Petras glückliche Welt

Habe gerade auch meinen Blutdruck gemessen, 89/60.
Schwindelig und müde fühle ich mich nicht, hatte eben nur mal so ein Flimmern vor den Augen.
Ich bin ja den niedrigen Blutdruck gewohnt und doch gibt es Tage, wo sich vergleichbare Werte vollkommen unterschiedlich anfühlen.

Meine Mutter hatte ihr Medikament auch drosseln müssen, nachdem sie abnahm.
Muss sie mal fragen, ob sie inzwischen sogar ganz davon weg ist.

Petraea schrieb:

88/64

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Das ist echt unterirdisch. Hoffentlich bekommst du das bald wieder hin.

Sorah schrieb:

Habe gerade auch meinen Blutdruck gemessen, 89/60.

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Das ist wirklich nicht viel, wenn du es gewohnt bist und du dich gut fühlst, ist das
auch in Ordnung. Solche Werte hatte ich früher auch, aber seit ein paar Jahren
ist er so hoch, dass ich Medikamente nehmen muss.
Mal sehen, wie es weitergeht, vielleicht löst ja ketogen auch dieses Problem.

Petraea schrieb:

Mal sehen, wie es weitergeht, vielleicht löst ja ketogen auch dieses Problem.

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Den Eindruck macht es, denn zuletzt in deiner Abnehmphase hattest du solche drastischen Veränderungen nicht gehabt.

Sorah schrieb:

Den Eindruck macht es, denn zuletzt in deiner Abnehmphase hattest du solche drastischen Veränderungen nicht gehabt.

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Ja so ist es, der RR ging etwas runter, aber nicht so dramatisch,
und das bei nur einem Medikament, das ich auch noch halbiert habe, vielmehr
ich nehme jetzt nur ein Viertel von dem, was sie mir verordnet hat.

So tolle Verbesserungen lassen dann auch hoffen, dass es mal ganz abgesetzt werden kann.

Ich konnte meinen Blutdruck senken... ob das nun an der Abnahme an sich liegt, oder der ketogenen Ernährung weiß ich natürlich nicht... sicher beides
Auf jeden Fall toll zu sein, wie deine Werte sich bereits verbessert haben.

Ich habe jetzt nochmal Worms Menschenstopfleber gelesen.
Bei drastischer Kalorienreduktion (auf 600-700kcal), viel Eiweiß (1,5g/Kilo Zielgewicht), moderat Fett, sehr wenig KH,
entfettet die Leber innerhalb kurzer Zeit, auch schon, wenn der Gewichtsverlust nur
um die 5 Kilo beträgt. Und diese Entfettung ist verantwortlich für
Senkung von Blutzucker, Insulin, Blutdruck, Blutfetten.
Dabei spielt es keine Rolle, ob man diese drastische Kalorienreduktion
durch Magen OP, Kalorienzählen oder durch eine Formula-Diät erreicht.
Magen-OP empfiehlt man erst bei einem BMI von über 40, wenn alle anderen
Maßnahmen ausgeschöpft sind.
Die meisten Menschen können eine Formula Diät am Besten durchhalten.
Was ich mache, tracken, Macros und Kalorien täglich austüfteln, abwiegen, planen, das
kann jemand, der berufstätig ist kaum leisten.
Deshalb finde ich es durchaus legitim, für die erste Zeit Shakes zu verwenden, die sicher
stellen, dass alle Nährstoffe im richtigen Verhältnis drin sind.
Klar, wird damit Geld verdient, aber mit allem, was ich kaufe, wird Geld verdient.

Was ich eigentlich sagen wollte: meine enorme Senkung des Blutdrucks
führe ich auf die Entfettung der Leber zurück.
Meine Ärztin denkt, es ist die Gewichtsabnahme.
Sie schlägt vor:
Atacand 8mg morgens und 8mg abends, alles andere zunächst weglassen
und täglich RR messen und mich so an die richtige Dosierung herantasten.
Sie hält es sogar für möglich, dass ich ganz auf die Blutdrucksenker verzichten kann.

Ja, du machst das schon richtig. Hast ja noch ein bisschen bis Ostern, bis dahin weißt du mehr.

Woche 7/12 --- Fr 3. 3. 23 ------6,7/12

Commitment gestern erfüllt

Schon wieder konnte ich nicht alles aufessen.
Erster Tag ohne Shake hat gut funktioniert, das will ich heute
wieder machen.
Das Süppchen mit Gemüse und Ballaststoffen schmeckt auch ohne
Proteinpulver lecker, immer anders gewürzt.

Commitment für heute:
11:00 Gemüsesüppchen mit Blumenkohl, Skrei, Ballaststoffen
18:00 Frikadelle mit Rohkostsalat

Wieder ein schöner, sonniger Tag, wir werden eine große Wanderung machen

Woche 7/12 --- Sa 4. 3. 23 ------6,5/12
Commitment gestern erfüllt

Heute wird es etwas schwieriger, Cousin und Frau kommen schon
zum Mittagessen.
Ich habe Crêpes mit Steinpilzen geplant, weil sie Vegetarier sind.
Für mich mach ich Pfannkuchen nach einem Rezept hier aus der Rezeptecke,
das hab ich schon ausprobiert, der Teig lässt sich prima im Crêpemaker backen.
Während die Gäste die Steinpilze in einer Sahnesauce bekommen, gibt es sie für
mich natur. Wir haben sie im Herbst gesammelt und eingefroren.
Vorweg eine Kürbissuppe, für mich nicht. Ich werde erklären, dass ich faste.
Kaffee und Kuchen, da kann ich gut zugucken.
Abends gehen wir dann noch zu Freunden, da gibt es auch was zu essen,
es wird also ein stressiger Tag
Ich weiß gar nicht, wie ich das Abendessen tracken soll. Immer schlecht,
wenn ich nicht weiß was mich erwartet, um mich darauf einzustellen.

Commitment heute:
12:00 Keto Crêpe mit Steinpilzen
18:00 Essen bei Freunden, ich esse nur ketokonform

Brot auf den Teller gelegt und liegen lassen.

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Das ist doch mal ne SUPER Idee!

Woche 7/12 --- So 5. 3. 23 ------6,3/12
Commitment gestern nicht erfüllt
Die Pfannkuchen mit Steinpilzen waren super.
Aber dann abends:
Das, was ich vorher schon befürchtet hatte ist eingetreten:
Es gab kalt, mit Schinken, Salami, Pasteten usw.
Alles Sachen, die ich eigentlich gar nicht esse, weil verarbeitetes,
gesalzenes, gepökeltes Fleisch.
Aber ich wollte keine Diskussionen, schon keinen Kuchen isst sie
und jetzt diesen leckeren Schinken auch nicht.
Also habe ich Schinken, Salami, Käse, Oliven gegessen, eine Scheibe
Brot auf den Teller gelegt und liegen lassen.
Und natürlich, das Salzige triggert, ich habe keine Ahnung, wie viel ich gegessen
habe.
Die Gewichtszunahme ist sicher z.T. durch das Salz bedingt.
Immerhin: Alles ketogen
kein Wein, kein Eis zum Dessert

Commitment heute:
Restaurantbesuch
Salat mit Entenbrust
Dorade mit mediterranem Gemüse

SonjaLena schrieb:

Das ist doch mal ne SUPER Idee!

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Ja die kam mir spontan, werde ich beibehalten.

Petraea
Das, was ich vorher schon befürchtet hatte ist eingetreten:

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Ich denke, das du die Situation sehr gut im Griff hattest, obwohl du bereits dein Wanken durch die Unsicherheit bzgl. der Trackingmöglichkeit geebnet hattest.

Petraea
Alles Sachen, die ich eigentlich gar nicht esse, weil verarbeitetes,
gesalzenes, gepökeltes Fleisch.

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Was mir nicht klar ist, warum du ausgerechnet bei den Sachen zugegriffen hast, die du sonst eher nicht bevorzugst.
Da hat vermutlich ein Muster gegriffen, das möglicherweise mit deiner Befürchtung zusammenhängt, die du geäußert hattest.

In dem Verhaltensmuster "ungern ablehnen zu wollen", ist möglicherweise die Problematik des nicht Halten können deines Gewichts begründet.
Wenn es passiert bei Dingen, die du magst, ist das was anderes, aber bei dem, wie du es für gestern geschildert hast, denke ich, passt die Vermutung.

Dafür dass das dich das salzige Essen getriggert hat, hast du die Situation jedoch souverän gewuppt.
So konntest du ohne voraussichtliche Nachwirkungen, dein Muster bedienen und die Auswirkungen davon begrenzen.
Da war dann vermutlich reine Willensstärke am Zug.

Super, dass du Wein, Brot und Nachtisch weggelassen hast und du ketogen geblieben bist.

Sorah schrieb:

Was mir nicht klar ist, warum du ausgerechnet bei den Sachen zugegriffen hast, die du sonst eher nicht bevorzugst.

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Es gab ja nichts anderes, noch nicht mal ein paar Tomätle oder Gürkchen.
Eigentlich war es ja für Ketarier perfekt, ihr sagt wahrscheinlich, Schinken, Salami, Käse,
wo ist das Problem?
Nun, ich will es nicht dramatisieren, es war so, es war ein schöner Abend,
das Salz wird in 2 Tagen wieder raus sein, meine Darmbakterien müssen mit den
Sachen klar kommen und werden sich erholen.

Sorah schrieb:

Da war dann vermutlich reine Willensstärke am Zug.

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Leider nein.
Heute ist es unproblematisch.
Wir gehen in ein Restaurant, wo man die Portionen eh suchen muss auf den
großen Tellern. Da ist die Herausforderung nur, den hervorragenden Wein
abzulehnen.

Aber alles ist gut.

Petraea schrieb:

Eigentlich war es ja für Ketarier perfekt, ihr sagt wahrscheinlich, Schinken, Salami, Käse,
wo ist das Problem?

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Ich steh' auch nicht auf diese Sachen, außer Schinken und Käse auf Brot und Brötchen.
Das wäre dann der SuperGau gewesen.^^

Petraea schrieb:

das Salz wird in 2 Tagen wieder raus sein, meine Darmbakterien müssen mit den
Sachen klar kommen und werden sich erholen.

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Die guten Bakterien haben damit kein Problem, nur die, die wir eh nicht haben wollen, die können Salz nicht vertragen. Ist doch praktisch. Deshalb macht dem Biom glaubern auch nicht wirklich was aus, eher die Tatsache, dass hinterher kein Futter fürs Biom kommt beim Fasten. Aber das kann man ja regeln - sie brauchen etwa 100-300g möglichst F, RS, Bllst und Polyphenole.

Das ist deine persönliche Meinung.
Glaubern tötet das Darmbiom komplett. Es ist ein Gift, der Körper versucht
es mit schlagartigen Durchfällen los zu werden. Leute machen das aus der irrigen Vorstellung
heraus, der Darm müsse sauber sein. So ein Unsinn, er reinigt sich selbst. Sauber sein
muss er nur für die Darmspiegelung, damit der Arzt was sieht.
Beim Salz geht es ja nicht um die Darmbakterien, sondern darum, dass mehr Wasser
zurückgehalten wird und dadurch das Blutvolumen erhöht wird und damit
der Blutdruck. Wurst und Schinken enthalten ja nicht nur Kochsalz sondern auch
Pökelsaltz, Sulphate, Zucker, deshalb esse ich das gar nicht mehr.