danke dir für den tipp liebe renate.
hi chibby, bei mir kommt der hunger, wenn ich erst mal angefangen habe zu essen.
das fühlt sich so an, als wenn ich eine tür aufgemacht habe und die nicht wieder zu bekomme.
deswegen interessiert mich schon immer das fasten.
doch jetzt habe ich noch eine entdeckung bei dir im tagebuch gemacht,
das genau meinem essverhalten entspricht. wusste nur nicht, dass es dafür einen namen gibt
intermittent fasten. ich komme für lange stunden tagsüber ohne essen aus.
und, wie gesagt, wenn ich erst mal anfange zu essen, dann scheint sich etwas in meinem körper umzuschalten
auf essen und das bleibt dann so für stunden.
habe mal irgendwo gelesen, es gab mal in lateinamerika einen stamm, der immer tagelang nichts aß
und wenn dann die jagd erfolgreich war, wurde von den menschen alles komplett aufgegessen.
als die zivilisation auch diesen stamm erreichte, wurden lagerhäuser für diesen stamm gebaut.
und jeden morgen war die tür des lagers aufgebrochen und die lebensmittel komplett aufgegessen. jeden morgen.
es nützte einfach nichts die lebensmittel zu lagern und aufzuteilen auf jeden tag,
das lager wurde sofort über nacht von diesem stamm komplett geleert, solange, bis kein krümel mehr vorhanden war.
den koffeinfreien kaffee könntest du auch, ohne maschine, auf türkische art aufbrühen,
koffeinfreies pulver in die tasse, heisses wasser rein, fertig. also das ist immer noch besser als gar keinen kaffee abends.
(vielleicht liegt das mit dem hunger bei mir auch am gemüse,
das muss ich mal ausprobieren.)
unglaublich aber wahr,
ich habe gestern den wunderbaren bayerischen weichkäse nicht aufgegessen.
habe mit ein paar krümeln käse tomaten überbacken
und das hat richtig für lange zeit gesättigt.
der käse sollte also warm sein, damit er satt macht.
erst nachts habe ich wieder hunger gehabt, konnte aber dann das essen sein lassen.
klar, das waren gestern eindeutig zu wenig kalorien,
doch es hat mir endlich eine richtige abnahme gebracht, noch ein kilo weniger.
das motiviert mich jetzt.
Samstag 19. November
Zwischenmahlzeit 3
140 g Bayerischer Alpenweichkäse
8 g Paranüsse
48 g spanische grüne Oliven
158 g Tomaten
Frühstück
400 ml Kaffee, schwarz
macht zusammen:
799 kcal fett 74,7 g
KH 6,4 g eiweiss 22,6 g
skaldemann 2,57