Ich mache jetzt seid einer Woche die ketogene/anabole Diät und ich fühle mich total unwohl und mein Körperfett steigt an ich habe umgerechnet 500g Körperfett dazu gewonnen und 900g abgenommen die ich wohl nach meinem ersten Ladetag wieder drauf haben werde.
Woran kann das liegen ich halte mich genau an die Vorgaben.Momentan fahre ich ein ein Kaloriendefizit von 1000Kcal pro Tag ich nehme genug Protein zu mir und genug Fett mache 4 mal die Woche Sport und gehe 2 mal die Woche joggen.Ich nehme am Tag auch maximal 5g Carbs zu mir denn wenn ich was mache mache ich es gleich anständig.
Nur leider weiss ich nicht mehr weiter weil ich eigentlich mein Körperfett reduzieren wollte und nicht noch mehr haben will.
Woran kann das liegen ich halte mich genau an die Vorgaben.Momentan fahre ich ein ein Kaloriendefizit von 1000Kcal pro Tag ich nehme genug Protein zu mir und genug Fett mache 4 mal die Woche Sport und gehe 2 mal die Woche joggen.Ich nehme am Tag auch maximal 5g Carbs zu mir denn wenn ich was mache mache ich es gleich anständig.
Nur leider weiss ich nicht mehr weiter weil ich eigentlich mein Körperfett reduzieren wollte und nicht noch mehr haben will.