Herr der Ringe

Hallo erst mal an alle hier im Fight Club.

Ich bin Chris aus Kassel, werde 33 und wiege 180,5 kg bei 1.90m.
Nun ist Abnehmen mit Atkins angesagt. Um mich selbst unter Zugzwang zu setzten und in den Hintern zu treten, werde ich meine Ernährung dokumentieren.

Ich freue mich über Anteilnahme / Tipps / konstruktive Kritik.
Mein langfistig angestrebtes Wunschgewicht sind 100 kg.

Blah blubb,.... auf gehts.



Tag 1. mo 10.2.14
180,5
stimmung genervt, hunger
8:30 knäckebrot, margarine, lachsschinken, putenbrust
11:00 blattsalat, rote zwiebeln, pfeffer, öl,balsamico essig,
paprika, putenbruststreifen,zwiebel, knoblauch gebraten
17:00 das selbe wie um 11:00
getrunken: schwippschwapp ohne zucker und koffein, zuckerfreie limo. insgesamt ca 1,5 liter über den tag verteilt.
stimmung genervt, hunger

tag 2.
stimmung genervt, hunger, schlecht geschlafen.
8:30 knäckebrot, margarine, lachsschinken, putenbrust, 1 tasse kaffee süssstoff
11:00 blattsalat, rote zwiebeln, pfeffer, öl, balsamico essig, paprika,
putenbruststreifen, knoblauch, pilze gebraten
17:00 das selbe wie 11:00 + 2 teelöffel sambal oelek
23:00 schwach geworden--> knäckebrot wie oben.
getrunken: schwippschwapp ohne zucker und koffein, zuckerfreie limo. insgesamt ca 1,5 liter über den tag verteilt.
stimmung genervt


tag 3.
stimmung gut
8:30 3 scheiben knäckebrot mit pute, lachsschinken, auf butter umgestiegen, (in die butter knoblauch und chilli gegeben), 2 tassenkaffee +süßst.
hunger gefühl lässt nach, urin auffällig trüb.
12:00 blattsalat, tomate, zwiebel, öl, essig, pfeffer, knoblauch
putenstreifen, rote zwiebel, pilze, paprika, mit 2 teelöffeln sambal oelek gebraten.
Magen knurrt komisch beim essen?!
18:20 Putenstreifen, rote zwiebel, champignons, paprika mit öl und sambal oelek in die pfanne geschmissen.
Über den Tag verteilt SchwippSchwapp. ca 1,5 l. Ich glaub ich trink zu wenig, hab aber auch keinen Durst.
Stimmung gut, leichte Kopfschmerzen.......... sollte mehr trinen, was?!

AW: Herr der Ringe

Auf jeden Fall solltest Du mehr essen!! Ich würd verhungern :shock:
Welche Ernährungsform hast Du dir denn ausgesucht?

Knäckebrot morgends geht schon mal gar nicht, hat viel zu viele KH und sättigt gleich null. Mach Dir lieber ein leckeres Rührei mit Speck.
Anstatt von Putenbrust würde ich lieber gute Nackensteaks essen und dazu darf es gerne der Salat sein, vergess' nur das gute Öl dazu nicht.

AW: Herr der Ringe

Sinnvoll ist auf jeden Fall sich die Mühe zu machen alles in www.fddb.de einzugeben. So hast Du einen guten Überblick wieviel KH Du zu Dir nimmst, zudem weißt Du ob Du genug ißt.

AW: Herr der Ringe

Hallo Hexekids,
was meinst du mit Ernährungsform?
Knäckebrot bringt wirklich nichts, hab ich auch festgestellt, heut morgen gabs spiegelei mit speck
Gibts irgend nen Brot was man nehmen könnte? Öl hau ich immer gut an den Salat, auch gern etwas Essig. Balsamico Essig geht ja leider auch nicht:-(

AW: Herr der Ringe

Tag Harli
Fddb.de kenn ich garnicht. Ich hoffe ich komme ums abwiegen und kallorien zählen drum rum. Ich esse so viel bis ich satt bin, oder die pfanne leer ist.

AW: Herr der Ringe

Hier gibt's ja garn nix zu essen!!? :shock: Wo sind denn die Steaks, die Eier und der Braten? Hunger ist bei Atkins verboten. Hast du ein Buch? Wohl nicht, schnell die aktuelle Atkins-Diät kaufen.

http://www.amazon.de/dp/3442172403/?tag=ketoforum-21

Wird schon :jepp:
Grüße
Perdita


Welches Buch?
Phase I, Phase I
Phase II, Phase II
FAQ

AW: Herr der Ringe

Hallo PerditaX,
Nix zu essen?? Hab doch gegessen... Momentan ists etwas monoton, einfach weil mein Geldbeutel grad Ebbe anzeigt.... Auto musste repariert werden.. Nächsten monat wirds abwechslungsreicher.

AW: Herr der Ringe

In jedem Fall hast Du zu wenig gegessen. Dein Magen sollte nicht knurren.

AW: Herr der Ringe

NichtdieMama schrieb:

Hallo erst mal an alle hier im Fight Club.

Zum Vergrößern anklicken....

:boxing: Fight Club gefällt mir :lol:

Wenn ich nach deinem Speiseplan gegessen hätte, wäre ich vermutlich auch übel gelaunt gewesen... den solltest nach oben schrauben. Und natürlich mehr trinken. Und nach Möglichkeit weniger Chemieplörre, eher mal Wasser oder Tee :drink:

Und hier im Forum findest sicher einige Rezepte, die mehr Abwechslung auf deinen Speiseplan bringen.

Zum Thema Brötern könnte ich noch "empfehlen" mal das Eiweißbrot von A*** Süd zu versuchen, falls Kassel noch zu Süd gehört in dem Fall....
Da haben dann 100g ca. 7g KH. Und 100g sind viiiiiiel...

Viel Erfolg dir

AW: Herr der Ringe

NichtdieMama schrieb:

Hallo PerditaX,
Nix zu essen?? Hab doch gegessen... Momentan ists etwas monoton, einfach weil mein Geldbeutel grad Ebbe anzeigt.... Auto musste repariert werden.. Nächsten monat wirds abwechslungsreicher.

Zum Vergrößern anklicken....

Na dann ist ja gut. Mir kam es nur für deine Daten wenig vor und Hunger hattest du ja auch. Eier sind preiswert und machen gut satt, noch besser mit einem Klecks Majo (vorm Kauf auf die KH gucken) drauf.

AW: Herr der Ringe

Huhu Steph,
Ich hab nen Brotbackautomaten, mal sehen ob ich für die kiste ein eiweißbrot rezept finde. Super idee, danke dir.

AW: Herr der Ringe

[FONT=&quot]Tag 4.[/FONT]
[FONT=&quot]Stimmung passt schon[/FONT]
[FONT=&quot]5:30 Tasse Kaffe[/FONT]
[FONT=&quot]8:45 3 eier, pilze, zwiebel,paprika, knobibutter und 4 scheiben schwarzwälder schinken gebraten[/FONT][FONT=&quot] und zu nem wrap zusammen gerollt.[/FONT]
[FONT=&quot]15:20 Hähnchenbrustfilet, zwiebel, pilze, paprika gebraten[/FONT]
[FONT=&quot] tomatensalat mit thunfisch[/FONT]
[FONT=&quot]19:00 3 erdbeeren[/FONT]
[FONT=&quot]20:00 tomatensalat mit thunfisch[/FONT]
[FONT=&quot]Heute bissl mehr als 2 ltr getrunken[/FONT]
[FONT=&quot]stimmung gut, hungergefühl lässt nach. salat um 20:00 eig. nicht wegen hunger gegessen, man hatte mir geraten generell mehr zu essen.[/FONT]

AW: Herr der Ringe

Hey, guten morgen!

Dann bin ich mal auf Berichte zum Thema Brot ausm Automaten gespannt Ich hab auc so ein Teil daheim stehen und backe viel Brot damit. Aber halt nicht für mich Könnte ich aber wirklich auch mal in Angriff nehmen. Hast du dir schon ein Rezept ausgesucht?

Lg, Stephanie

AW: Herr der Ringe

Hab jetzt wirklich lange gesucht, finde aber nichts für nen Automaten. Entweder für die Mikrowelle oder fürn Ofen eben.
Vorurteile sind Oberhaupt nicht mein ding, aber Brot aus der Mikrowelle, geht für mich zumindest überhaupt nicht. Da ekelt es mich vor.
Ich hab vom Schwiegerdaddy ein recht simples Rezept für ein eiweissbrot aus dem Ofen bekommen. Das werd ich nächste Woche mal testen, mal sehen obs was taugt.
Vll. bekommt meine Frau das Rezept auch irgendwie für den Automaten umgewurschtelt, mal sehen. Ich bin nicht so der Held im backen.

Falls jemand noch neun feines/simples Rezept parat hat, immer her damit. Ich brauche wirklich irgend was brotiges am morgen.es muss auch garnicht super toll schmecken.... Hauptsache Brot.

AW: Herr der Ringe

[FONT=&quot]Tag 5.[/FONT]
[FONT=&quot]Stimmung ok[/FONT]
[FONT=&quot]5:20 2 scheiben schinkenwurst[/FONT]
[FONT=&quot]12:20 Hähnchenbrustfilet, Zwiebel, Pilze, Paprika gebraten[/FONT]
[FONT=&quot] Tomatensalat mit Thunfisch[/FONT]
[FONT=&quot]16:30 1 gefrorene erdbeere wie ein bonbon gelutscht[/FONT]
[FONT=&quot]17:30 1 gefrorene erdbeere[/FONT]
[FONT=&quot]20:15 3 Portionen Putenrollbraten mit pilzen und paprika, dazu Bohnen +eisbergsalat mit sahne dressing. [/FONT]
[FONT=&quot]20:25 Alles wieder zum Wc gebracht...Ölblitz, na toll [/FONT]
[FONT=&quot]Heute mal kein kaffee und kaum schwipschwap. Versuche mich mit Wasser an zu freunden. Knapp 2 ltr getrunken heute. [/FONT]
[FONT=&quot]Stimmung ok[/FONT]

AW: Herr der Ringe

Richtig gut schmecken die Baguettesemmel aus der Rezepteecke! Ich mach die immer als ganzes Baguette.

AW: Herr der Ringe

[FONT=&quot]Tag 6.[/FONT]
[FONT=&quot]Stimmung super[/FONT]
[FONT=&quot]13:20 3 rindwürste mit majo und curry. eisbergsalat mit sahne dressing, ital. salat aus bohnen paprika zwiebel pilzen und zuchini[/FONT]
[FONT=&quot]17:20 1 scheibe eiweissbrot mit majo +3 scheiben rohschinken und ein ei[/FONT]
[FONT=&quot]19:40 1 Rindwurst, eisbergsalat mit sahnedressing, ital. salat mit bohnen paprika zwiebel pilzen und zuchini[/FONT]
Knappe 2l Mineralwasser getrunken

Stimmung ganz ok

AW: Herr der Ringe

[FONT=&quot]Tag 7.[/FONT]
[FONT=&quot]Stimmung gut[/FONT]
[FONT=&quot]12:20 2 portionen Schweinespießbraten vom Grill, Mohrrüben Salat, klex Majo[/FONT]
[FONT=&quot]17:20 1 rote Zwiebel, halbe Paprika, 4 champignons, etwas Knoblauch,Pfeffer, kleines stück ahle wurst, kleines stück von einer Salami und 2 wiener würstchen. Alles klein gehackt und in der Pfanne scharf angebraten. Dazu Tomatensalat mit thunfisch.[/FONT]
[FONT=&quot]Nur Selters getrunken, ca 2,5 ltr.[/FONT]
[FONT=&quot]Stimmung gut, Hungergefühl seltener.[/FONT]

AW: Herr der Ringe

Wiegetag
Tag 8. 17.02.14
Aktuelles Gewicht 174,0 kg (-6,5 kg)

AW: Herr der Ringe

- 6,5 kg. Das ist toll. Weiter so.