Auf ein Neues :)

Sheba23 schrieb:

Wir haben um Mitternacht mit unseren letzten Energydrink light angestossen Den ab heute ist wieder strenge Phase I angesagt

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ich bewundere dein durchhaltungsvermögen. du wirst es schaffen, ich bin gespannt auf deine nächste zeit

schlumpf73 schrieb:

Hi Maike,

mal schnell noch einen kurzen Besuch hier bei dir, bevor mein Sofa ruft...

sehr nettes Bildle, interessant und viiiiel Ausstrahlung !!!

was ihr Frauen immer mit eure Arme habt, ihr seid immer so selbstkritisch...
guck mal Victoria Beckham, Madonna oder Lady Gaga an - da gefallen mir Frauen wie du besser aber meine Frau ist da genau dein Zwilling (166cm, 67-68kg) und ständig am nörgeln, auch mit ihre Oberarme *kopschütteln*

das passt schon so wie du bisch...!!

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na so sind wir weibers eben
also die seite wo der trizeps ist, ist alles andere als straff. da ist alles fett und das ist nervig. die problemzone hab ich am bauch und an den innenseiten der oberschenkel.
hab auch ne freundin, die gleich is wie ich, die hat aber schöne pralle haut und muckis, ich muss da nochd ran arbeiten, aber da ich das jetzt in angriff nehme, werde ich sicherlich nemme lange jammern

Tag 1

Heute starte ich mit der Hamdi 4 Wochendiät.

Warum?

Die letzten Kg sitzen hartnäckig, es geht immer ein Kg hoch, eins wieder runter.
Ich möchte diese Diät mal testen, sie klingt einfach und ich werde dafür nicht viel umher kochen müssen, was natürlich für mich ideal ist, da ich dafür einfach keine Zeit habe.
Ich hoffe auch, dass ich dadurch mein Essverhalten weiter kontrollieren kann und mit den Portionen werde ich zurecht kommen, man kann oft von gewissen Dingen essen bis zur Sättigung.

Zusätzlich werde ich im Januar und im Februar soweit es mir möglich ist, ins Fitnessstudio gehen um meinem Körper a) zu formen und b) natürlich um noch weiter abzunehmen.

In erster Linie steht Ausdauer weit oben, es wird aber auch ein wenig Krafttraining dazu kommen, gerade wegen meinen Problemzonen.

Angedacht ist erst mal eine Woche um zu testen ob es das richtige ist und ob ich damit klar komme.
Wenn es anschlägt und es mir Spaß macht werde ich verlängern bis ich mein Wunschziel erreicht habe.

Wie ich die Aufbauphase mache muss ich mir noch überlegen, aber noch ist es nicht soweit.

Starten tue ich heute bei 69,2 KG - ich hoffe der Alkohol hat somit seine letzte Spur hinterlassen :???:

Drückt mir die Daumen, dass ich es schaffe durchzuhalten, ich geh gleich arbeiten, aber davor werd ich erstmal für die nächsten Tage was einkaufen.

Hamdi? Noch nie gehört? Was musst du denn dabei machen?

http://https://www.ketoforum.de/dia...en-die-lowcarb/29218-hamdi-4-wochen-diat.html

guckst du hier

Die Webseite kann nicht angezeigt werden.


Aber ich suchs mis später selber raus, Danke. Hab jetzt grad keine Zeit, also mach dir keine Umstände

also du gehsch in des forum bei den diäten die nicht low carb sind rein, runterscrollen und da steht des dann in der tabelle.

so, den ersten tag habe ich überstanden, der erste baustein ist gesetzt.

frühstück: 1/2 Orange, 1 gekochtes Ei

=> war ok, hab mir das ei schlimmer vorgestellt, war aber gut satt

mittagessen: 2 birnen

=> nach schon einer birne musste ich fast habe dann trotzdem 2 gegessen, damit ich net so wenig esse. nächstes mal wähle ich ein anderes obst, vielleicht sogar auch ungezuckert aus der dose...das war schon hart die grenze.

abends: putengeschnetzeltes gewürzt mit salz, pfeffer, chili, curry

es war ein wenig hart muss ich sagen. mein magen hat den ganzen tag gegrummelt, was vielleicht auch daran lag, dass ich kaum bewegung hatte, saß heute an der kasse.
ich bin trotzdem stolz dass ich es durchgezogen hatte.

morgen gehts ab ins fitness, ich freu mich drauf

Hallo Maike

Ich hab noch paar Infos für deine Hamdi-Diät:http://www.news.harvard.edu/gazette/2003/12.11/25-diabetes.html

Ich habe starke Zweifel ob die hier kursierenden Diät-Pläne tatsächlich von Dr. Hamdy sind. Ich hab ein wenig gegoogelt und neben den von "Guter" geposteten Links noch unzählige Andere gefunden in keinem einzigen habe ich die hier geposteten Diät-Pläne gefunden.

Von den beiden Kandidaten die hier diese Diät gemacht haben hat vermutlich keiner durchgehalten, bzw. tatsächlich Erfolg gehabt, sind ja beide sang und klanglos verschwunden.

Der Dr. Hamdy von der Joslin Klinik erläutert in vielen Artikeln seine Diät: Seine Diät ist für Diabetiker mit einem BMI über 30 gedacht und spricht über Erfolge von einem Gewichtsverlust von ca 7% des Ausgangsgewichts in 6 Monaten. Bei dir währen das im günstigsten Fall allso großzügige 5 Kilo in 6 Monaten.
Es handelt sich dabei wohl um ein Diät-Programm, das ähnlich WW funktioniert, mit Gruppensitzungen, Sport, und Fertig-Mahlzeiten.

Die Diät-Pläne hier haben rein gar nichts damit gemeinsam. Sie hören sich sehr stark nach den bereits erwähnten Mayo oder MAx-Plank-Diäten an, bei Mayo wars die Grapefruit, hier ists ne Orange. Das ist ne Crash-Diät mit Jojo-Garantie, sie verspricht viel und wird nix halten.

Und oben genannte 5 Kilo/6Monate schaffst Du sicher auch ohne diese Quälerei.

So, das wars, was Du daraus machst ist deine Sache.


Wenn dir nach Strenge ist schau doch mal in die Felix-Pläne, die sind auf jeden Fall gesünder und durchdachter.


LG
Dio

Dionaea schrieb:

Hallo Maike

Ich hab noch paar Infos für deine Hamdi-Diät:http://www.news.harvard.edu/gazette/2003/12.11/25-diabetes.html

Ich habe starke Zweifel ob die hier kursierenden Diät-Pläne tatsächlich von Dr. Hamdy sind. Ich hab ein wenig gegoogelt und neben den von "Guter" geposteten Links noch unzählige Andere gefunden in keinem einzigen habe ich die hier geposteten Diät-Pläne gefunden.

Von den beiden Kandidaten die hier diese Diät gemacht haben hat vermutlich keiner durchgehalten, bzw. tatsächlich Erfolg gehabt, sind ja beide sang und klanglos verschwunden.

Der Dr. Hamdy von der Joslin Klinik erläutert in vielen Artikeln seine Diät: Seine Diät ist für Diabetiker mit einem BMI über 30 gedacht und spricht über Erfolge von einem Gewichtsverlust von ca 7% des Ausgangsgewichts in 6 Monaten. Bei dir währen das im günstigsten Fall allso großzügige 5 Kilo in 6 Monaten.
Es handelt sich dabei wohl um ein Diät-Programm, das ähnlich WW funktioniert, mit Gruppensitzungen, Sport, und Fertig-Mahlzeiten.

Die Diät-Pläne hier haben rein gar nichts damit gemeinsam. Sie hören sich sehr stark nach den bereits erwähnten Mayo oder MAx-Plank-Diäten an, bei Mayo wars die Grapefruit, hier ists ne Orange. Das ist ne Crash-Diät mit Jojo-Garantie, sie verspricht viel und wird nix halten.

Und oben genannte 5 Kilo/6Monate schaffst Du sicher auch ohne diese Quälerei.

So, das wars, was Du daraus machst ist deine Sache.


Wenn dir nach Strenge ist schau doch mal in die Felix-Pläne, die sind auf jeden Fall gesünder und durchdachter.


LG
Dio

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Hey,

diese Pläne sind definitiv fast genau Dr. Osama Hamdy, nur in einer etwas gekürzten Version, also mit weniger Gemüsebeilage etc. warum auch immer. ganz einfach nachzulesen im medical journal of arab world.

Habe vor Jahren damit schon mal 12 kilo abgenommen in relativ kurzer Zeit. Mir kamen danach zwar fast die Eier zu den Ohren raus, aber ich werde das auch nochmal 4 Wochen lang probieren, da ich derzeit einfach zu sehr stagniere mit meinem Gewicht und nach nunmehr vier Monaten strengster Atkins Phase 1 und Dauerketose hängt das einfach bei mir im Moment bei wöchentlich 200 g oder weniger Abnahme. Ich werde das also jetzt auch mal vier Wochen durchziehen, allerdings etwas mehr auf die Kohlehydrate dabei achten, also mehr Aprikosen und Erdbeeren mampfen, denn z. B. Ananas oder Birnen, um Atkins nicht völlig zu zermatschen und dann wieder auf Phase 1 gehen. Ist vor Allem eine schöne Abwchslung, da mir nach vier Monaten Ph1 echt etwas Obst fehlte und so stellt sich ja vielleicht auch der Basenhaushalt wieder neu auf reset.
Mal sehen, wie mer des durchhalten Maike, oder?

Hier übrigens der link zur Originalseite des Medical journal mit den echten Essensplänen. (wie gesagt fast identisch mit den hioer geposteten)

http://www.vb.3rbroom.com/t10063.html
lg
lady-dane

Hey

Du hast recht, aber ich habe nun Zweifel ob der Dr. Hamdy auf deiner Seite der gleiche Dr.Hamdy des Joslin Diabetes Center ist.
Ich hab hier nun noch ne deutsche Übersetzung der Studie von Dr. Hamdy aus Harvard gefunden.Das klingt für mich seriös und nachvollziehbar.....sozusagen LOGIsch
http://www.systemed.de/info/LOGI-News_09_08.pdf auf der zweiten Seite rechts unter "Diabetes und Fettleibigikeit" Why WAIT.


Die Diät-Pläne von dieser arabischen Seite, möglichweise von einem anderen Dr.Hamdy,halte ich für ungesund. Ob man damit abnimmt, stelle ich nicht in Abrede, aber allein die Ansage 20-30 Kilo im Monat abzunehmen halte ich für mehr als unseriös.
Hier mal ne ganz vereinfachte Rechnung: Um ein Kilo abzunehmen muß ich mindestens 7000 Kalorien einsparen, für 20 Kilo also 140.000 Kalorien in einem Monat, das entspricht 4666 Kalorien pro Tag!!! Selbst in 2 Monaten ist das nicht machbar und 30 Kilo schon gar nicht.

Und ich sags mal ganz krass, selbst wenn es funktionieren sollte was nützen in kürzester Zeit 20 Kilo weniger, wenn die Titten und der Arsch am Boden schleifen.....


Wie gesagt, Ich informiere nur, was man daraus macht, ist jedem selbst überlassen.


In diesem Sinne....

LG
Dio

Tag 2

Hallöchen ihr beiden,

also ich glaube ich muss mich noch kurz noch mal erklären.
ich habe keinesfalls vor 20-30kg abzunehmen. ich bin ja schon im normalgewicht drin, mein problem ist einfach, dass ich des öfteren immer wieder auf die 70kg zurückfalle und nichts weiter geht.

ich weiss dass diese pläne für stark übergewichtige menschen sind, ich werde also niemals diese schnelle gewichtsabnahme erreichen, was ich auch schliesslich net vor habe, 39-49kg wär auch n bissle wenig

ich möchte dieses ernährungsprogramm eine woche lang testen um zu gucken ob es funktioniert.
eine aufbauphase wird es auch geben, darüber mach ich mir gedanken wenn ich soweit bin, werde wahrscheinlich mehr khs einbauen, so wie du vorgesehen.
erdbeeren und pfirsiche würde ich sehr gerne essen, mein problem: es gibt keine frischen
ich hungere nicht, man darf fleisch z. soviel essen wie man will, obst soviel man will, tomaten soviel man will. hüttenkäse und feta(ohne fett) soviel man will, fisch soviel man will, also je nach tagesrezepten.

ich hab mich dafür entschieden, da ich seit wochen stehe und es in erster linie einfach zu handhaben ist. obst ist schnell in die tasche gelegt, eier schnell gepellt und fleisch abends schnell zubereitet.

ich bin im einzelhandel tätig, ich bin die ganze woche unterwegs und einfach zu faul wenn ich abends nach hause komme, für 2 tage zu kochen, das gebe ich ja zu und ich weiss das. deswegen scheiterte ich bei aktins immer, ich habe es einfach net durchgehalten.
und es brauch keiner angst hier haben, ich werde es nicht übertreiben.

was mein arsch und möpsä angeht...ich hab gott sei dank einen schönen knackarsch, da kann net viel hängen.
was die anderen partien angeht, ich werde mehrmals in der woche ins fitnessstudio gehen und sport machen, ausdauer und kraftsport.
ich bin noch jung und abgesehen hab ich nicht vor 20kg abzunehmen sondern nur ein paar kg...:???:

und wie schon gesagt, ich bin im einzelhandel tätig, auch dort habe ich viel bewegung und schon ein bisschen muckis aufgebaut.


heute geht es los-nach dem mittagessen gehe ich ins fitness, ich werde anfangen mit ausdauer, wenn meine freundin nachkommt, werden wir uns dem krafttraining widmen, wo ich dann hauptsächlich bauch, schenkel, arme und brust trainieren möchte.
ich freu mich sehr drauf, sport macht mich immer so glücklich.

Gewicht: 68,6Kg (-600g/insgesamt 600g)

taille: 82cm
oberschenkel: 59,5cm
bauchnabel: 100cm :shock:
handgelenk: 16cm

ich hasse messen, irgendwie stell ich mich da selten dämlich an

lady-dane schrieb:

Hey,

diese Pläne sind definitiv fast genau Dr. Osama Hamdy, nur in einer etwas gekürzten Version, also mit weniger Gemüsebeilage etc. warum auch immer. ganz einfach nachzulesen im medical journal of arab world.

Habe vor Jahren damit schon mal 12 kilo abgenommen in relativ kurzer Zeit. Mir kamen danach zwar fast die Eier zu den Ohren raus, aber ich werde das auch nochmal 4 Wochen lang probieren, da ich derzeit einfach zu sehr stagniere mit meinem Gewicht und nach nunmehr vier Monaten strengster Atkins Phase 1 und Dauerketose hängt das einfach bei mir im Moment bei wöchentlich 200 g oder weniger Abnahme. Ich werde das also jetzt auch mal vier Wochen durchziehen, allerdings etwas mehr auf die Kohlehydrate dabei achten, also mehr Aprikosen und Erdbeeren mampfen, denn z. B. Ananas oder Birnen, um Atkins nicht völlig zu zermatschen und dann wieder auf Phase 1 gehen. Ist vor Allem eine schöne Abwchslung, da mir nach vier Monaten Ph1 echt etwas Obst fehlte und so stellt sich ja vielleicht auch der Basenhaushalt wieder neu auf reset.
Mal sehen, wie mer des durchhalten Maike, oder?

Hier übrigens der link zur Originalseite des Medical journal mit den echten Essensplänen. (wie gesagt fast identisch mit den hioer geposteten)

http://www.vb.3rbroom.com/t10063.html
lg
lady-dane

Zum Vergrößern anklicken....

klar halten wir des durch
sag mal hattest du damals eine aufbauphase um das gewicht zu halten?

Maike schrieb:

klar halten wir des durch
sag mal hattest du damals eine aufbauphase um das gewicht zu halten?

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Hey,
ich habe das in 2006 direkt vor dem Urlaub gemacht mit meinen Büromädels zusammen und wie gesagt in den vier Wochen knapp 12 kilo verloren, durch meinen Bauch, Beine Po Plan damals übrigens ohne Hängebusen und Schlabberpo. Die Aufbauphase habe ich dann quasi in den drei Wochen Urlaub gemacht, da wir im Hotel natürlich die geniale Möglichkeit hatten, uns den ganzen Tag am Buffet ohne Selbst kochen zu müssen gesund zu versorgen.

Im Urlaub waren dann nochmal etwa zwar nur zwei Kilo weg, wegen der diversen Sünden am Dessertbuffet und den leckeren Fruchtcocktails da wollte ich echt nicht verzichten. Also insgesamt rund 14 Kilo in 7 Wochen. Das war wirklich super, wenn auch wirklich nur durch eiserne Disziplin zu erreichen. Ich habe dann bis Ende 2007 mein Gewicht bei etwa 70 bis 75 kilo gehalten und dann ist das einfach wieder eingeschlafen. Da ich einen riesigen Kleiderschrank habe mit sämtlichen Größen seit meiner früheren Größe 34, habe ich das echt einfach verpennt und wenn eines der Kostüme zu eng war, dann habe ich eben eines der Bequemeren angezogen. Dann ging es mit meiner wechselnden Krankengeschichte und der Osteoporose los und der Sport war auch fast ganz vorbei und im September 2009 stand ich dann echt vor sage und schreibe 102 kilo, also rund 30 kilo mehr, nahezu unfaßbar, wie blöd und blind man sein kann.
Man sieht also es lag nicht an Dr. Hamdy sondern einfach an meiner eigenen Dummheit und Lustlosigkeit.
Diesmal mache ich das wieder genau nach Vorschrift, aber eben auch wie Du von Woche zu Woche, um meinen Körper nicht in den Notzustand zu schicken und je nachdem wieviel dann nach vier Wochen diesmal weg ist, werde ich mit Phase 1 anschließend weiter abbauen und alle vier Phasen Atkins durchlaufen, um dann in Zukunft, (wenn es endlich wieder so weit ist mit meiner echten Figur) in Phase 4 zu bleiben. Das möchte ich in 2010 erreichen und das werde ich auch. Ich mache allerdings meine Gegenkontrolle mit dem Kalo24, um nicht zu weit unter meinen Grundumsatz zu rutschen, denn der Erfolg lag hier nicht bei einer derart drastischen Kalorienreduktion wie hier gemutmaßt wird und wurde, sondern in der Zusammensetzung der Enzyme in den Essensplänen, die manchmal etwas seltsam anmuten, wie eben Eier und Orange etc. Und hungern muß man auch nicht, wie Du ja auch schon geschrieben hast.

Wir probieren es jetzt eben und dann sehen wir ja wie wir uns wohl fühlen.
Ich freue mich schon, von Deinen Erfolgen zu hören.

glg
lady-dane

also ich merke auch dass mein stoffwechsel sich echt bewegt, über klo schwierigkeiten kann ich mich zum beispiel nicht beklagen.
du hast auch sport gemacht? gut, das habe ich nämlcih auch vor und ich denke, alleine deswegen werde ich schon muskelmasse aufbauen und gewisse dinge straffen können.
heute waren 600g weg, ich werd mich gegensätzlich zu dir täglich wiegen, das ist einfach meine wiegesucht

sodelle, tag zwei ist überstanden:

morgens: 1 gekochtes ei, 1/2 orange
mittaggs: rest putengeschnetzeltes von gestern
abends: rohkostsalat, 2 gekochte eier, 1 toast...mal schauen ob ich dir orange noch esse.

gesündigt: 1 guzle, 1 handvoll chips, ich gebs zu.

dafür war ich insgesamt 55min aufm laufband und 10min crosstrainer, das wird das ganz schnell verbrannt haben

Tag 3

ich hab nur schlecht geschlafen, ansonsten gehts mir echt gut. sport war gestern ein wenig anstrengend (crosstrainer), aber da muss ich einfach wieder reinkommen.

Gewicht: 68,0Kg (-600g/gesamt: 1,2kg)

ob ich morgen einen neuen tiefstand erreiche?

Na und ob du Morgen einen Neuen Tiefstand erreichst - da wette ich drauf

Maike schrieb:

Tag 3

ich hab nur schlecht geschlafen, ansonsten gehts mir echt gut. sport war gestern ein wenig anstrengend (crosstrainer), aber da muss ich einfach wieder reinkommen.

Gewicht: 68,0Kg (-600g/gesamt: 1,2kg)

ob ich morgen einen neuen tiefstand erreiche?

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Hey,

tja das ist ja wohl ne geniale Abnahme bis jetzt, 1,2 kilo weniger in zwei Tagen, bin schon auf Freitag bei mir gespannt.
Also schlafen kann ich gut, nur wenn ich aufwache dann brummt mir der Magen ganz extrem und ich muß echt schnell mein Frühstück verputzen, sonst gehts mit Kopfschmerzen los. Während des Tages ist Alles super, nur im Kopf tickert so das schlechte Gewissen wegen der Kohlehydrate,aber das wird sich geben.

Morgen bist Du sicher wieder weiter runter. Freue mich schon, von Deinen Erfolgen zu lesen. (Chips sind böööööööössssseeee)

OK glg und bis Morgen
lady-dane

Maike schrieb:

http://https://www.ketoforum.de/dia...en-die-lowcarb/29218-hamdi-4-wochen-diat.html

guckst du hier

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Hamdy 4 Wochen Diät

hier die studie aus Harvard zum nachlesen