Tagespläne von liebling - Ver-suche zur passenden Ernährung

AW: Tagespläne von liebling - Low-Carb und Atkins

Hey Vic, find ich gut!!! Auch das mit dem Shapen! Ich geh ja jetzt schon seit Mai zu "meinem Schnuki" trainieren. Gestern waren zwei junge Mädels das erste Mal da, ich war so unglaublich stolz auf mich, dass ich ohne echte Anstrengung alle seine Übungen mitmachen konnte während die zwei Hasen bei den meisten Übungen passen mussten. Das kommt also mit der Zeit!!! Bleib dran! Ich liebe meine Bauchmuskeln!!!

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Toll, dass du die 73 kg halten kannst okal:

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ashandra schrieb:

Du klingst super und hoch motiviert.

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ihr lieben!

ja, das bin ich auch.
und das verdanke ich zum allergrößten teil EUCH!!!
das ist sowas von motivierend, nicht gleich gerügt zu werden, wenn man was nicht gleich packt. sondern stattdessen mit verständnis und guten worten unterstützt zu werden.

ich danke euch allen!!!
:liebdank:

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@ cryssia: ich will auch bald meine bauchmuskeln lieben! JA!

p.s.: habe mich schon an die moderation gewandt, von wegen der threadtiteländerung. :lol:

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Ich freue mich auch für dich, dass es bei dir jetzt so schön klappt!
Bravo und weiter so!

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Von mir auch einen dollen Schulterklopfer... Die Freudenmomente liest man doch am allerliebsten und kann sich gleich richtig mitfreuen!!! Auf dass es so weitergeht =)

Es ist überhaupt wahnsinn was viele viele von uns schon erreicht haben.

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Jetzt scheinst du gut klar zu kommen, das freut mich.
Ich bin mal gespannt, wie dir das Carb Cycling Buch gefallen wird.

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so... erledigt

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Was ist dieses shapen? Habe ich noch nie gehört?

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Dany2712 schrieb:

so... erledigt

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super, dany!
vielen, vielen dank!!! :kuess2:
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@ katzenkind:
hier ein link zum shapen.
der körper wird auf eigens dafür konstruierten massageliegen geformt. für mich bedeutet das, dass die gymnastische bewegung durch diese liegen unterstützt wird. gleichzeitig wird man aufgefordert, dabei zu bleiben (was mir bei normaler gymnastik nur schwer gelingt, weil ich gleich die flinte ins korn werfen tät vor lauder fadesse!).

ich habe beschlossen, gleich morgen wieder shapen zu gehen und dann 3x/woche dran zu bleiben. an all diesen tagen möchte ich low-carb bleiben und auch fasten. (es sei denn, das carb-cycling-buch, das ich noch immer nicht habe, gibt andere - bessere - ratschläge).
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@ sorah: ich bin auch schon sooooo neurierig. leider ist das buch lt. amazon noch nichtmal versendet! das ist wohl immer so, wenn man auf etwas sehnlichst wartet...
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@ gürkchen, witschgi:
ich würde ja so gerne weitere freudenschreie hier posten - allerdings ist es wie so oft bei mir: kaum gesagt, schon wieder ist es anders!

habe gestern und vorgestern all meine pläne nicht weiter einhalten können. der fastentag ist mir durch einen gutgemeinten obstsalat, nach dem mir derart schlecht wurde, dass ich ihn erbrechen musste(!!!), ins wasser gefallen. all das weit abseits jeder bulimie. sowas ist mir schon lange nicht mehr passiert. denn ich kann so gut wie gar nie von selber erbrechen.
dieses besondere geschehen hat mir aber bedeutet, dass ich mir nicht solche "strenge" sachen vornehmen soll! stimmt ja auch: wirklich essen wollte ich den obstsalat nicht, hatte mir nur gedacht, dass das eine gute idee ist mit der dem gewicht einen gefallen tu.
naja!
daraufhin hab ich umgeschwenkt und zwei slow-tage gemacht, die ganz nach bedarf der jeweiligen emotionalen vorgabe waren.
dabei ging es mir sehr gut - emotional.
allerdings hab ich wieder was draufgelegt: stehe heute auf 73,8 kg.

aber ehrlich gesagt, schreckt mich das nicht.
denn ich weiß ja, dass es morgen wieder weitergeht (mit fasten, lowcarb und shapen). darum lass ich den ticker erstmals auch unverändert auf dem niedrigen gewicht. ganz vertrauensvoll.

heut muss ich auch noch herumgratwandern, weil ich am nachmittag weg bin und weiß, dass ich da keine fixen inneren vorgaben gebrauchen kann. aber dafür bau ich gute vorlagen auf, von denen aus mein körper dann wieder schön runterschwingen kann.... (hoffe ich zumindestens. :mrgreen

so, das war´s für heute.
jetzt schau ich noch ein bissl bei euch herum, so lange ich zeit hab. bin a bissl pressiert dieser tage...

:winke:

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Danke Liebling, jetzt kann ich mir auch etwas darunter vorstellen. Ich hatte irgendwie etwas ganz anderes im Kopf ;-)

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Ich finde es gut, wie du deinen persönlichen Weg findest und erkennst, dass dir strenge Vorgaben nicht guttun. Das emotionale ist gerade bei einer (ehemaligen?) Bulimie sehr wichtig.

Und 800 gr mehr...Was solls?

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Die paar Grämmer sind ganz schnell wieder verschwunden!
Und du schreibst ja, dass es dich nicht schreckt und dass es morgen wieder weitergeht, finde ich gut und richtig so!
Wie sagt ein Kollege von mir immer so schön: immer locker und geschmeidig bleiben!

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag, bei euch ist ja noch Sonne, glaube ich mal, hier in Salzburg können wir die uns aufmalen!

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jaja - der kollege hat ganz recht: immer locker und geschmeidig bleiben!
lass ihn von mir grüßen!

mein gewichterl ist gleich geblieben - immer noch auf den 73,7 kilogrammen.

aber ich hab ja eh gewusst, dass ich mich gestern net darum kümmern kann. ich hatte da anderes, wichtigeres, zu tun.

und immer wenn ich das zu tun hab, dann MUSS ich mich selber erstmal ganz in den hintergrund stellen. und hab´s bis jetzt halt noch nicht gelernt, dabei wirklich gut auf mich zu schauen. das bring ich halt derzeit noch nicht zusammen.
aber mach nix: ich bin dabei, es zu lernen.
und dank euer aller hilfe bleib ich auch dran!

eigentlich wollte ich heute wieder zum shapen gehen. aber da ich auf die postsendung warten wollte (ihr wisst ja, das büchl!!!), hatte ich eine gute ausrede. ob ich´s nun am nachmittag noch schaffe, weiß ich nicht.
es wäre ja auch ein ruhetag nicht weiters falsch für mich heute.
und am montag kann ich immer noch mit dem shape-programm anfangen. was dann ja auch den vorteil hat, dass ich den inhalt des carb-cycling-buches intus hätte. ist vielleicht nicht von nachteil!

außerdem möchte ich heute noch ein paar schreibarbeiten etc. machen. die hab ich mal den ganzen langen vomittag aufgeschoben und stattdessen mich hier bei euch herumgetan... tja - so bin ich halt... flexibel, chaotisch und spontan. man könnte auch faul, ohne ausdauer und lahmarschig sagen - aber ich bleib lieber bei ersteren eigenschaften. :mrgreen:

ja, da ist noch so vieles, was ich machen möchte - und ich krieg´s halt noch nicht wirklich so richtig "auf die reihe"......

egal, emotional bin ich sehr guter dinge. freu mich auf das kommende (buch, shape-start, und alle sonstigen guten nachrichten ) und bin mir auch nicht böse, wenn ich heute ausspanne.
das wetter ist eh danach.

jetzt werd ich noch mein Fddb eintragen und dann bin ich wieder "up tp date", was dieses forum hier betrifft.
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ich wünsche euch allen ein superschönes wochenende!

:liebdank:

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wusch - bei uns schüttet´s!
da kriegt mich echt keiner mehr raus heute. :mrgreen:

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Etwas für sich selbst tun ist ja nie verschenkte Zeit. Genieße einfach den freien Tag und sei ruhig etwas egoistischer ;-)

PS: Ich beneide dich um deinen Wohnort :lol:

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Hallo Vic,

wie kommst du mit der englischen Sprache im Buch klar?

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liebling schrieb:

wusch - bei uns schüttet´s!
da kriegt mich echt keiner mehr raus heute. :mrgreen:

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Bei uns ist es seit Donnerstag auch grau und regnerisch... Und zu allem Überfluss soll es noch kühl werden die nächsten Tage. Na super...:???:

Ich wünsch Dir nen schönen Sonntagabend!

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liebe karin, hallihallo!
dir auch noch einen schönen sonntagabend! :kuess2:

der regen hat bei uns merklich nachgelassen: wir konnten heute einen herrlichen spaziergang an der donau machen - bei fast schwülem wetter. dann ein gemütliches essen (wieder mal beim chinesischen buffet - oje: sehr schlimm - ich bin schon wieder mal ganz "outlaw"!!! - werde morgen hier beichten.)
dann am nachmittag auf der terrasse - bis jetzt!!!

und - @ miri - hab nun schon die hälfte von dem neuen buch intus. mit dem englischen komme ich gut klar - ist leicht zu lesen - ich nehme an, weil´s aus amerika ist. *ggg*
bis auf die übungen hab ich mal alles so einigermaßen verstanden.
was ich genau davon umsetze, muss ich noch besser behirnen. aber auf jeden fall möchte ich ab morgen wieder shapen gehen - und das noch dazu 2x/woche. und an diesen tagen mach ich dann niederkalorische tage.

@ kätzchen:
ja, ich bin ja auch wieder erst seit einem guten jahr zurück in wien - und ich bereue es nicht ! wo bist denn du zuhause?

neue woche - neues vorhaben *g*

die beichte:

tja also, nach dem gestrigen sonntag, der mittlerweile der 4. tag war, an dem ich von meinem fifty-fifty-plan abgewichen bin - wieder einmal!!! :whistel2: - zeigt die waage erschreckende 74,5 kg an!
von meinem schönen 73-er bin ich also wiederum sehr weit entfernt. und ich muss wirklich lachen, wenn ich seh, wie ich mir mit meiner selbstsabotage die erfolge zusammenhau.

egal, ich weiß, dass ich ein schwieriger fall bin. weil es schwierig ist, auf der einen seite abzunehmen - auf der anderen seite keine bulimie aufkommen zu lassen - und auf der dritten seite, die täglich richtige ernährung zu finden. von dieser warte aus bin ich sogar zufrieden mit mir, weil ich zwar zugenommen habe, die zunahme aber immer noch weniger ist, als mein anfangsgewicht; ich keinen bulimischen anfall hatte und heute wieder ganz brav in mein neues wochenschema zurückgekehrt bin. (schema siehe unten.)
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das heutige shapen: :rotfl:

voll der guten dinge bin ich heute also in das shape-line-studio gepilgert, wo ich meine monatskarte gelöst habe, um 2x/wöchentlich zu shapen. leider war meine heutige übungseinheit ein flop!
die inhaberin des studios bestand darauf, dass ich nicht shapen könne, weil sie sich nächstens um 2 neue damen zu kümmern habe (die noch nicht dort waren!!!) und daher keine zeit für mich habe. künftig müsse ich fixe termine ausmachen (was ich heute auch tat).
das studio war vollkommen leer, alle tische frei - doch ich wurde unverrichteter dinge weggeschickt. Trotz meiner frage, ob ihr das vollkmmen ernst sei! sie vermeinte, ja, sie wolle sich um jede der shapenden damen ausreichend kümmern können - natürlich auch um mich...

tja, so kann´s einem gehen...
einerseits war ich fast gewillt, die monatskarte zurückzugeben - andererseits wollte ich mein vorhangen nicht gleich wieder kippen - und somit habe ich den nächsten shape-termin erst am donnerstag!
~~~

mein neues wochenschema:

anhand des shape-rhytmus´ und der erkenntnisse aus dem carb-cycling-buch, die ich für meine bedürfnisse abgewandelt habe, sieht mein wochen-vorhaben folgendermaßen aus:

mo ... fastentag ... shapen
di ... ess-tag
mi ... fastentag
do ... fastentag ... shapen
fr ... ess-tag
sa ... fastentag
so ... schlemmertag ohne jegliche begrenzungen

fastentag: max 800 kalorien, KH-grenze bei 200g
das bedeutet sehr viel gemüse, etwas obst, wenig fett.
zum frühstück darf es meinen geliebten haferflockenbrei geben!!!
am abend möchte ich mal einen eiweiß-shake probieren - mit mandelmilch, die sehr wenig kalorien hat.

ess-tag: max 1.500 kalorien, KH-grenze bei 100g
das bedeutet viel protein und fett, weniger gemüse, wenig obst, wenig kohlenhydratbeilagen/brot.
zum frühstück kann es vollkornbrot mit butter oder haferflockenbrei geben.
mittags etwas herzhaftes, schönes fleisch/fisch nach atkins-art.
abends vielleicht joghurt mit obst...
soferne ich außer haus bin, habe ich genügend freiheiten.

schlemmertag: keine kalorien- oder KH-begrenzungen.

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mein nächstes ziel:

ich möchte dieses schema 5 wochen lang durchziehen.
ziel ist es, abzunehmen - noch dazu OHNE einen bulimischen anfall zu bekommen.
und außerdem möchte ich die bewegung (in form von shapen) systematisch einbauen. evtl. könnten auch mal andere leichte übungen oder spaziergänge hinzukommen....naja - ich will mich nicht übernehmen, ich werd´ja sehen, was ich zusammenbringe...:eisen:

:engel3:

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der gestrige fastentag hat mir nur ein kleines minus von -0,3 eingebracht, die waage zeigt: 74,2 kg. aber das nähert sich ja doch dem 73-er wieder an. ich bin zuversichtlich. zumal ich ja gerade die regel habe.

heute habe ich schon gut gefrühstückt: vollkornbrot mit butter und ein halbes laugencroissant - ebenfalls mit butter.
das sind ja im grund lauter "verbotene sachen"! aber sie schmecken soooo gut!
und ich bin froh, dass sie mal in irgendein schema passen, das ich mir erlauben darf.
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nun gehe ich fort. treffe mich vormittags mit einer freundin im kaffeehaus - danach gibt´s ein begräbnis in der familie. das regenwetter passt ja ganz gut.
bin also den ganzen tag unterwegs und werde schauen, wie ich das essenstechisch meistere. werde aber alles penibel ins Fddb schreiben.

ich wünsche euch allen einen schönen tag!