Also dann auf die letzten 10 kilo
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sauerkirsche
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Hallo Kerstin,
in welchem Zeitraum hast Du die 20 kg zugenommen ? Bei mir geht es ja auch stetig hoch.
Schreib doch bitte mal, woraus die 5 Mahlzeiten bestehen und was abends auf dem Teller liegt.
Hallo Kerstin,
in welchem Zeitraum hast Du die 20 kg zugenommen ? Bei mir geht es ja auch stetig hoch.
Schreib doch bitte mal, woraus die 5 Mahlzeiten bestehen und was abends auf dem Teller liegt.
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Liebe SAuerkirsche, ich habe diese 20kg innerhalb von einem jahr zugenommen, da ich mich nicht mehr bewegt habe und jeden tag abends alkohol getrunken habe und auf das essen habe ich auch nicht mehr geachtet. Mein Gemuetszustand war auch nicht der beste....Jetzt geht es mir aber wieder besser und nun bin ich bereit das versaute wieder gut zu machen.
Klicke doch einfach mal im Forum oben auf schlankes wissen.de. Wenn du dem link folgst kannst du dir einen kurs online ansehen der voellig gratis ist. Ich esse nun statt 2x am tag 5 mal oder 4x. Meistens sind es 4x da ich Nachmittags keinen hunger mehr habe.
Ich habe bis jetzt abends eine grosse portion gekochtes gemuese mit wenig wasser gegessen und dazu etwas fleisch oder ein wuerstchen oder ein ei. heute esse ich Quark mit 0 % Fett
Liebe SAuerkirsche, ich habe diese 20kg innerhalb von einem jahr zugenommen, da ich mich nicht mehr bewegt habe und jeden tag abends alkohol getrunken habe und auf das essen habe ich auch nicht mehr geachtet. Mein Gemuetszustand war auch nicht der beste....Jetzt geht es mir aber wieder besser und nun bin ich bereit das versaute wieder gut zu machen.
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Ich habe bis jetzt abends eine grosse portion gekochtes gemuese mit wenig wasser gegessen und dazu etwas fleisch oder ein wuerstchen oder ein ei. heute esse ich Quark mit 0 % Fett
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
So nach 5 Tagen (heute ist der 6.) habe ich 1,5kg weniger.
Ich hatte die Beine voll mit Wasser und das ist jetzt alles weg, heute fange ich mit Zumba an . Vor einer Woche hätte ich mir nicht vorstellen koennen das zu machen den meine Beine fuehlten sich wie blei an, nun fuehle ich mich leichter und fitt. Und das nur in ein paar tagen.
So nach 5 Tagen (heute ist der 6.) habe ich 1,5kg weniger.
Ich hatte die Beine voll mit Wasser und das ist jetzt alles weg, heute fange ich mit Zumba an . Vor einer Woche hätte ich mir nicht vorstellen koennen das zu machen den meine Beine fuehlten sich wie blei an, nun fuehle ich mich leichter und fitt. Und das nur in ein paar tagen.
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kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Fruehstueck: 3El Haferflocken mit Milch und ein tl honig und Zimt, Nektarine
Zw.: 2 Sch. Vollkornbrot mit gekochtem Schinken, 1 Apfel
Mittag: Halbe Honigmelone mit etwas Quarknussmischung
Abend: 300gr Spinat mit 2 Eiern und Bressotkäse verfeinert
Trinken 3,5 liter Wasser
Fruehstueck: 3El Haferflocken mit Milch und ein tl honig und Zimt, Nektarine
Zw.: 2 Sch. Vollkornbrot mit gekochtem Schinken, 1 Apfel
Mittag: Halbe Honigmelone mit etwas Quarknussmischung
Abend: 300gr Spinat mit 2 Eiern und Bressotkäse verfeinert
Trinken 3,5 liter Wasser
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Fruehstueck: 5El Haferflocken mit Milch und ein tl honig, ein Apfel
ZW. 2 Nektarinen, 20gr nussmischung
Mittag: 2 Wuerstchen mit viel Sauerkraut, Honigmelone
zw. : 1grosse Tomate , eine hand voll soja sprossen selbstgezogen, stueck camenbert
Abend 300gr rosenkohl
Fruehstueck: 5El Haferflocken mit Milch und ein tl honig, ein Apfel
ZW. 2 Nektarinen, 20gr nussmischung
Mittag: 2 Wuerstchen mit viel Sauerkraut, Honigmelone
zw. : 1grosse Tomate , eine hand voll soja sprossen selbstgezogen, stueck camenbert
Abend 300gr rosenkohl
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Rehmoppel
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Für mich als Atkinsler klingt dein Essen komisch. Zählst du die Kalorien?
Für mich als Atkinsler klingt dein Essen komisch. Zählst du die Kalorien?
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Hallo Ute,
ich ernähre mich im Moment nicht nach Aetkins, sondern moeglichst mit gesunden KH´s und abends keine KH, Nein ich zähle keine kcal will ich auch nicht...
ich mache das jetzt erst mal so und sehe ob ich damit erfolg habe, wenn nicht schränke ich die kh´s noch mehr ein...
lieben Gruss, Kerstin
Hallo Ute,
ich ernähre mich im Moment nicht nach Aetkins, sondern moeglichst mit gesunden KH´s und abends keine KH, Nein ich zähle keine kcal will ich auch nicht...
ich mache das jetzt erst mal so und sehe ob ich damit erfolg habe, wenn nicht schränke ich die kh´s noch mehr ein...
lieben Gruss, Kerstin
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Fruehstueck: Haferflocken mit Milch und honigmelone
Zw. 250gr Quark 0% Fett mit Haferflocken und gemahlenen nuessen, klecks Sauerkirschmarmelade
MIttag Seelachs mit sahne-dill sosse und Blumenkohl mit parmesan, eine Hand voll Sojasprossen
Trinken Wasser 2l
Abend rest von mittags
Sport: 30 min gehen, stunde zumba
Fruehstueck: Haferflocken mit Milch und honigmelone
Zw. 250gr Quark 0% Fett mit Haferflocken und gemahlenen nuessen, klecks Sauerkirschmarmelade
MIttag Seelachs mit sahne-dill sosse und Blumenkohl mit parmesan, eine Hand voll Sojasprossen
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Rehmoppel
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Dass du nicht nach Atkins isst, habe ich gelesen.
Es gibt ja auch nicht nur einen Weg!
Ich bin aber nach einer Obstmahlzeit nicht zufrieden und habe immer Hunger.
Für mich wäre dein Speiseplan nichts.
Aber interessant finde ich es trotzdem. Viel Erfolg!
LG Ute
PS: Vor einem Jahr war ich gerade auf Teneriffa. Dieses Jahr wird es leider nichts mit Herbsturlaub. 
Dass du nicht nach Atkins isst, habe ich gelesen.
Es gibt ja auch nicht nur einen Weg! Ich bin aber nach einer Obstmahlzeit nicht zufrieden und habe immer Hunger.
Für mich wäre dein Speiseplan nichts. Aber interessant finde ich es trotzdem. Viel Erfolg!
LG Ute
PS: Vor einem Jahr war ich gerade auf Teneriffa.
Dieses Jahr wird es leider nichts mit Herbsturlaub.
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Ja genau, aetkins ist ja auch super.... ich werde nur immer wieder rueckfällig und dann finde ich nicht so schnell wieder rein...
Und ich habe echt keinen Hunger bei dieser Ernährung, da ich genug vollwärtige Sachen esse die richtig satt machen. Also im Moment macht es richtig Spass.
Ja genau, aetkins ist ja auch super.... ich werde nur immer wieder rueckfällig und dann finde ich nicht so schnell wieder rein...
Und ich habe echt keinen Hunger bei dieser Ernährung, da ich genug vollwärtige Sachen esse die richtig satt machen. Also im Moment macht es richtig Spass.
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
F: Haferflocken mit Milch und ein Tl. Honig
Zw: ein Apfel, 20gr Nussmischung
Mittag: gemischter Salat mit einem Broetchen mit Käse und gekochtem Schinken
Zw: 2 Sojajogurt natur ohne Zucker
Abend: Zuccini-Karottengemuese geduenstet
Sport: eine Stunde strammes gehen
F: Haferflocken mit Milch und ein Tl. Honig
Zw: ein Apfel, 20gr Nussmischung
Mittag: gemischter Salat mit einem Broetchen mit Käse und gekochtem Schinken
Zw: 2 Sojajogurt natur ohne Zucker
Abend: Zuccini-Karottengemuese geduenstet
Sport: eine Stunde strammes gehen
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Ich habe mir jetzt mal die Mühe gemacht alles einzutragen und im Schnitt sind es 1500kcal am tag um die 500kcal defizit. Morgen ist wieder Wiegetag bei mir bin schon ganz gespannt. Wassereinlagerungen sind definitiv weg, freu und ich fuehle mich schon leichter. Bin immer satt und gut gelaunt.
Ich habe mir jetzt mal die Mühe gemacht alles einzutragen und im Schnitt sind es 1500kcal am tag um die 500kcal defizit. Morgen ist wieder Wiegetag bei mir bin schon ganz gespannt. Wassereinlagerungen sind definitiv weg, freu und ich fuehle mich schon leichter. Bin immer satt und gut gelaunt.
LCKarin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Herzlich willkommen zurück, liebe Kerstin!
Auch wenn der Anlass weniger erfreulich ist, aber es läuft ja schon super bei Dir! Wenn Du so weiter machst, ist das ja alles no problem
Herzlich willkommen zurück, liebe Kerstin!
Auch wenn der Anlass weniger erfreulich ist, aber es läuft ja schon super bei Dir! Wenn Du so weiter machst, ist das ja alles no problem
kerstin
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AW: Also dann auf die letzten 10 kilo
Hallo Karin,
danke fuers nette Willkommen. Freu. Ja morgen ist wieder wiegetag und ich hoffe das wieder ein kilo weg sein wird.
Ich werde meine nicht lc pläne hier nicht mehr posten da ich ja keinem Hunger auf die falschen Sachen machen will. hahahah
Ich schreibe jetzt wie gesagt alles bei fddb auf und das klappt super.
Hallo Karin,
danke fuers nette Willkommen. Freu. Ja morgen ist wieder wiegetag und ich hoffe das wieder ein kilo weg sein wird.
Ich werde meine nicht lc pläne hier nicht mehr posten da ich ja keinem Hunger auf die falschen Sachen machen will. hahahah
Ich schreibe jetzt wie gesagt alles bei fddb auf und das klappt super.
