KleinErnas Tagebuch

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Mir geht es jetzt wieder gut. Nach diversen Tabletten und einer Moorwärmflasche sind die extrem Krämpfe jetzt wieder weg.

Die Knäckebrote waren ganz lecker. Ich muss morgen mal Mohn und Sesam kaufen und damit etwas experimentieren. Wenn man schön gut Butter drunter macht und Wurst drauf schmeckt es auch ganz passabel.
 
Oh, weiterhin gute Besserung!

Hast Du das Knäckerezept hier irgendwo? Hab bisher nur von Brot gehört, das wie Gummi schmeckt.... Isses lecker? Salamibrot klingt gut!!!! :dafür:
 
https://www.ketoforum.de/backwaren/...-wie-echt-phase-i.html?highlight=Kn%E4ckebrot

Diese Knäcke habe ich gemacht, allerdings habe ich nur geschrotete Leinsamen genommen, 4 EL. Aber entweder muss ich das mehr verteilen oder weniger nehmen, mir ist das teilweise zu dick. Aber wie gesagt mit ordentlich Butter drauf und ner Scheibe Salami sehr lecker!

Danke für die Besserungswünsche, ich denke das schlimmste ist wieder überstanden >:)
 
Hellöle!
Hast du mal mit so nem Rechner im Internet deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz ausgerechnet?
 
Mein Grundumsatz liegt bei knapp über 2000 wenn man den Rechnern trauen kann. Bei den meisten jedenfalls. Manche rechnen mir auch was um die 2.400 Grundumsatz aus und dann knapp 700 drauf für den Leistungsumsatz.
 
KleinErna schrieb:
Mein Grundumsatz liegt bei knapp über 2000 wenn man den Rechnern trauen kann. Bei den meisten jedenfalls. Manche rechnen mir auch was um die 2.400 Grundumsatz aus und dann knapp 700 drauf für den Leistungsumsatz.
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Wo darf ich mich für den wohltätigen Rechner anmelden?

Ich fürchte da stimmt was nicht ganz, man muß wohl das Normalgewicht rechnen, dann siehts anders aus.

2400 GU das ist ja fürn Bodyuildenden Waldarbeiter die richtige Menge.

Ich habe zB etwa 1400 GU und darf für intensive Betätigung noch was draufschalgen aber doch nicht soviel;)


edit: ja ist klar ich hab den Lügenbold gefunden und er gibt mir 2800 GU:shock:

Joh so werde ich die 2 Zentnermarke sicher in 8 Wochen geknackt haben, aber von unten nach oben....
 
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Honey, die Rechnung ist schon richtig. KleinErna hat mit ihrem Alter/Größe/Gewicht aktuell einen Grundumsatz von 2070 kcal täglich - natürlich mit Abnahme sinkend.

Mit der Formel von Harris & Benedict wird offiziell gerechnet; Dein Grundumsatz mit den bei Dir ersichtlichen Daten liegt bei 1513 kcal.

Lieben Gruß von der Finanz-Socke
 
Ja so um die 2.000 fand ich auch realistisch und der wird ja auch mit sinkendem Gewicht niedriger >:)
 
So, wieder einmal Tageszusammenfassung

Morgens:
Keto Knäcke mit Butter, Salami und Kiri

Mittags:
Spinat mit Spiegelei

Abends:
Keto-Waffeln

Gesamt:
1.910 kcal
156g Fett
103g Eiweiß
17g Kohlehydrate​
 
Moin Ernalein,

dein GU scheint mir zu stimmen. Denn man nimmt das aktuelle Gewicht.
Dein Futterplan ist vorbildlich.
Mysmilies_147.gif


Wünsch dir einen schönen Tag.
 
Hallo Xossi, danke schön :lover:
Ich denke mit knapp 2.000 kcal komme ich auch gut hin, hat ja die letzten 14 Tage auch prima geklappt >:)

So habe meine Physiotherapie hinter mir und vorhin erst mal gefrühstückt. Knäcke ist mir heute nicht so gelungen. Ich hoffe das Gluten kommt nachher, dann backe ich heute Nachmittag Brot :cool: Da freue ich mich schon drauf, wenn es schmeckt werde ich etwas mehr backen und einfrieren und dann nach Bedarf auftauen. Dann hab ich immer Brot zur Hand >:)

Ansonsten werde ich wohl gleich mal eine DVD schauen. Hach Studentenleben ist ja doch nett :cool: wenn man nur nicht lernen müsste ;)
 
Nächste Woche ist der Luxus wieder vorbei, da muss ich die ganze Woche ran :shock: :rotfl:
 
So, und wieder ist ein Tag vorbei :cool:

Morgens:
Ein Keto Knäcke mit Butter und Jagdwurst

Mittags:
2 Bratwürstchen mit Gurkensalat mit saurer Sahne

Abends:
Keto- Vanille Waffeln
5 Salami Sticks

1.906 kcal
157g Fett
105g Eiweiß
14g Kohlehydrate​
 
Hi,

du bleibst immer unter 2000 kcal??? Das ist nicht gerade viel.....bist du denn satt?

Grüße
Nucki
 
Mein Grundumsatz liegt bei 2.070 insofern finde ich meine Kalorien die ich aufnehme nicht zu wenig.
Ja ich bin satt, wenn ich nicht satt bin gehe ich nochmal an den Kühlschrank und esse noch ein Würstchen oder so, aber wenn es mir reicht ist es okay ...
 
KleinErna schrieb:
Mein Grundumsatz liegt bei 2.070 insofern finde ich meine Kalorien die ich aufnehme nicht zu wenig.
Ja ich bin satt, wenn ich nicht satt bin gehe ich nochmal an den Kühlschrank und esse noch ein Würstchen oder so, aber wenn es mir reicht ist es okay ...
Zum Vergrößern anklicken....

War nicht böse gemeint, nur im Vergleich fand ich das echt recht wenig. Ich hab bei mir immer geschaut, dass ich zwischen meine Grund- und meinem Gesamtumsatz während Phase 1 bis 3 (allerdings eher im oberen Bereich) lag, einfach auch um meinen Stoffwechsel nicht zu schrotten....

Jedenfalls weiterhin viel Erfolg!!!

Grüße
Nucki
 
Hm ja ich weiß nicht ich will auch nicht zu viel essen. Letzte Woche hatte ich ein paar Tage so um die 2.400 Kalorien, fand ich schon recht viel muss ich sagen ...
 
KleinErna schrieb:
Hm ja ich weiß nicht ich will auch nicht zu viel essen. Letzte Woche hatte ich ein paar Tage so um die 2.400 Kalorien, fand ich schon recht viel muss ich sagen ...
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Ich denk da muss jeder so sein Ding finden und wenn du dich mit weniger besser fühlst, ist es sicherlich in Ordnung!!
 
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