Petras glückliche Welt

Petraea schrieb:

Blutvolumen

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...wird über die Eng- und Weitstellung der Gefäße geregelt

Salz wird über die Nieren geregelt, und zwar wird Wasser zurückgehalten wenn zuviel da ist aber auch wenn zuwenig da ist.

Woche 8/12 ---Mo 6. 3. 23 ------6,4/12

Fazit Woche 7:
Abnahmeziel erreicht: -900g in Woche 7, insgesamt -6,3kg
Alle Bright Lines eingehalten.
Mit den schwierigen Tagen war ich nicht ganz zufrieden,
zu viel Salz durch 2 Restaurantbesuche und Verarbeitetes,
dabei aber immer ketogen.
Auf Alkohol kann ich gut verzichten

Ziel für Woche 8:
Abnahme > 6,3kg insgesamt
Bright Lines wie bisher
Macros wie bisher

Commitment für heute:
Frühstücksei
Auberginen - Steinpilzsuppe mit Lachs und Ballaststoffen
Chinakohl - Chicoree - Feldsalat mit Hackbällchen und Walnüssen

Ich sehne mich nach der Sonne!

Woche 8/12 ---Di Di 6. 3. 23 ------6,4/12
Commitment gestern erfüllt
Ich bin schon etwas enttäuscht, dass vom Gewicht nichts runtergegangen ist,
im Gegenteil, obwohl ich mich genau an meine Planung gehalten habe.
Deshalb gibt es heute einen Shaketag, damit meine Motivation wieder
ein bisschen Schub bekommt.

Commitment für heute:
1 Frühstücksei (wegen Cholin)
3 Shakes, gepimpt nach Nicolai Worm

Petraea schrieb:

Deshalb gibt es heute einen Shaketag, damit meine Motivation wieder
ein bisschen Schub bekommt.

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Guter Plan!

Seit zehn Jahren sterben nun mehr Menschen auf der Erde durch
zu viel Essen als durch zu wenig essen. Dis dahin war es umgekehrt.

Sorah schrieb:

Guter Plan!

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Der Plan war gut, aber ich habe sehr gekämpft, es durchzuhalten. Ich habe
tierischen Hunger.
Morgen esse ich wieder "normal", ich mach mir gleich einen Plan mit viel Gemüse,
viel Volumen, damit ich wieder satt werde.
Aber ich beherrsche mich, ich esse nichts mehr.

Petraea schrieb:

Aber ich beherrsche mich, ich esse nichts mehr.

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Beifall.

Mit was - nach Worm - pimpst du das Whey?
Ich frage, weil gerade Whey dafür bekannt ist, Insulin zu triggern und Hunger zu induzieren.
Ich kann mir nur vorstellen, dass es mit Fett, also Avocado oder mct, und Bllst weniger pusht...

SonjaLena schrieb:

Mit was - nach Worm - pimpst du das Whey?

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mit den Sachen, die als Zutaten auf seiner Hepafast Dose stehen,
hab ich mir im Internet angeschaut. Ich habe die einzelnen Zutaten gekauft und
mische sie bei, bis auf das Cholin, da esse ich Ei stattdessen und ich füge noch
10g Kartoffelfasern dazu, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen. Haferkleie lass ich weg,
hat zu viele KH. Ich nehme Whey ungesüßt von Naduria, mische es in meine Gemüsesuppe.
Hepafast von Worm:
in 100g sind:
324 Kalorien
51,6g Eiweiß, Whey
5,8g KH
4,5g Fett

Cholin 551mg
Taurin 2000 mg
Haferkleie 20g
davon Beta-Glucan 5.6g
L- carnitin 2000mg
Omega 3 1050mg
Haferfaser 5,0g

Ja Whey wird eine Insulinantwort nachgesagt, die aber um ein Vielfaches
geringer ausfällt als nach KH, und Molke ist nun mal das Protein mit dem
günstigsten Aminosäurenprofil. Im Eintopf mit den Ballaststoffen ist es sicher ok.
Ich nehme es ja auch nur, wenn ich sonst meine 90g nicht schaffe.
Wenn ich meinen Eintopf ohne Eiweißpulver koche, mische ich die Sachen und die
Ballaststoffe direkt in die Suppe.

Ja, du machst das wirklich sehr überlegt.

Da bleibt halt die Frage, wo so plötzlich der "tierische" Hunger herkommt. Als Möglichkeit bleibt körperliche Stressreaktionen, die via Cortisol den Hunger triggern. Leider lässt sich das immer nur sehr schwer abschätzen, wo die nun herkommen. Aber vielleicht liegt der Hinweis auch im "tierischen" Hunger, der etwas mehr tierisches Eiweiß verlangt? Hase oder Karnickel oder sowas Fettarmes vielleicht? Keine Ahnung jedenfalls.

SonjaLena schrieb:

Da bleibt halt die Frage, wo so plötzlich der "tierische" Hunger herkommt.

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Ich denke, es fehlte einfach an Masse, ich habe mich daran gewöhnt,
dass mein Bauch richtig voll ist, es fehlte das Sättigungssignal
der Dehnungsrezeptoren der Magenwand.
Das war mir eine Lehre, ich wollte es mal wieder erzwingen, das klappt einfach
nicht. Ich werde brav so weitermachen wie bisher, dann geht das Gewicht halt
langsamer runter.

Woche 8/12 ---Di Mi 7. 3. 23 ------6,4/12
Commitment gestern erfüllt

Es schneit, Frühling, wo bist du?

Heute gibt es wieder richtiges Essen:

Commitment für heute:
Frühstücksei
Schwarzwurzeln, Skrei
Hackbraten, Sauerkraut

Petraea schrieb:

Das war mir eine Lehre, ich wollte es mal wieder erzwingen, das klappt einfach
nicht.

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Das kann eine "wertvolle" Lehre sein, denke ich.

Petraea schrieb:

Ich werde brav so weitermachen wie bisher, dann geht das Gewicht halt
langsamer runter.

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Es gibt auch noch eine weitere Option zwischen Normal wie bisher und dem vermeintlichen Optimum, um Ergebnisse zu erzielen.
Diese zu entdecken, sehe ich momentan als eine Aufgabenstellung für mich selbst. Deshalb beziehe ich das vermutlich auch auf deine Situation.

Petraea schrieb:

Der Plan war gut, aber ich habe sehr gekämpft, es durchzuhalten. Ich habe
tierischen Hunger.

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Kannst du sagen, was du gerne gegessen hättest?

Sorah schrieb:

Es gibt auch noch eine weitere Option zwischen Normal wie bisher und dem vermeintlichen Optimum, um Ergebnisse zu erzielen

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Da tüftele ich auch dran, wenn du Ideen hast, her damit.

Sorah schrieb:

Kannst du sagen, was du gerne gegessen hättest?

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Ich hatte keine speziellen Wünsche, es wollte einfach nur die Leere
im Magen füllen.

Hasen vor Kettlebells warten auf die Osterinvasion

Ui, das wäre für mich aber eine Versuchung! (Die Hasen, nicht die Kettlebells)

Erzidax schrieb:

Ui, das wäre für mich aber eine Versuchung! (Die Hasen, nicht die Kettlebells)

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Für mich ist Beides keine Versuchung
Für mich stehen die Hasen da als wären sie aus Plastik.
Wenn sie jetzt Hackfleischpasteten wären, hätte ich schon einige geschlachtet.

Erfreulich ist, dass ich wieder keinen Hunger habe, mein Essen nicht ganz
geschafft habe. Durch Gemüse und Salat sind es einfach Berge von Futter,
die ich rein räumlich kaum in mich reinkriege. Das bestätigt mich darin,
erst mal dabei zu bleiben.

2 Tage salzarm und der Blutdruck ist auch wieder unten.

Das kann ich bestätigen. Ich esse immer vor meiner Gemüseportion einen Salat, danach ist man richtig richtig satt. Ich verspüre durch den Salat vorher auch eine Zufriedenheit, weil ich durch die verschiedenen Gemüse meine Geschmacksbedürfnisse abdecken kann.

Echt? Ich habe Salat noch nie zum oder nach dem Essen gegessen. Immer vorher? Meist aber ausschließlich Salat.
Ok, unsere Gegend ist in der Hinsicht noch französisch angehaucht.
Aber Salat gibts doch auch in jedem Restaurant vorher oder als Solo?

Es ging bei meiner Aussage darum, keinen Salat zur Gemüseportion oder vorher einen Salat.
Nach dem Hauptessen habe ich auch noch nie Salat gegessen.

SonjaLena schrieb:

Echt? Ich habe Salat noch nie zum oder nach dem Essen gegessen. Immer vorher? Meist aber ausschließlich Salat.
Ok, unsere Gegend ist in der Hinsicht noch französisch angehaucht.
Aber Salat gibts doch auch in jedem Restaurant vorher oder als Solo?

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Versteh ich nicht, was du damit sagen willst?