es ist in jedem Falle LC und solange Du damit abnimmst und Dich wohlfühlst, sicher der richtige Weg!

Sunny73 · 13. Jan. 2009

Mee schrieb:
Hi Sunny... da hast du ja schon wieder einige Pfunde runter in diesem Jahr. Weiter so!!

Vielen Dank, Mee, für die Motivation. Bin auch schon wieder begeistert dabei. Allerdings wiege ich mich momentan wieder täglich. Aber ich habe mir fest vorgenommen nur noch diese Woche und dann immer sonntags.

Sunny73 · 13. Jan. 2009

lolle77 schrieb:
Also, so ganz als Logi würde ich es nicht bezeichnen, aber es ist in jedem Falle LC und solange Du damit abnimmst und Dich wohlfühlst, sicher der richtige Weg!

Ist ja "nur" relativ logisch. Ich denke für LOGI esse ich zuviel Obst und zuwenig Gemüse. Die Nascherein sind auch nicht so toll. Wer will schon die Spitze der Pyramide. Aber ansonsten halte ich mich doch eigentlich an die untersten zwei Stufen, oder liege ich da wirklich soooo falsch?

Aber wie Du schon sagst, solange ich mich wohlfühle und abwärts geht, ist es okay.

Kann mir eigentlich mal jemand erklären wie ich mehrere Leute zitieren kann, um zu antworten? Bekomme das irgendwie nicht so hin, deshalb meine zwei Einträge. :???:

Sunny's "Ran an den Speck"

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