Sonja's Plauder-Tagebuch 💬

Mädels, ihr seid so süß, ich trinke nie Alkohol.^^
Nun stellt euch mal vor, das würde ich auch noch tun ... oh, oh.

Eure Reaktionen sind klasse, darüber habe ich mich gefreut.
Wie Harli auch schreibt:"Alles ist gut.", dafür sorgen wir schon.
Zum Glück müssen wir nicht unbedingt verstehen, wie manches funktioniert.^^

Hinter mir liegen 7 Stunden Schlaf oder vielmehr komatöses Schlummern, heute habe ich einen freien Tag.

Eine freundliche Warnung habe ich noch für euch.^^
Ich werde heute sooo faul sein, dass ihr die Ausläufer davon, bei euch noch riechen könnt.^^
Also haltet Fenster und Türen geschlossen, falls ihr das nicht Aushalten könnt! ^^

Hihi,

das klingt sehr gut!
Ich hoffe, ich komme noch zum Walken heute. Und ab So mache ich wieder das Studio unsicher und hoffe dann wieder auf 3-5 Sporttage (Sport ist es bei mir ab 10 km NW und/oder Studio und/oder Cani-Cross) in der Woche.


LG

Selbst sporteln werde ich heute nicht.
Mein Kopf fühlt sich noch etwas benommen an.

@Daisy73 was für einen Hund hast du?
Ich habe es auch geliebt, mit meinem Hund (Dalmatiner) soviel gelaufen zu sein.
Er ist seit September letzten Jahres verstorben und es vergeht kein Tag, an dem ich nicht an ihn denke.
Als ich diese Woche mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin, musste ich sogar nochmal weinen.
Denn es war das erste Mal, dass ich die Strecke durch das Naturschutzgebiet nun ohne ihn zurückgelegt hatte.
Das war aber eine Mischung aus traurig und freudig, weil ich mich erinnert habe, wie schön es war und ihn halt vermisse.

Sonja,

das kann ich gut nachvolziehen. Mich reißt es ganz oft, wenn ich unvermittelt an Situationen mit meinen alten Hunden denke.

Ich habe Dobermänner und die lieben Cani-Cross! Die ziehen, wie blöde!


LG

Oh mein Gott... ich LIIIIEEEBE Dobermänner!!!!

Ich auch.
Die beiden sind jetzt Nr 3 und 4.


LG

Nachdem ich in den vergangenen Tagen ziemlich HC gegessen habe, war es heute wieder mal soweit, die Handbremse anzuziehen.
Geplant war nach einer Fastenzeit von ca. 16 Stunden einen Smoothie zu trinken und anschließend low carb zu essen.

Ich trank 3 Bulletproof Coffee über Tag und war dadurch gar nicht hungrig.
Stattdessen konnte ich meinen freien Tag effektiv nutzen, um viele Dinge zu erledigen.

Als sich dann noch ein spontanes Treffen mit Freundin anbot, habe ich kurzfristig beschlossen, ein 24h-Fasten draus zu machen.^^
("Autophagie for the win." ) EW-Fasten war da gleich inclusive, ohne kompliziertes Rechnen.

Nach unserem 1-stündigem Spaziergang habe ich zunächst mein FL Workout gemacht und etwas später einen riesigen Smoothie (1,5 l) mit EW, Acocado und MCT genossen. Das war dann auch meine einzige Mahlzeit heute. (Klingt bescheiden, war es aber nicht.^^ )

Zum Glück war ich neugierig und habe trotz, dass ich keine ernsthafte Erwartung hatte, bereits in Ketose zu sein, einen Test gemacht.
Und siehe da, bereits die 2. Stufe der Skala wurde angezeigt. Dass es so schnell geht, freut mich total.

Übrigens habe ich ja inzwischen eine schöne Sammlung an Superfoods und NEMs bei mir angesammelt.
Die Problematik ist nur, dass ich meist unregelmäßig davon etwas nutze oder es zum Teil sogar ganz vergesse.^^
Daher habe ich mir gestern einen Plan geschrieben, wann ich was und wie viel davon verwende werde. (Ich mal wieder, ich weiß. )

Weil das so schön war und myprotein mit 50% erneut so ein sagenhaftes Angebot hatte, habe ich da auch wieder zugeschlagen und noch mehr gekauft. (Max. 75€ Rabatt waren möglich. Als ich die ausgeschöpft hatte und dann selbst noch 80,20€ zahlen sollte, habe ich etwas rausgeschmissen und bin dann bei 74.20€ gelandet. Also fast eine Punktlandung und nichts zuviel gezahlt.

Die neuen Produkte habe ich auch bereits mit eingeplant.
Das mache ich nun als Kur und bin gespannt, ob ich einen Nutzen feststellen werde.
Von der Psyche her fühlt es sich schon gut an. ^^

Guten Morgen,

wie schaut denn Dein Plan aus?


LG

Ich trank 3 Bulletproof Coffee über Tag und war dadurch gar nicht hungrig.
habe ich kurzfristig beschlossen, ein 24h-Fasten draus zu machen

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Zählt der Bulletproof allein getrunken zum Fasten?


stolli

stolli schrieb:

Zählt der Bulletproof allein getrunken zum Fasten?

stolli

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Ja, wenn er nur mit Butter und MCT gemacht ist, also ohne EW-Pulver.
Mit einer kleinen Menge EW geht das auch noch durch. Es soll halt keine Insulinreaktion erfolgen.

Zudem fördert das MCT die Ketonkörperbildung und der Körper kann Fett abbauen, ohne in einen Hungermodus zu geraten.
24h-Fasten sollte jedoch maximal 1-2 Mal in der Woche gemacht werden, um die Muskeln zu schonen, 16/8 z.B. geht da täglich.

Daisy73 schrieb:

Guten Morgen,

wie schaut denn Dein Plan aus?


LG

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Das ist eine Excell-Tabelle mit Aufteilungen für Zeiten, in denen ich alle NEMs und Superfoods aufgeführt habe und jeweils die Menge, die ich zu einer gewissen Zeit nehmen werde. Teilweise sind das Pulver, Kapseln und auch Tabletten. Also so Dinge wie Magnesium, Zink, Chrom, MSM, Mega Cissus und ein paar Exoten.^^

Anhand dieser Tabelle kann ich dann meine Wochen-Pillen-Dose und meine Training-Pillen-Dosen vorbereiten.^^
Sieht aus wie bei meinen Großeltern, die so allerhand Medikamente eingenommen habe. Das ist das einzig erschreckende daran.

Ja, wenn er nur mit Butter und MCT gemacht ist, also ohne EW-Pulver.

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Dann mache ich ja auch schon so eine Art IF.

stolli

Sorah schrieb:

Sieht aus wie bei meinen Großeltern, die so allerhand Medikamente eingenommen habe. Das ist das einzig erschreckende daran.

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Kommt mir bekannt vor...
Und dann gibt es noch die Leute, die sagen: Ach du Arme, musst du so viele Tabletten nehmen? Das ist doch sicher nicht gesund.
Und wenn ich dann sage: Ach was, das sind ja alles wichtige Nährstoffe - dann sagen die: Hast du nicht gehört, dass Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel so gefährlich sind und nur im besten Fall nix bringen?

Oder gar ein Mit-Ketoforist: Da kommt man sich ja vor wie im Reformhaus. Das musst du alles weglassen, dann klappt es auch bei dir.

Ja, es gibt viele Meinungen - auch meine.

SonjaLena schrieb:

Ja, es gibt viele Meinungen - auch meine.

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Der Spruch gefällt mir!

Ich erzähle immer allen dass ich das wegen meinem Hashimoto laut Endokrinologin nehmen muss. Da sagt tatsächlich niemand was.
Kann ja keiner überprüfen ob das stimmt
Ich habe allerdings das ein oder andere Ergänzungsmittel inzwischen wieder weggelassen, weil ich gemerkt hatte das es MIR nichts bringt.
Dazu gehört Maca und Omega 3.

Ja, alles ist im Wandel. Ich nehme die verschiedenen Sachen auch "kurweise" ein, damit ich Unterschiede auch wirklich definieren kann.

Mein Körper und seine Bedürfnisse sind ja auch im steten Wandel, da muss ich auch im Flow sein sonst bin ich genauso zwanghaft wie Jene, denen ich das vorwerfe/unterstelle. Nix muss - alles kann.

Andrea, für deine Pläne sind soweit ich erinnere auch andere Ergänzungen erforderlich... die Nachwuchsplanung in meiner Familie begrenzt sich inzwischen auf Urenkel.

Du nimmst die NEMs wenigstens noch, wenn auch unregelmäßig...bei mir steht vieles noch ungeöffnet.
Irgendwie passt es nie, sie zu nehmen. Wenn ich Safte, passt es nicht und danach mit LCHF nehme ich sie nicht.
Ich muss das jetzt ändern.

Ich muss aber zugeben, ich habe eine Kaufsucht, ganz besonders was NEMs betrifft.
Aber du bist auch nicht ohne...

Was ist ein NEM?
Bin auch zeitweise kaufsüchtig und dann steht alles rum Manchmal mag ich die Dinge dann nicht mehr die ich gehortet habe und schenke wieder alles her.

@Sandydoo
NEM ist die Abkürzung für Nahrungsergänzungsmittel.

Ich stehe einfach dazu und mache auch meine Witzchen. ^^

Auf ernsthafte Diskussionen würde ich jedoch nicht einsteigen.

Harli schrieb:

Ich habe allerdings das ein oder andere Ergänzungsmittel inzwischen wieder weggelassen, weil ich gemerkt hatte das es MIR nichts bringt.
Dazu gehört Maca und Omega 3.

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Auf Maca stehe ich total, davon mache ich 2-3 EL in einen Smoothie oder Porridge. Ich mag den Geschmack und es macht so wach.
Omega 3 hatte ich bisher nicht genommen, esse da sehr viel Chia. Nur haut mir der Chia ganz extrem meinen Blutdruck runter und ich bekomme dann sogar Kreislaufprobleme. Fisch esse ich eher selten. Nun habe ich mir Krill Öl und Lebertran besorgt.
Mal sehen, ob ich davon eine Wirkung bemerke.

miri schrieb:

Ich muss aber zugeben, ich habe eine Kaufsucht, ganz besonders was NEMs betrifft.
Aber du bist auch nicht ohne...

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Oh ja, da bin ich nicht ohne. Im Gegensatz dazu bekommt man mich aber nicht dazu, auch nur eine Kopfschmerztablette zu nehmen.
Medikamente nehme ich grundsätzlich keine mehr ein ... brauche ich aber auch nicht mehr.

Für alles, was mit Gesundheit zu tun hat, kann ich mich begeistern. Die Bestellungen meiner Biokisten sind auch so ein richtiges Ritual.
Und weil ich so vieles ganz toll finde, bestelle ich meist massig.^^

Beim reinen Saftfasten habe ich auch nie was genommen. Ansonsten immer mal sporadisch, wenn ich grad dran gedacht habe.
Manches, was man zum Essen und dann noch 3x täglich nehmen soll, stellt mich eh vor ein Problem. Bei max. 1-2 Mahlzeiten am Tag, die ich habe, passt das oft nicht. Aus dem Grund habe ich mir jetzt die Mühe gemacht und unterschiedliche Einnahmeempfehlungen gelesen bzw. speziell darauf geachtet, warum das so empfohlen wird. Daraufhin habe ich manches auf "nüchtern einnehmen" und "vor dem zu Bett gehen" schieben können. MSM war da z.B. so ein Fall, der nie richtig passen wollte und ich daher schon zu wenig genommen habe.

Hallo Sonja
Bin gerade in deinem TB gelandet und ich muss sagen, dass ich von deiner Abnahme wirklich sehr beeindruckt bin.
Da bist du auf jeden Fall ein Vorbild für mich!
Zu welchem Zeitpunkt deiner Ernährungsumstellung hast du eigentlich mit Krafttraining angefangen, und wie hast du dich dann ernährt?
Keto warst du ja glaube nicht unterwegs, oder?

Ich nehme lediglich Vit. D als Nahrungsergänzung, habe aber im genau betrachtet noch keine "Verbesserungen" bemerkt. Allerdings habe ich seitdem viel abgenommen, aber da möchte ich eigentlich keine Verbindung ziehen,
weil sonst wieder alle los rennen und sich Vit. D kaufen
Ich nehme die Pillen immer recht unregelmäßig,...am besten funktioniert das regelmäßige Einnehmen wenn ich die Blister überall rumliegen habe und sie mir somit ins Auge fallen.

Sonja, ich bin da genau wie du. Medikamente nehme ich nie, nie, niemals und für alles, was mit Gesundheit, gesunde Ernährung usw. zu tun hat, begeistere ich mich auch sehr.