Speckbulette
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Ehrlich gesagt wüßte ich auch nicht, was KH in Rinderhack zu suchen hätten... Und wenn, kann das höchstens so minimal sein, dass es kaum ins Gewicht fällt.
Toms total tolles Tagebuch
- Ersteller Speckbulette
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Hack, normaler Laden, gibt es Überall:45 Rind /55 Schwein und unter 20%Fett.
Laut Angabe auf dem Etikett.......:shock:`( Steht so drauf, sorry......)
Man, wo kauft ihr denn ein?
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Speckbulette
Stamm Mitglied
Nochmal zur Tabelle:
Bei den Sollwerten steht bei EW 118 und bei Fett 138 (ursprüngliche Tabelle). Die KH sind ja eh auf 20 festgelegt. Wie passe ich die Werte meiner Kalorienzahl von 2400 an? Gibt es da ein festgelegtes Rechenschema?
Bei den Sollwerten steht bei EW 118 und bei Fett 138 (ursprüngliche Tabelle). Die KH sind ja eh auf 20 festgelegt. Wie passe ich die Werte meiner Kalorienzahl von 2400 an? Gibt es da ein festgelegtes Rechenschema?
Speckbulette
Stamm Mitglied
Die Formeln sind mathematisch genau...
Passe die Ernährung an.....
Das ergibt aber keinen Sinn, denn laut Tabelle hab ich sowohl zuviel Fett als auch zuviel Eiweiß zu mir genommen, obwohl die Kalorienanzahl paßt...
Irgendwas kann da also nicht stimmen.
Sorry, ich kenne deine Berechnungen nicht.
Jeder kann Jedes bei EXEL programmieren und berechnen...
Mein Output sieht z.B. so aus.(BEISPIEL)
kcal= 1852 > KH= 24,3g / 5,4% , FETT= 86,5g / 43,4% , EW= 235,2g / 52,1%
kcal= 786 NETTO (Abgezogen 120 Min. Sport sind ca. kcal -1067 )
Fett*9,3 und KH's und Eiweiß*4,1....Dann ins Verälltmis zur Gesammtkalorienzahl.
Ganz einfach....
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Speckbulette
Stamm Mitglied
Futterplan von heute:
Morgens:
2 gekochte Eier
Vormittags:
1 Babybel
2 Landjäger
Mittags:
500 g Brathähnchen
Nachmittags:
1 EW Shake mit 1 EL Leinöl
Abends:
2 gekochte Eier mit Mayo
2 Landjäger
120 g Salatgurke
kcal: 2568
Eiweiß: 231,9 (37%)
KH: 9,5 (2%)
Fett: 169,7 (61%)
- ca. 300 kcal (45 Min. Sport)
Damit müßte ich rein rechnerisch gut dabei sein.
Morgens:
2 gekochte Eier
Vormittags:
1 Babybel
2 Landjäger
Mittags:
500 g Brathähnchen
Nachmittags:
1 EW Shake mit 1 EL Leinöl
Abends:
2 gekochte Eier mit Mayo
2 Landjäger
120 g Salatgurke
kcal: 2568
Eiweiß: 231,9 (37%)
KH: 9,5 (2%)
Fett: 169,7 (61%)
- ca. 300 kcal (45 Min. Sport)
Damit müßte ich rein rechnerisch gut dabei sein.
Speckbulette
Stamm Mitglied
Ob´s wirklich was bringt oder nicht doch einfach nur Zeitverschwendung ist, wird sich zeigen.
Speckbulette
Stamm Mitglied
1.
Jeder Rechnet für sich, du wirst kaum jemanden finden der für dich rechnet oder nachrechnet.
>Schauen ob das so hinhaut ist kein Problem....!
2. Deine Werte sind aktuell, egal wie du gerechnet hast, als NULL KONTROLLE.
3. Viele von uns (auch ich) müssen leider rechnen, hilft nichts....
4 Lieber so als gar nicht...
Speckbulette
Stamm Mitglied
Hast ja sicher recht, will ja nicht einem alten Hasen an den Karren fahren...
Wie soll denn jetzt (üblicherweise) das Verhältnis von Fett zu Eiweiß sein? Doch eher mehr Fett als Eiweiß, oder? Irgendwie hab ich da jetzt schon widersprüchliches gelesen.
Sorry, du bist ein fauler Lehrer.....:shock:Hast ja sicher recht, will ja nicht einem alten Hasen an den Karren fahren...
Wie soll denn jetzt (üblicherweise) das Verhältnis von Fett zu Eiweiß sein? Doch eher mehr Fett als Eiweiß, oder? Irgendwie hab ich da jetzt schon widersprüchliches gelesen.
Ist alles im Forum verfügbar...
60-70% Fett (Kalorien also mal 9,3)
35-25% (Eiweiß also mal 4,1)
5% abs (5% K'Hs)
Speckbulette
Stamm Mitglied
Speckbulette
Stamm Mitglied
Trotzdem heute wieder ein weiteres Kilo drauf, ein weiterer cm am Maßband mehr, und das Körperfett steigt auch.
Nicht gerade Aussichten, die mich optimistisch stimmen.
