Low Carb, Ketogen oder so ähnlich

Tut mir leid für dich....
Aber ich glaub hier auch irgendwie nciht mehr dran... vermutlich ist es vor dem Taunus hängengeblieben und wir im Hintertaunus gehen leer aus.... KOmmt vor wenn die Wolken zu tief hängen...

AZI1974 schrieb:

Tut mir leid für dich....

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Ja. Mir auch.
Und ja, in den aktuellen Prognosen sieht es für den Hintertaunus nicht so toll aus. Aber es könnte kühler werden.
Bei uns ist der kühlste Punkt für 6-7 Uhr bei 19°C - davor und danach halt mehr. Böh.

Aktuell hab ich 24 Grad, eins obendrüber sind es 28 Grad und oben unter dem Dach volle Lotte gestaut.
Also öffnen wir hier Etage für Etage bis wir gegen 23 Uhr dann auf Durchzug von Keller bis oben sind und die Lüfter laufen. Thermik ist ne prima Sache...

Ja Thermik ist toll..

Das Unwetter Gewitter war zwei Dörfer Weiter, gehört zwar zu unserem Ort aber da ist ein Berg und eine lange gewundene Strecke dazwischen

Hier kam der Regen dann irgendwann gegen halb Zwei in der Nacht...

Heute war ne Blöde Nacht hab schlecht geschlafen, musste zwei mal aufs Klo und die drückende Schwüle war nicht hilfreich. erst gegen 4 4:30 hat es so abgekühlt dass es angenehm ist, aber das nutzt mir nix, ich muss gleich los.

Heut morgen wieder BPC... Trotz des Frühen Essens und nachmittags nur noch BPC und Cheesbites, hab ich heut morgen mal wieder 117 ...
Blutdruck hat sich stabilisiert Heute morgen wieder wunderbare 130/84

Ich nehm jetzt gleich noch die Basen und dann geht es los

Hier hats gestern geregnet und ich bin froh, dass es etwas Abkühlung gab.
Es sind allerdings immer noch 27 Grad bei uns in den Wohnräumen. Die Hitze steckt fest, die Wände funktionieren, wie ein Steinbackofen.^^
Zum Glück haben wir vor Ewigkeiten in jedem Raum Deckenventilatoren installiert. Die sind sehr effektiv und im Schlafraum lässt es sich damit auch bei tropischen Nächten schon gleich viel besser aushalten. Kann ich als günstige Alternative zum Klimatisieren wirklich sehr empfehlen.

AZI1974 schrieb:

Blutdruck hat sich stabilisiert Heute morgen wieder wunderbare 130/84

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Das ist super! Freut mich, dass deine Maßnahmen greifen.

Sonja schrieb:

Steinbackofen

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Meine Nordwand hatte heute morgen noch 24 Grad innen - sind Sandsteine, da isoliert die Luft drin ja gut... doch wenn es nachts nicht runterkühlt, dann heizen sie noch dazu.

Kommende Nacht wird es wohl dann besser. Allerdings ist bei uns nach wie vor keine Regen in Sicht.

Bei uns sieht es schon wieder nach Regen aus... Ich hatte die ganze nacht alles auf damit es durch lüftet werd ich auch heute wieder machen...

Kinners das Wetter macht mich fertig, ich bin müde.... Mir ist warm...

Ich hab heut mittag Köfte bekommen, dazu Salat
Nachher mach ich mir vorraussichtlich Fisch mit Bärlauchbutter oder so

Und dann wars dass auch schon für heute...

Alternativ geh ich jetzt ins bett steh heut nacht um 3 Auf wenn es kalt ist und geniese die Kalte Luft solang sie da ist.....

Morgen ist ja wieder Home Office Tag und damit auch Fitnesstag.... entsprechend hoffe ich auf nächtliche abkühlung.

Moin

Es ist Donnerstag... Home Office, Fitnessstudio...

Jetzt mach ich mir gleich ein BPC heute ist fastentag...
Aber ich habe im Netto Rouladenfleisch im Angebot geholt und werde entsprechend Beef Jerky aufsetzen
Muss nur schauen wo mein Dörrapparat ist.... Hab ihn irgendwo weggepackt

Heute lasse ich es langsam angehen....

Ach Ja auswertung der letzten Woche:


OK KH viel zu hoch und Fett etwas niedrig....

Aber ich nähere mich wieder dem Ideal an... gestern waren es nur 15g KH

Nach dem KH war ich doch jetzt eindeutig etwas out of the Box... Aber es groovt sich wieder ein...

So und jetzt mach ich erst mal Beef Jerky

Beef Jerky ist im Trockner... ÄH Dörrapparat erst mal 15h bei 50° und dann sehen ob es noch ein weilchen länger braucht... Ich hab exakt eine Packung Rouladenfleisch rein bekommen... also Passt ... fast 1 KG falls es wer genauer wissen will.. Nur mit Salz und Pfeffer gewürzt kein Schnickschnack

Jetzt mach ich mir gleich mal etwas Seelachs.... mit Bärlauchbutter ohne weitere Beilagen.... Und dann mal weitersehen.
Ausserdem hab ich mir Chiasamen eingeweicht mit Bananen Flavdrops... das werd ich heute mittag zu mir nehmen für meinen Ballaststoffinput.... aber erst muss es sich noch etwas "einschleimen"

So Freunde der Sonne...

Die Chiasamen sind auch intus.... Aber ich muss noch ien bisschen was trinken, da bin ich heute irgendwie nciht so gut dabei.

gestern war ein guter Fastentag mit 693 kcal Optimal
3g KH, 56 g Protein und 51g Fett....
Das Verhältnis fett zu Protein ist ausbaufähig... aber trotzdem ein guter Fastentag.... Heute ist Fastentag nummer 2 Dran morgen dann wieder essen... ihr kennt das Spiel mitlerweile

Ich habe heut morgen keinen Hunger, ein bisschen Bauchweh an einer Stelle, wo es öfter Weh tut aber eigentlich erst gegen ende des Zyklus... mal schauen was das wird.
Ich trink heut morgen meinen Kaffee normal, weil der mir in der Regel gut bei der Verdauung hilft, aber bis jetzt .... vielleicht kommt es ja noch.
Um 7 Will ich los, also ich meld mich im Laufe des tages noch mal

Moin...

Blähungen... das wars...

HMMM ist halt so. ich hatte die Tage zwiebeln wo dran.

Heute gibt es Gullaschsuppe von der Hauswirtschaft.... Lecker frisch selbstgekocht... Mal wieder viel zu salzig für mich aber OK, salz ist wichtig.... es ist das erste Heute...

AZI1974 schrieb:

Mal wieder viel zu salzig für mich aber OK, salz ist wichtig.... es ist das erste Heute...

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Da sagst du was! Das mit dem Salz ist so verschieden wie Gewohnheiten halt sind.
Ich habe mein Leben lang so gut wie kein Salz verwendet und es ist mir geschmacklich schwierig. Das verleidet mir auch Restaurantbesuche oder sonstwie, wenn wer kocht. Ich bin auch noch nie auf die Idee gekommen, irgendetwas nachzusalzen. Für mich wurden also Streuer nicht erfunden. Es ist also für mich schon eine Sensation, wenn ich nach dem Braten noch etwas grobes Salz über ein Steak gebe... oder gesalzene Butter verwende.

Und wenn ich lese, das Quirlie Wiener Würstchen nachsalzt, dann stelle ich mir die Fragezeichen in meinen Augen vor, wo die Dinger doch eh schon so hart am Salz sind.

Aber so ist das. Wenn ich dann sage, ich muss auf Salz achten, bedeutet das also etwas ganz anderes als bei jemand anderem. Das macht den Vergleich und die Ratschläge untereinander so schwer.

Meine Herzfrequenz war eben mal kurzzeitig erhöht, bei 116, dabei hab ich gar nix groß gemacht... aber ist auch wieder sehr warm....
Noch schnell teamsitung und dann mach ich Feierabend. eigentlich sind die geplanten 4 Stunden schon um... aber so ist das halt, dafür hatte ich eben ein sehr gutes Vorstellungsgespräch.... Die schreibt gerade ihren Bachelor, und würde danach gerne ihre Anerkennung machen. Hab ich ihr gesagt bescheinige ich dir gerne aber mit Bachelor steht dir das normale Gehalt zu da Anerkennung keine Vorraussetzung für die Arbeit bei uns ist... Hat sie dann auch gefreut.

Moin

Noch mal zum Salz... Ich ess tatsächlich gern gesalzene Butter... aber ich salz halt sonst in der regel nicht. Ich nehme eher Gewürze....
Das Beef Jerky habe ich jetzt gesalzen und gepfeffert, genau genommen hab ich so ein Steakpfeffer genommen und da ist Salz drin.

Fleisch würze ich auch oft gar nciht, vor allem wenn es gute Qualität hat, ich mien damit verfälscht man das Geschmackserlebnis...
Andere Hauen überall Salz dran dass ich echt aufpassen muss, es essen zu können... oder ich muss dann halt viel zu trinken.

Es ist halt einfach nciht mein Geschmack. Ja manchmal ist es OK aber nicht wirklich miens. Deswegen gehen auch die meisten Wurstsorten und Co nicht mehr an mich, zuviel Salz, ganz davon abgesehen, dass oftmals ja auch noch Zucker zugesetzt ist heutzutage.

Aber jetzt mal zu heute:
95,4 heute Morgen also nach der Knaller Abnahme letzte Woche sind wir wieder moderater unterwegs.
Heut morgen nach dem training war ich direkt einkaufen und hab meine Fleischvorräte Randvoll gemacht... ich will ja endlich ma das Thema Carnivore ordentlich angehen...
Ich hab mir dann auch gleich von der Rewe warmen Theke ein Eisbein mitgebracht zum Frühstück.... Das ist immer super zart und lecker.... Nur hat mir irgendwie diesmal die Schwarte gefehlt..... Naja ist halt so. dazu gab es kräuterfrischkäse als Dipp

Heut mittag hab ich mich um Ballaststoffe gekümmert, sprich ich hatte Chiasamen, Flohsamenschaalen und Leinsamen mit heißem Wasser übergossen, mit Bananen Flavdrops und Limettensaft dann stehen lassen... Daraus ist ein schöner fester Pudding geworden der sich hinter Wackelpudding nciht verstecken muss. Ich hab dann noch für das Protein Körnigen Käse eingerührt und ein Paar Beeren dazu.

Ich weiß nciht Carnivore, aber ich hab doch respekt vor dem Thema verstopfung... So brauch ich da keine Sorgen haben

ICh hab auch nur einen Teil des so fabrizierten Puddings gegessen und der Rest harrt jetzt der Dinge. Ich überlege ob ich es morgen esse oder aber einfriere für einen anderen Tag.
Soo gestern war ja Fastentag, da habe ich 753 kcal gegessen bei einem Verbrauch von 2157 Das Fett war endlich mal wieder an der Spitze.... Um Heute das Fett zu puschen muss ich mir noch was überlegen, da evtl später einen KOffeinfreien BPC oder so.

Training war heut morgen gut, aber meine Muskeln haben schon ziemlich geächzt.. ICh war versucht die Gewichte Runterzustellen, aber dann hab ich es durchgezogen... Sie sollen ja an die Belastungsgrenze kommen um den Reiz zum Muskelaufbau zu erhalten.... Aber dennoch, einige Muskeln mochten es heut nicht so ganz.... Aber andererseits immerhin schaff ich es durchzuhalten, trotz der ganzen Problemstellen und das freut mich.

Mal wieder etwas Statistik
Abnehmen tu ist seit 16 Wochen

Ich habe 10,6kg Verloren aktuell
Der Fettanteil des Körpers hat sich um 2,4 Prozentpunkte auf 48,3% verringert, Das Viszeralfett ist im 2 Zählerpunkte gefallen, das Unterhautfettgewebe hat einen Schwund von 1,3 Prozentpunkten
Die Skeletmuskulatur hat sich um 1 Proezntpunkt auf 21,7 verbessert und das Körperwasser hat sich um 1,9 Prozentpunkte gesteigert.

Seit ich ins Fitnessstudio gehen (mittlerweile 6 Woche) hat sich meine Muskelmasse um 0,64kg erhöht

Natürlich sind alle Angaben ohne Gewähr, weil es ist das was meine Waage meinem Handy mitgeteilt hat... aber auch wenn nur ein teil davon stimmt, finde ich es Mega....

Ich harre jetzt der U90.... Nicht mehr lang Ich kann es kaum erwarten dann noch mal zu vergleichen

Etwas mehr als ein Pfund pro Woche sind eine sehr gute Abnahme und für eine Frau unseres Alters ist das absolut spitzenmäßig. Sei stolz auf dich. Du machst das gut.

Klappt doch - weiter so!

Ja also irgendwas mach ich wohl Richtig... danke euch beiden

Moin Ähm MIttag

gestern hab ich irgendwie das essen vergessen, Nach dem Ballaststofpudding hab ich nur noch ein paar Stückchen meines selbstgemachten Beef Jerky genascht das wars gesetern... Also für einen Esstag zu wenig

Heute versuch ich wieder richtig zu essen... Hab heut morgen beim Training Clear Whey getrunken, dann etwas ballaststoffpudding mit zusätzlich Mascarpone

und jetzt mach ich mir gerade ein Rumpsteak evtl noch ein paar Paprika dazu oder so..

Ansonsten hab ich heut morgen noch mal ein bisschen geschlafen nach meinem training... ich steh ja jeden Tag um 5:30 auf.... und irgendwie hab ich mir das heute mal gegönnt.

Gestern abend gab es Tintenfisch in Tomatensoße mit Mascarpone.... Weiß auch nicht hatte ich in der Gefriere hatte Lust drauf und ich musste es ja einfach nur im Topf auftauen, also einfacher geht es nciht... hatte gestern abend irgendwie keine Große Lust mehr für mehr aufwand...

Heute habe ich bisher einen Ketodrink zu mir genommen und einen Hähnchenschenkel..
Mal sehen was ich heute Abend machen... Ich habe die Auswähl zwischen Lachsforelle und Rumpsteak... EVTl ein Salat dazu... Mal schauen wenn ich heimfahre worauf ich Lust habe...