Xossis Schlankfuttertagebuch
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okal: minus 0,6 kg ist doch priiiiiima!!!
damoller
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Xossi
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Gewicht+1,7 kg = 105,0 kg
Ich verstehe es einfach nicht. Okay, ich habe meine Periode, aber fast zwei!
Kilo mehr? Außerdem sitzt die Kontrollhose knalleng.
Ich bin mir keiner Schuld bewusst. Es waren wenig KH und dreimal die Woche
4-5 Erdbeeren mit Hüttenkäse/Mascarpone.
Ich will in 4 Wochen UHU sein. Wie kriege ich das am besten hin?
Für heute habe ich mir schon den Flexi rausgestellt, nach dem Frühstück
geht es los.
Was würdert Ihr mir raten? Atkins mit 0 KH? Ich hab den Speck so satt und
dieses ewige Rumgeeier!
Ich verstehe es einfach nicht. Okay, ich habe meine Periode, aber fast zwei!
Kilo mehr? Außerdem sitzt die Kontrollhose knalleng.
Ich bin mir keiner Schuld bewusst. Es waren wenig KH und dreimal die Woche
4-5 Erdbeeren mit Hüttenkäse/Mascarpone.
Ich will in 4 Wochen UHU sein. Wie kriege ich das am besten hin?
Für heute habe ich mir schon den Flexi rausgestellt, nach dem Frühstück
geht es los.
Was würdert Ihr mir raten? Atkins mit 0 KH? Ich hab den Speck so satt und
dieses ewige Rumgeeier!
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damoller
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LCHF, probier es doch mal aus.
Fett/(KH+EW) = >1, am besten 1,2
Da muss man ein bisschen "friemeln" , bis man den Dreh raushat, aber dann wuppt' s! (Sogar bei mir, und Du weisst, wie ich bin...)
Versuch doch mal ein Ernährungstagebuch bei FDDB www.fddb.de anzulegen, so hast Du die totale Übersicht, was Du zu Dir nimmst und wie die Ratio Fett zu EW und KH ist. Inzwischen haben recht viele dieses Ernährungstagebuch hier im Forum. Und Deine Mascarpone kannst Du dann weiter geniessen, - vielleicht mit 2 statt 5 Erdbeeren?
Kopp hoch, Schatzi, das kriegen wir hin!!!
Fett/(KH+EW) = >1, am besten 1,2
Da muss man ein bisschen "friemeln" , bis man den Dreh raushat, aber dann wuppt' s! (Sogar bei mir, und Du weisst, wie ich bin...)
Versuch doch mal ein Ernährungstagebuch bei FDDB www.fddb.de anzulegen, so hast Du die totale Übersicht, was Du zu Dir nimmst und wie die Ratio Fett zu EW und KH ist. Inzwischen haben recht viele dieses Ernährungstagebuch hier im Forum. Und Deine Mascarpone kannst Du dann weiter geniessen, - vielleicht mit 2 statt 5 Erdbeeren?
Kopp hoch, Schatzi, das kriegen wir hin!!!
Bengelchen
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Hallo Xossi,
an irgedetwas muss es ja liegen, dass du nun schon so lange Zeit auf deinen 105kg rumhängst. Welche Ketogene Ernährung machst du denn ? Atkins Phase I ? Du hast zwar ein Futtertagebuch, aber da steht nirgens drin, was du jeden Tag so futterst. Vielleicht solltest du mal ein richtiges Futtertagebuch führen, mit allen Nährwertangaben usw. dann kommst du dir, oder eben Andere besser auf die Spur was falsch läuft.
an irgedetwas muss es ja liegen, dass du nun schon so lange Zeit auf deinen 105kg rumhängst. Welche Ketogene Ernährung machst du denn ? Atkins Phase I ? Du hast zwar ein Futtertagebuch, aber da steht nirgens drin, was du jeden Tag so futterst. Vielleicht solltest du mal ein richtiges Futtertagebuch führen, mit allen Nährwertangaben usw. dann kommst du dir, oder eben Andere besser auf die Spur was falsch läuft.
Xossi
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Stimmt. Irgendeinen Grund muss es haben.
Ich habe in den letzten Tagen bei fddb ein Futtertagebuch eingerichtet.
Deswegen will ich nicht nochmal alles hier reinschreiben. Ich versuch mich
an LCHF.
Fett 180,4 g
Kohlenhydrate 28,4 g
Protein 118,3 g
2.159 kcal
Skaldeman-Ratio = 1,2
Also noch verbesserungswürdig. KH waren auch zu viel.
Sport war heute nix. Wiegen werde ich mich erst mal nicht.
Habe mir eine Hose und ein Shirt als Etappenziel rausgesucht
und wenn ich da reinpasse, bin ich erst mal happy.
Es sollte nun eigentlich vorangehen. Beruflich läuft alles wieder in
ruhigen Bahnen. Den nächsten Sommer möchte ich im Bikini im Garten
arbeiten, ohne dass mich Greenpeace rettet. Meine Knie müssen auch
entlastet werden.
Ich habe in den letzten Tagen bei fddb ein Futtertagebuch eingerichtet.
Deswegen will ich nicht nochmal alles hier reinschreiben. Ich versuch mich
an LCHF.
Fett 180,4 g
Kohlenhydrate 28,4 g
Protein 118,3 g
2.159 kcal
Skaldeman-Ratio = 1,2
Also noch verbesserungswürdig. KH waren auch zu viel.
Sport war heute nix. Wiegen werde ich mich erst mal nicht.
Habe mir eine Hose und ein Shirt als Etappenziel rausgesucht
und wenn ich da reinpasse, bin ich erst mal happy.
Es sollte nun eigentlich vorangehen. Beruflich läuft alles wieder in
ruhigen Bahnen. Den nächsten Sommer möchte ich im Bikini im Garten
arbeiten, ohne dass mich Greenpeace rettet. Meine Knie müssen auch
entlastet werden.
Bengelchen
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Dein Futtertagebuch bei fddb kann leider keiner einsehen, also kann dir auch keiner helfen!
Wenn du abnehmen möchtest, liegst du aber mit deinen Kh jetzt an der absoluten Obergrenze !
1600 wären optimal bei ca. 140g Fett und 140g EW
Daran musst du noch arbeiten. Mach doch nach dem Mittagessen Zwischenbilanz, dann weißt du, was du abends noch darfst.
Wenn du abnehmen möchtest, liegst du aber mit deinen Kh jetzt an der absoluten Obergrenze !
1600 wären optimal bei ca. 140g Fett und 140g EW
Daran musst du noch arbeiten. Mach doch nach dem Mittagessen Zwischenbilanz, dann weißt du, was du abends noch darfst.
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ein absolute Obergrenze gibt es nicht, die muss jeder für sich rausfinden
1600 kcal??? das wären m.M. nach recht wenig, nicht am Fett sparen
Komm erstmal wieder etwas zur Ruhe, wenn du dir jetzt gleich wieder Abnehmstreß machst, bringt das auch nix.
Liebe Grüße
Perdita
Strutter
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Sagen wir mal so, es gibt in Zahlen keine allgemeingültige KH Obergrenze. Bengelchen hat aber insofen recht, dass LCHF nur in Ketose wirklich funktioniert. Insofern ist bei Xossi vermutlich nicht mehr viel Luft nach oben...
Mal abgesehen davon, dass ich mich nicht dauerhaft in Ketose befinden möchte, käme LCHF auch deswegen für mich nicht infrage, weil ich große Portionen brauche.
Das kann man sich bei mehr Fett natürlich nicht leisten, da sonst das Kaloriendefizit verfehlt wird. Deswegen müssen die Mahlzeiten "kleiner" ausfallen...
Wünsche Dir jedenfalls viel Erfolg, Xossi !
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:jepp: von moderat bis streng wurde hier aber schon einges durchgetestet,
zu streng ging meist nicht längere Zeit gut ;-) ............. ist eben nicht so einfach und der Knackpunkt ist nicht immer das Essen
Strutter
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Richtig, aber bei den meisten Low Carb Formen befindet man sich nicht in Ketose (LOGI, Lutz ect.) oder nur zeitweise (Atkins). LCHF ist aber ketogen und funktioniert nur in Ketose. Daher ist die Strenge und die niedrige KH-Grenze dort erforderlich.
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Dann muss sie wohl mal messen. 
S
Söckchen
Guest
Richtig, aber bei den meisten Low Carb Formen befindet man sich nicht in Ketose (LOGI, Lutz ect.) oder nur zeitweise (Atkins). LCHF ist aber ketogen und funktioniert nur in Ketose. Daher ist die Strenge und die niedrige KH-Grenze dort erforderlich.
Strutter: WO steht das?
Lieben Gruß vonne Socke
Strutter
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GENAU SO steht das in meinem Statement 1813.
Auf den Seiten von LCHF.de (FAQ) wird das durch die Formulierung umschrieben, dass die Menge der täglichen Kohlenhydrate maximal bei 20-30g am Tag liegen sollte (einige Menschen hätten eine höhere Grenze, aber es gelte je weniger KH desto besser).
Mit dieser Quantifizierung wird die Ketose erreicht. Das hat auch Sinn, da die Verbindung von Kohlenhydraten und Fett bekanntlich die ungünstige Kombination ist.
Lieben Gruss zurück vom
Strutter
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Bengelchen
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Mit Obergrenze meinte ich nicht 1600 Kcal sondern die Knapp 2200 Kcal, die sie am Tag verputzt hat. Bei ihrem Ausgangsgewicht liegt sie damit an der Obergrenze zu ihrem Leistungsumsatz. Ich hatte ihr vorgeschlagen, weil es mit der Abnahme nicht klappt, lieber ca. 1600 Kcal zu essen, das wäre ungefähr die Mitte zwischen Gu- und LU.
Da habt ihr mich missverstanden !
Da habt ihr mich missverstanden !
Xossi
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Hallo Ihr Lieben,
Bengelchen, ich führe mein Essen weiter bei fddb.
Deinen Tipp weiß ich
durchaus zu schätzen, aber wie unsere Perdita schon schrieb, ich habe von
Atkins, Kwasniewski, Speck-Weg und Felix schon einiges probiert.
Bei mir ruinieren meine Fressattacken den Erfolg. Immer, wenn ich Frust schiebe,
greife ich zu Süßem.
Da lerne ich momentan um. Diese Woche gab es statt
Kuchen eben einen neuen Nagellack in Himmelblau.
Heute habe ich bisher 1.795 kcal gefuttert und ich habe langsam wieder
Hunger. (Ich gehe mittags mit dem Hund mindestens 1 Stunde, oft querfeld-
ein und das kann anstrengend sein durch hohes Gras oder unwegsames
Gelände.
)
Perditalein, ich achte sehr genau auf meinen Fettanteil, der liegt heute gut.
Ich muss wohl langsam mehr sporteln. Vielleicht probiere ich es mal mit Walking,
allein, ohne Hund, der ständig Jagdwurst spielt.
Den Abnehmstreß mach ich mir nicht, die Waage darf einstauben... Ich halt
mich an meine Meßklamotten.
Strutter, ich habe eine ziemlich hohe KH-Grenze (bis 60 KH) und bin auch in Keto.
Aber die KH sollten 20 nicht übersteigen. Heute bisher 15.
Danke für Eure Anteilnahme.
Bengelchen, ich führe mein Essen weiter bei fddb.
durchaus zu schätzen, aber wie unsere Perdita schon schrieb, ich habe von
Atkins, Kwasniewski, Speck-Weg und Felix schon einiges probiert.
Bei mir ruinieren meine Fressattacken den Erfolg. Immer, wenn ich Frust schiebe,
greife ich zu Süßem.
Kuchen eben einen neuen Nagellack in Himmelblau.
Heute habe ich bisher 1.795 kcal gefuttert und ich habe langsam wieder
Hunger. (Ich gehe mittags mit dem Hund mindestens 1 Stunde, oft querfeld-
ein und das kann anstrengend sein durch hohes Gras oder unwegsames
Gelände.
Perditalein, ich achte sehr genau auf meinen Fettanteil, der liegt heute gut.
Ich muss wohl langsam mehr sporteln. Vielleicht probiere ich es mal mit Walking,
allein, ohne Hund, der ständig Jagdwurst spielt.
Den Abnehmstreß mach ich mir nicht, die Waage darf einstauben... Ich halt
mich an meine Meßklamotten.
Strutter, ich habe eine ziemlich hohe KH-Grenze (bis 60 KH) und bin auch in Keto.
Aber die KH sollten 20 nicht übersteigen. Heute bisher 15.
Danke für Eure Anteilnahme.
Bengelchen
Stamm Mitglied
OK,
will dir ja nicht vorschreiben, wieviel oder wie wenig du essen sollst. Atkins sagt ja auch, dass Kalorien nur sekundär sind.
Was ich nur nicht verstehe, warum hast du Fressatacken wenn du in Ketose bist? Ich hab noch von keinem gelesen der in Ketose welche hatte.
Ich war vor Atkins auch nie vor Fressanfällen sicher. Seit ich in Ketose bin ist das aber Schnee von gestern. Auch WAR ich ein absoluter KH-Junkie, ebenfalls Schnee von gestern. Ich hab auch mal Tage an denen ich Hunger habe, hatte aber noch nie das Problem, dass ich sündigen wollte. Es war überhaupt kein Problem dann nur erlaubte Sachen zu essen, selbst wenn ich Frust hatte.
will dir ja nicht vorschreiben, wieviel oder wie wenig du essen sollst. Atkins sagt ja auch, dass Kalorien nur sekundär sind.
Was ich nur nicht verstehe, warum hast du Fressatacken wenn du in Ketose bist? Ich hab noch von keinem gelesen der in Ketose welche hatte.
Ich war vor Atkins auch nie vor Fressanfällen sicher. Seit ich in Ketose bin ist das aber Schnee von gestern. Auch WAR ich ein absoluter KH-Junkie, ebenfalls Schnee von gestern. Ich hab auch mal Tage an denen ich Hunger habe, hatte aber noch nie das Problem, dass ich sündigen wollte. Es war überhaupt kein Problem dann nur erlaubte Sachen zu essen, selbst wenn ich Frust hatte.
