Tagebuch von Fliegerin
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Dein "Süchtlein nach Fett" ist ganz einfach ein Grundbedarf deines Körpers. Der sagt dir genau, was er braucht, das hat nichts mit Sucht zu tun.
Er braucht nun mal eine bestimmte Menge an Fetten für viele wichtige Körperfunktionen, zu wenig davon bedeutet ein Mangel von essenziellen Nährstoffen.
So simpel ist das für mich.
Ich habe nichts von carnivorer Ernährung gesagt, wie kommst du darauf?
Die Art deiner Ernährung muss für dich passen, du sollst dich wohlfühlen damit.
Das erklärt dann das Missverständnis.
Bei den prozentualen Zuordnungen wird auch nicht wirklich erklärt, auf was dabei zu achten ist. Jeder, der sie zugrunde legt, macht es vermutlich für die Energiemenge, die er insgesamt plant, zu essen. Da kommen dann meist ganz andere Mengen raus, als für die Empfehlung veranschlagt wurde.
Ich wünsche dir eine gute Nacht und hoffe, du bist nun bester Laune, wenn du auch schlafen gehst.
Ich habe gut geschlafen.
Ausser, dass mich der Donner aufgeweckt hat, ich hatte Pfeifen in den Ohren, das ist mir neu von Donner.
Heute Morgen habe ich mein Frühstück etwas angepasst. Mit mehr Fett könnte ich sogar Haferflockenbratlinge machen. Und auch mal Salat mit guter Sauce.
1 Ei
30 g Haferflocken
10 g Mandeln
100 g Magerquark
8 g Kokosöl in den Kaffee, dafür keine Milch mehr
100 g Tomate
Energie (kcal): 404 kcal
Fett: 23 g
Eiweiß: 24 g
Kohlenhydrate: 27 g
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Daran habe ich später auch noch im Bett gedacht, dass du dir dann auch eine leckerere Salatsauce zubereiten kannst.
Das meine ich ja. Ich bin vor diesem Forum auch nicht auf die Idee gekommen, dass es Leute gibt, die mit Vollkorn ein Problem haben, ausser, dass es ihnen nicht schmeckt.
Ich mag einfach diese Sprüche nicht, so ist es zu kompliziert, mach Dir mal keinen Kopf etc.
Mir behagt das nicht, wenn Dinge nur in eine Richtung angesehen werden, hier stürzt man sich hauptsächlich auf Kohlenhydrat. Ich finde es gut, auch die Lebensmittel die man dann vermehrt isst, Fett in diesem Fall, auf Reaktionen auf die Psyche abzuklopfen.
Wenn ich meine Wohnung durchräume, sieht es manchmal zwischendurch chaotisch aus, aber am Schluss wird es wieder schön. Warum kommt dann in diesem Zwischendurchzustand jemand und findet, das ist aber kompliziert bei Dir? Ich versteh das wirklich nicht. Denn ich bin ja am Aufräumen, und am Ende wird es gut.
Das war ein Missverständnis.
Ich habe mich wochenlang ketogen ernährt, und bin nicht sicher, ob ich das mit dem Fett essen im Griff habe. Ich habe den Eindruck, mich sättigt meine momentane Ernährung besser. Das kann sein, weil die Füllmenge grösser ist, da gibt es Argumente dafür, aber ich habe mich in aller Offenheit auch gefragt, ob ich fettsüchtig bin.
Vielleicht ist für mich auch Keto mit eher mehr KHs nicht gut. Ich fand das schwieriger als jetzt kein Keto mit noch mehr KHs.
Mein Ziel ist immer noch ein Hormon-Mobile.
Das soll dann so richtig einfach und übersichtlich sein und als Unterpunkt vielleicht mit Wirkungen von Nahrungsmitteln.
Dann gibt Unterpunkte zu den verschiedenen Meinungen und Studien, und blabla.
Es müsste auch Unterpunkte geben für Frauen vor und nach den Wechseljahren.
Aber ich stell mir das übersichtlich und spielerisch und spassig vor.
Und damit werde ich dann reich und berühmt.
Und das mache ich unter Pseudonym. Ich will keine "gut hast Du so kompliziert gedacht, bevor Du es einfach zusammenfassen konntest" Fans vor meiner Türe. Ach, lasst mich doch meinen Spass haben.
Das soll dann so richtig einfach und übersichtlich sein und als Unterpunkt vielleicht mit Wirkungen von Nahrungsmitteln.
Dann gibt Unterpunkte zu den verschiedenen Meinungen und Studien, und blabla.
Es müsste auch Unterpunkte geben für Frauen vor und nach den Wechseljahren.
Aber ich stell mir das übersichtlich und spielerisch und spassig vor.
Und damit werde ich dann reich und berühmt.
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SonjaLena
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Mein Ziel ist immer noch ein Hormon-Mobile.
Das soll dann so richtig einfach und übersichtlich sein und als Unterpunkt vielleicht mit Wirkungen von Nahrungsmitteln.
Dann gibt Unterpunkte zu den verschiedenen Meinungen und Studien, und blabla.
Es müsste auch Unterpunkte geben für Frauen vor und nach den Wechseljahren.
Aber ich stell mir das übersichtlich und spielerisch und spassig vor.
Und damit werde ich dann reich und berühmt.
Und das mache ich unter Pseudonym. Ich will keine "gut hast Du so kompliziert gedacht, bevor Du es einfach zusammenfassen konntest" Fans vor meiner Türe. Ach, lasst mich doch meinen Spass haben.
Ach - wenn es doch nur so einfach wäre!
Aber ne lustige Idee isses schon - träum weiter!
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Den Spaß gönne ich dir. Spielerisch komplizierte Zusammenhänge darstellen können, ist eine schöne Herausforderung.
Ich denke, du wirst viel Platz für dein Mobile benötigen.^^
Welche Art Fans dann vor der Tür stehen ist doch auch egal. Fan ist Fan.^^
Ich denke, du wirst viel Platz für dein Mobile benötigen.^^
Welche Art Fans dann vor der Tür stehen ist doch auch egal. Fan ist Fan.^^
Ich suche noch nach dem Zusammenhang deiner Antwort mit dem, was ich geschrieben habe
Wenn du Angst hast, eine moderate Menge Protein könnte deinen Nieren schaden, dann liegst du falsch.
Hab ich nicht getan, mit keinem Wort.
Uns sonst auch niemand, ist auch nicht Sinn des Forums, das alle möglichen Ernährungsformen einschließt und jeden auf seinem Weg unterstützt, meistens zumindest.
Nur, du liegst mit 45g Fett sehr niedrig.
Ein Mangel an Fett kann durchaus Einfluss auf deine Psyche haben, denn, wie gesagt, Fett hat viele Aufgaben, eben auch beim Immunsystem, Gehirnleistung, Haut, Nervengewebe, Hormone, Verdauung, Stimmung, Gewichtsregulierung und vieles mehr.
Die anerzogene Fettangst wird wohl nie enden und beschert uns immer noch und immer mehr Fehlernährung und die daraus sich entwickelnden Krankheiten.
Wenn du Durst empfindest, fragst du dich dann auch ob du wassersüchtig bist?
Wasser ist lebensnotwendig und genauso ist es mit dem Fett.
Ach, du findest schon deinen Weg. Bist schon so weit gekommen, der Rest geht auch noch.
Ich muss mal einen Zwischenbericht einfügen. Ich werde jetzt halb-intuitiv.
Heute zum Mittagessen gab es Ei, Käse, Aubergine, Zucchetti und Knäckebrot. Da es mehr Fett war als früher, hatte ich von Anfang an schon weniger Knäcke auf dem Teller als ich es früher getan hätte. Und dann habe ich vom Knäcke nur zwei Drittel gegessen, weil ich das nicht mehr runter brachte.
Mit Frühstück habe ich heute
Energie (kcal): 859 kcal
Fett: 43 g
Eiweiß: 45 g
Kohlenhydrate: 72 g
gegessen. Ich wollte mehr essen, ich schreib so komische Sätze, wie "ich wollte mehr essen".
Und jetzt habe ich aus lauter Gwunder gemessen, und pflege ein sanftes Ketöschen von 1 ppm. Dabei ist doch heute gar nicht Ketotag, und an Bewegung gab es nur normales Herumgelaufe.
Ausserdem lief ich durch die Stadt und träumte von Hormonmodellen quer durch die Stadt verteilt, und vor meinem Fenster schreien junge Menschen, dass sie dank mir endlich Insulinresistenz verstehen.
Ich glaub, ich mache morgen Ketotag.
Das ist lustig, mein Körper scheint an dem Zustand zu hängen. Aber jetzt gibt es Reis und Gemüse und ich muss mal in den Kühlschrank gucken gehn.
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Am Ende sättigt, mehr Fett dann doch ... und es schmeckt auch noch gut.^^
Am Ende sättigt, mehr Fett dann doch ... und es schmeckt auch noch gut.^^
Ich habe überhaupt nichts dagegen, wenn das so auch bei mir funktioniert, aber wirklich nicht.
Ich habe vor, den Gedanken zur Fettsucht nochmals zu formulieren.
Ich versöhne mich noch mit dem Wort "kompliziert". Beim Kochen dachte ich, mein Körper sagt, ja diskutier Du mal kompliziert rum, ich mach lieber Ketose.
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Das glaube ich dir sofort.
Deine Feststellung in Ketose mit wenig Volumen durch die Nahrung, sich nicht richtig gesättigt zu fühlen, kenne ich auch gut. Das mag ich auch überhaupt nicht leiden, weil es mich oft zu mehr essen veranlasst hatte, obwohl mein Kalorienlimit bereits erreicht war. Die Alternative war ansonsten ein unwohles Gefühl, das ich meist mit Disziplin dann ausgehalten hatte.
Bei meiner nächsten Keto-Phase werde ich mal wieder experimentieren und auch auf keinerlei Defizit achten. Bin schon gespannt, wie sich das dann anfühlen wird.^^
Ich werde ganz sicher klein anfangen.
Ich habe heute paar Mal an Dich gedacht.
Ich muss es ja zuerst selber verstehen. Da finde ich den Gedanken aber hilfreich, und was davon hätte nun im Mobile Platz?
Zuerst ein Tisch, dann meine Wohnung, dann das Dorf, und irgendwann fliegt auch bei deinem Fenster ein Dopaminchen vorbei.
Welche Art Fans dann vor der Tür stehen ist doch auch egal. Fan ist Fan.^^
Die Betonung lag auf Fan. Ich will keine Fans vor meinem Fenster.
Ich war wohl Taylor inspiriert. Sie ist in der Stadt und und es werden Swiftquakes ausgelöst. Am Montag lief ich am Hotel vorbei, in dem man sie vermutete, und da standen gar nicht so junge Menschen halb ohnmächtig in der Hitze. Aber es ist auch lustig. Heute habe ich viel mehr Glitzerkleidchen gesehen als an anderen Tagen.
Das ist ein Teil davon, ja.
Ich weiss jetzt nicht, wie sehr ein Magen wieder kleiner wird, aber das ist ja auch die Idee der Magenverkleinerung. Es ist für mich eine Frage, ob ich vielleicht einfach eine gewisse Menge an Essen brauche, um mich satt zu fühlen. Oder halt auch, dass ich so eher am Abend mal eine Karotte oder ein Apfel essen kann, Dinge, die nicht so kaloriendicht sind. Wobei ich mich jetzt auch frage, ob ich es nicht wagen könnte, für solche Momente einen Teller Keto-Gemüse vorzubereiten.
Es fühlte sich nach richtigem Hunger an. Und nun mit dem Vollkornessen habe ich das nicht mehr.
Ich auch. Du berichtest ja gar nichts mehr über dein Essen. Privat ist halt manchmal auch gut.
Der Rest kommt irgendwann später. Morgen bin ich mal wieder in Deutschland. Wir werden jetzt isoliert. Amazon schickt kaum noch was in die Schweiz.
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Wie witzig, gut, dass du es nochmal erwähnst.
Das sind so Details, die schriftlich dann tatsächlich untergehen können.
Ich tracke immer nur Projekt bezogen und das halte ich dann in meinem TB fest. Ansonsten erfasse ich nur mal paar Daten, um etwas zu kontrollieren. Lediglich die Waage habe ich fast täglich im Blick. Die bestätigt meist mein Körpergefühl und so weiß ich, wann es wieder Zeit ist, etwas genauer auf mein Essen zu gucken.
Der Zusammenhang war Sucht.
Ich wollte die links nochmals hervor suchen, aber ich mach das mal mit mehr Zeit.
Es gibt etwas, das nennt sich Toleranzentwicklung, das kannst Du ja nachlesen. Und es gibt Leute, die sagen, dass es Leute gibt die mit gesättigten Fettsäuren eine Toleranz entwickeln. Ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren haben scheinbar diese Wirkung nicht. Es passiert auch nicht bei jedem. Ich habe mich gefragt, ob das nicht dazu führen könnte, dass es Leute gibt, die mit Keto nicht klar kommen.
Und ja, das heisst, dass es Leute gibt, die fettsüchtig sind. Es gibt auch Leute die waschsüchtig sind, und sich dann im weiteren Leben doch noch waschen sollten. Notwendigkeit ist kein Ausschluss für Sucht.
Und natürlich ist dann etwas durcheinander geraten, das ist es bei sehr dicken Menschen aber vermutlich sowieso.
Habe ich nicht, ich lasse da nur eine gewisse Vorsicht walten. Findest Du meine Proteinmenge auch zu klein? 60-90g.
Das ändere ich jetzt. Sonja hat mir das schonmal gesagt, und da es dort nicht tagesaktuell war, ging es wieder unter. Gestern hatte ich ja sogar ein mini-Ketöschen.
Hast Du einen Lesetipp?
Ich habe überhaupt keine Fettangst. Ich fand nur, dass ich auch mit Keto zuviel Hunger habe und abgenommen habe ich sehr wenig. Aber ich werde das weiter probieren, weil ich merke, dass sich etwas verändert.
Es ist nur so, ich war 2.5 mal so dick wie ich sein sollte, mein Körper reagiert sicher in einigen Dingen nicht normal. Ich übe jetzt wieder normal. Aber ich brauche Zwischenschritte.
Wer essüchtig ist, sollte auch im weiteren Leben nicht mit Essen aufhören.
Ach, du findest schon deinen Weg. Bist schon so weit gekommen, der Rest geht auch noch.
Das wünsche ich Dir und mir auch.
Du scheinst schon eine Weile Keto zu machen. Hast Du auch ein Säureproblem? Machst Du durchgehend Keto?
Zuletzt bearbeitet:
Ich habe Purzelbaum gemacht, vorwärts und rückwärts. Erst dachte ich, die Nasenklammer liegt zur Angewöhnung neben dem Becken, und dann wollte ich es einfach ausprobieren. Das ist lustig.
Der Tag war schön bei mir. Heute habe ich Cabanossi gefunden, dafür keinen Beemster, den ich auch mal probieren wollte.
Der Tag war schön bei mir. Heute habe ich Cabanossi gefunden, dafür keinen Beemster, den ich auch mal probieren wollte.
Guten Morgen SonjaLena
Spring doch auch mal barfuss raus, wenn es regnet. Da wird der Morgen gleich besser.
Meine Baustelle ist schon wieder vorüber. Wir haben jetzt einen wahnsinnig breiten Weg rund ums Haus. Vorher war da so ein schiefes, schmales Weglein.
Du hast doch so geräuschdämpfende Kopfhörer. Nützen die etwas?
Ich beschäftige mich ein wenig mit Ghrelin.
lindert Angstgefühle und Depression, und macht dabei dick? huch!
und
Ich habe gestern einen ketogenen "all you can eat" Tag gemacht, dabei trotzdem getrackt, und nicht mehr gegessen als sonst. Vielleicht regeneriert sich was bei mir.
Ansonsten habe ich beschlossen, mein Basiswissen zu erneuern. Ich lese über Zellen. Der Kummer hat mein halbes Wissen davon gespühlt, aber Nachlesen tut mir gut. Die Dinge bekommen einen neuen Zusammenhang, es macht mehr Spass als beim ersten Mal. In 100 Seiten kommt der Stoffwechsel.
lindert Angstgefühle und Depression, und macht dabei dick? huch!
und
Ich habe gestern einen ketogenen "all you can eat" Tag gemacht, dabei trotzdem getrackt, und nicht mehr gegessen als sonst. Vielleicht regeneriert sich was bei mir.
Ansonsten habe ich beschlossen, mein Basiswissen zu erneuern. Ich lese über Zellen. Der Kummer hat mein halbes Wissen davon gespühlt, aber Nachlesen tut mir gut. Die Dinge bekommen einen neuen Zusammenhang, es macht mehr Spass als beim ersten Mal. In 100 Seiten kommt der Stoffwechsel.
