Petras glückliche Welt

Petraea · 16. Feb. 2022

Fasting for survival
Ist eine Vorlesung von Jamnadas darüber,
was beim Fasten im Körper passiert.
Es gibt eine deutsche Übersetzung für die Untertitel,
die allerdings manchmal etwas Fantasie erfordert.

Vielleicht schaffe ich es, eine Zusammenfassung zu schreiben,
ich habe das Video schon dreimal gesehen.
Ich habe zwar gelesen, dass Fasten gut sein soll, Fung, Ekberg
sagen es ja auch, aber so richtig überzeugt war ich nicht, und ich
hatte immer meine Zweifel und habe es deshalb eher halbherzig gemacht.
Aber Jamnadas legt die Veränderungen im Körper beim Fasten
in allen Einzelheiten dar, was auf hormoneller und zellulärer Ebene
passiert, sagt nicht nur, dass es Vorteile hat sondern auch warum.

Jedenfalls bin ich so überzeugt, dass ich morgen auch noch fasten
werde, 3 Tage soll schon sehr viele Vorteile bringen.
2x im Jahr 7 Tage wie Sonja es auch machen möchte, sind optimal.

Petraea · 17. Feb. 2022

Fasten Tag 3
70,1
Was mich ein wenig irritiert: In meinem Tagebuch sehe ich,
dass ich im Januar schon mal 3 Tage gefastet habe,
ich dachte, ich hätte nur einzelne Tage gefastet.
Aber es hatte keinen nachhaltigen Effekt, ich habe von 69,8
alles wieder zugenommen, trotz meistens OMAD. Allerdings
standen viele Festivitäten an.
Ab morgen will ich wieder OMAD machen,
ein bisschen Ninas Essen abkupfern. Ich denke,
ich schaffe es diesmal besser, weil in der nächsten Zeit,
außer am Sonntag, kein Auswärtsessen geplant ist.

Petraea · 18. Feb. 2022

69,7

Ich bin ein wenig ratlos, wie ich heute weitermachen soll.
Wenn ich esse, habe ich morgen wieder über 70

Karamella · 18. Feb. 2022

Du möchtest ab heute OMAD machen?

Natürlich füllt sich der Darm nach dem Fasten wieder - aber wo ist das Problem? Wenn Du konform isst, kannst Du nur abnehmen… egal, was die Waage sagt…

Du siehst es hier doch auch - wir alle nehmen auch mal 1 KG am Tag ab und dann am nächsten Tag 1,2 KG auch wieder zu

Das ist normal! Die Tendenz muss stimmen UND wenn Du nicht schluderst, wirst Du Erfolg haben.

Petraea · 18. Feb. 2022

Karamella schrieb:
UND wenn Du nicht schluderst, wirst Du Erfolg haben.

Ja, wenn das Wörtchen wenn nicht wär.....
Aber ich bin guten Mutes, aber total unentschlossen.
Hunger habe ich überhaupt nicht, vielleicht fast ich
heute doch noch mal?

Harli · 18. Feb. 2022

Mein Ernährungsplan sieht so aus:
Früh:
115 g Puten-/Hähnchenbrust/gek. Schinken oder Fisch, 115g Gemüse
225 Naturjoghurt+eine Sorte Obst, oder 75g Käse + 115g Gemüse oder Salat
2 Eier, 115g Gemüse
Mittag:
145g Geflügel oder Fleisch
95 g Bohnen oder Käse oder Tofu, 145g Gemüse
145g Pilze oder Meeresfrüchte, 145g Gemüse
Abend:
155g Fisch (nur 2x die Woche) oder 110g Käse, 155g Gemüse
95g Kartoffeln und 1 Ei (nur 2x die Woche) oder Hülsenfrüchte 110 g, 155g Gemüse
155g Geflügel, 155g Gemüse

Frühstück dürfen nur die Varianten untereinander gemischt werden.
Mittag- und Abendessen dürfen getauscht werden, dann immer 10g dazu- bzw. abrechnen.
Zwischen allen Mahlzeiten immer mindestens 5 Stunden Pause.
Jede Mahlzeit wird mit 1-2 Bissen Eiweiß begonnen.
In den ersten 14 Tagen darf kein Öl verwendet werden.
Jede Mahlzeit sollte höchstens 1 Stunde dauern
Essen Sie pro Mahlzeit nur eine Art Eiweiß, jedoch zu jeder der 3 Mahlzeiten eine andere Art
Essen Sie nach 21 Uhr möglichst nichts mehr
Trinken Sie über den Tag verteilt die für Sie errechnete Menge Wasser (35ml pro Kg Körpergewicht)

Theoretisch darf man auch 75g reines Roggensauerbrot bzw. 5 Scheiben Roggenknäckbrot essen.
Zudem nach jeder Mahlzeit eine Portion Obst.

Petraea · 18. Feb. 2022

Harli schrieb:
Mein Ernährungsplan sieht so aus:

Vielen Dank Andrea, dass du das mit mir geteilt hast,
der Plan sieht sehr gut aus.
Sind das die ca 1400kcal?

Harli · 18. Feb. 2022

Petraea schrieb:
Vielen Dank Andrea, dass du das mit mir geteilt hast,
der Plan sieht sehr gut aus.
Sind das die ca 1400kcal?

Die ersten 14 Tage ohne Öl sind es 1.000 kcal. Inklusive Obst, ohne Roggensauerteigbrot.
Mit Roggensauerteigbrot sind es 1100 kcal. In der Phase mit Öl, sind es ohne Brot 1.400 kcal, mit Brot 1.500 kcal.

Harli · 18. Feb. 2022

Ach ja: Käse ist Schafskäse oder Ziegenkäse gemeint. Milch im Kaffee ist nicht erlaubt.
Kaffee und Tee nur zu den Mahlzeiten.

Karamella · 18. Feb. 2022

Puh… wenn ich Deinen Plan lese…. da hätte ich schon vorher keine Lust mehr dazu… 155g Fisch… 145g Hühnchen…

Ich müsste ständig nachlesen und wiegen, wiegen, wiegen… wenn ich mir ein Steak grille… und das müsste 155g haben…

Dann muss ich es zerschneiden… das könnte ich nicht.

Ich bewundere Deine Mühen!

Petraea · 18. Feb. 2022

Danke

Ich bin ja klein und nehme nur ab, wenn es
<1000kcal sind.
Eigentlich wollte ich ja OMAD machen,
Frühstück mag ich eh nicht.
Wahrscheinlich funktioniert dein Plan nur
mit 3 Mahlzeiten?

Harli · 18. Feb. 2022

Petraea schrieb:
Wahrscheinlich funktioniert dein Plan nur
mit 3 Mahlzeiten?

Es ist ein Stoffwechselaktivierungsplan. Und der funktioniert halt, wenn man in auch wie beschrieben durchführt.
Ich halte mich minutiös an den Plan, wiege alles ab, esse alles was vorgegeben ist. Bei mir funktioniert er.

Harli · 18. Feb. 2022

Karamella schrieb:
Puh… wenn ich Deinen Plan lese…. da hätte ich schon vorher keine Lust mehr dazu… 155g Fisch… 145g Hühnchen…

Ich brauche genaue Gewichtsangaben. Mit rein Keto oder Intervallfasten nehme ich zu, weil ich immense Mengen verdrücken kann. Ein Plan gibt mir Sicherheit. Aber selbstverständlich ist das nicht für jedermann geeignet.

Harli · 18. Feb. 2022

Petraea schrieb:
Eigentlich wollte ich ja OMAD machen,
Frühstück mag ich eh nicht.

Dann würde ich auch OMAD durchziehen. Für mich und meinen Körper war das kontraproduktiv. Aber jeder Mensch ist anders. Laut meinem TCM Arzt ist Fasten für mich Gift.

Petraea · 18. Feb. 2022

Harli schrieb:
Ein Plan gibt mir Sicherheit

So geht ist es bei mir auch, auch bei OMAD muss ich tracken, sonst esse ich zu viel.
@Harli
Ist der Plan speziell für dich erstellt?
Weil er ja kaum für alle gelten kann?
Ich bin 20cm kleiner als du, da ist der Bedarf ja
schon deshalb viel geringer.
Trotzdem finde ich deinen Plan sehr gut,
ich denke, ich lasse einfach das Frühstück weg
und fange damit
mal mit 2MAD an, morgen

Heute fange ich mit einer Gemüse - Fischsuppe an.

Petraea · 18. Feb. 2022

Karamella schrieb:
Puh… wenn ich Deinen Plan lese….

Gut an dem Plan ist, dass keine Rezepte vorgegeben sind.
Nur wie viel Fleisch, Fisch, Gemüse, Ei....
das abzuwiegen finde ich unproblematisch, das mache ich sowieso.

Harli · 18. Feb. 2022

Petraea schrieb:
Ist der Plan speziell für dich erstellt?
Weil er ja kaum für alle gelten kann?

Ja. Mit Sicherheit muss jemand der kleiner ist weniger essen. Schau mal. Das ist einer den ich im Internet gefunden habe: https://www.metabolic4you.ch/

P.S. bei mir wurde auch kein Blutbild gemacht. Meines Erachtens ist das aber auch nicht nötig.

Petraea · 18. Feb. 2022

Danke

Karamella · 18. Feb. 2022

Petraea schrieb:
Gut an dem Plan ist, dass keine Rezepte vorgegeben sind.
Nur wie viel Fleisch, Fisch, Gemüse, Ei....
das abzuwiegen finde ich unproblematisch, das mache ich sowieso.

Ja, aber man beschäftigt sich irre lange mit Essen… - wie gesagt - ich bewundere die, die sich solche Mühe geben… und wenn es funktioniert und Spass macht - Tschakka -

Harli · 18. Feb. 2022

Nach 1-2 Wochen muss man sich da nicht wirklich großartig mit auseinandersetzen. Ich kenn meine Eiweißgruppen, hab die Regeln im Kopf und dann geht das automatisch. Aber wie gesagt, dieser Plan muss ja nicht für jeden geeignet sein. Ich hab es nur geteilt, damit Petra neue Anreize hat, mit denen sie vielleicht gut arbeiten kann.

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