Harli
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Karamella
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Toll gemeistert!
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Ich kann es sehr empfehlen, es ist das einzige, wo man richtigDa will ich auch hingehen!
schönes, frisch zubereitetes Gemüse bekommt und nicht nur als
Deko oder diese langweiligen Beilagensalate
Petraea
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Ich glaube, fasten kann man lernen.
Ich war total beeindruckt von Nina, dass sie es schafft,
OMAD mit einer Mahlzeit spät abends zu machen,
wie übersteht sie nur den Tag, dachte ich.
Jetzt habe ich es selbst schon 2 Tage gemacht und es ist total
easy gewesen. Ich konnte problemlos das Mittagessen für
die Familie zubereiten, ich kam noch nicht einmal in Versuchung.
Mit großem Genuss habe ich gerade meine Mahlzeit verputzt.
Hähnchenbrust auf Blattspinat, Mayonnaise,
Feldsalat, Portulak, rohes Sauerkraut,
ca. 650kcal,
41 g F; 5,4 g KH; 58,9 g P
vergessen: 20g Leinsamen hatte ich noch darüber gestreut,
dann sind die richtigen Werte:
749 kcal; 49,6 g F; 6 g KH; 63,3 g P
Ich war total beeindruckt von Nina, dass sie es schafft,
OMAD mit einer Mahlzeit spät abends zu machen,
wie übersteht sie nur den Tag, dachte ich.
Jetzt habe ich es selbst schon 2 Tage gemacht und es ist total
easy gewesen. Ich konnte problemlos das Mittagessen für
die Familie zubereiten, ich kam noch nicht einmal in Versuchung.
Mit großem Genuss habe ich gerade meine Mahlzeit verputzt.
Hähnchenbrust auf Blattspinat, Mayonnaise,
Feldsalat, Portulak, rohes Sauerkraut,
ca. 650kcal,
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vergessen: 20g Leinsamen hatte ich noch darüber gestreut,
dann sind die richtigen Werte:
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![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
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Harli
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Ich fand OMAD auch sehr einfach. Es ist eigentlich nur reine Gewohnheit.
Petraea
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69,3
OMAD
Fleischkäse, Sauerkraut ist geplant
Es war Fleischkäse vom Wildschwein, habe ich von einer Freundin bekommen
War sehr lecker, ist noch was für morgen übrig.
OMAD
Fleischkäse, Sauerkraut ist geplant
Es war Fleischkäse vom Wildschwein, habe ich von einer Freundin bekommen
War sehr lecker, ist noch was für morgen übrig.
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Harli
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Was bedeutet 90,0? 
Karamella
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Ich glaube, OMAD ist nix für Dich!
Na gut, 69,0Was bedeutet 90,0?
Ich habe umdisponiert, den Fleischkäse und die sauren Bohnen gibt es morgen.
Heute hatte ich als OMAD:
Kabeljau auf Grünkohlsalat mit Avocado, Walnüssen, Kichererbsen,
Sauerkraut, rote Bete, Mayo
Ich habe gewogen, zubereitet und mit Genuss gegessen
und erst dann in FDDB eingegeben, Schock
1084 kcal, 86,9 g F, 12,5 g KH, 59,4 g P
Ich wollte ja meine Fettphobie endlich überwinden,
aber muss es denn gleich so viel sein?
Zuletzt bearbeitet:
Rehmoppel
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Ich finde das gar nicht so viel! Warte doch erst mal ab. Vielleicht erstaunt dich deine Waage 
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Fühle mich nach einem 2stündigen Spaziergang immer noch totalIch finde das gar nicht so viel! Warte doch erst mal ab. Vielleicht erstaunt dich deine Waage
vollgestopft.
Absolut gesehen ist es nicht zu viel, aber in der Aufbauphase
nach Fasten schon. Und wenn man bedenkt, dass mein
Tagesbedarf nur noch ca. 1400kcal sind, auch.
Morgen bin ich schlauer, zuerst auf fddb planen, danach
zubereiten und essen. Obwohl, morgen ist es einfach,
Fleischkäse und saure Bohnen und sonst nichts.
Petraea
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Tim Spector, what I eat every day
Why Everything You’ve Been Told About Food Is Wrong | Tim Spector
Gut Health and why we need to throw out the rule-book with Professor Tim Spector
Vorlesung über Microbiom
Tim Spector ist britischer Ernährungswissenschaftler,
Schwerpunkt seiner Forschung: Microbiom
Why Everything You’ve Been Told About Food Is Wrong | Tim Spector
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Vorlesung über Microbiom
Tim Spector ist britischer Ernährungswissenschaftler,
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Petraea
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Meine Waage ist defekt, unter 69,0 zeigt sie nicht mehr an 
Ich bleibe stur bei OMAD.
Geplant:
Bunter Salatteller mit Feldsalat, Grünkohl, Spinat,
sauren Bohnen, Radieschen, Gurke
Darauf Streifen von gebratenem Wildschwein-Fleischkäse,
Olivenöl-Knoblauch Mayo.
Ich bleibe stur bei OMAD.
Geplant:
Bunter Salatteller mit Feldsalat, Grünkohl, Spinat,
sauren Bohnen, Radieschen, Gurke
Darauf Streifen von gebratenem Wildschwein-Fleischkäse,
Olivenöl-Knoblauch Mayo.
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