ARAKI does ATKINS - das offizielle tagebuch

Araki schrieb:

ich weiss ich bin ein dummkopf - aber wo nochmal sehe ich meinen grundumsatz?! wo stehtn der in der tabelle?! oder sind diese 2500 kalorien mein grundumsatz - aber da dachte ich, muss ich darunter bleiben um abzunehmen - ich glaub ich telefonier heute abend mal mit ONLY_ME! ich blick gar nichts mehr...

Zum Vergrößern anklicken....

Ja nu... und wo ist die Nummer, die ich anrufen soll?

bin doch noch auf arbeit ONLY ME - heute abend schick ich dir ne PN ok?!

also ich weiss jetzt, dass ich nicht mehr essen soll als, sagen wir 2200 kalorien, denn das wäre über meinem benötigtem gesamtumsatz, jedoch weiss ich nicht, was mein minimalumsatz ist, den ich nicht unterschreiten sollte, weil mein körper sonst auf sparflamme schaltet...!?

Dallas schrieb:

Dein Grundumsatz liegt bei 1.860 kcal.

Zum Vergrößern anklicken....

Bitte verzeih Dallas, ich hab dich überlesen - aha - datt is also mein Grundumsatz (woher dieser Wert? - Bleibt dieser fest oder variiert er wenn ich abnehme?) und so um 2200 mein Gesamtumsatz, dass heisst am Besten zum Abnehmen für mich:

1.Unter 20 KH bleiben
2.Über 1860 kcal aufnehmen am Tag
3.Unter 2200 kcal bleiben am Tag

Und dann klappt es mit dem Abnehmen?!

Wenn, ja - dann habt ihr einen Riesen Knoten im meinem Kopf gelöst und ich kann wieder klar denken (ob ich das je konnte? hihihi... Scherz)

Liebe Grüsse und vielen vielen Dank an euch Alle für eure Geduld und Ausdauer mit mir - das eine tolle Community hier mit wirklich netten Leuten!

Und bald ist Wochenende! (Chef hat grad ausm Print-Gebäude (zu uns ins Multimedia Gebäude wo ich bin) angerufen und gemeint - ab vier macht er den Laden dicht! Sowas lob ich mir doch!!!)

Berechnung Grund- und Gesamtumsatz guckst du hier: Klick mich
Kannst du dann ja alle paar Kilos mal anpassen...
Und immer schön dazwischen bleiben und unter 20g KH, dann fluppt dat auch!

Joey schrieb:

Berechnung Grund- und Gesamtumsatz guckst du hier: Klick mich
Kannst du dann ja alle paar Kilos mal anpassen...
Und immer schön dazwischen bleiben und unter 20g KH, dann fluppt dat auch!

Zum Vergrößern anklicken....

DAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANKE!!!!

Guten Chef haste, echt! Hoffentlich, zahlt er auch gut... he he...

Only_ME schrieb:

Guten Chef haste, echt! Hoffentlich, zahlt er auch gut... he he...

Zum Vergrößern anklicken....

Hehehe, ja zahlen tut er schon gut, doch das Arbeitsklima hier mit sovielen supernetten Leuten ist unbezahlbar!!!

Hmmm, aber sag mir mal eins bitte, wieso peilst du bei mir 2200 oder 2500 als Gesamtumsatz an, ist das ein Erfahrungswert oder warum? Der Rechner und die Formel zeigen einmal 26XX und der Rechner sogar 3050.

Stimmt jetzt das was ich oben geschrieben habe?!

1.Unter 20 KH bleiben
2.Über 1860 kcal aufnehmen am Tag
3.Unter 2200 kcal bleiben am Tag

Und dann klappt es mit dem Abnehmen?!

Zum Vergrößern anklicken....

Meine Berechnung in der Tabelle basiert sich auf Schulmedizin, die O.K. so, aber nicht wirklich zum Abnehmen, habe ich so festgestellt.


Die Formel (Gewicht x 7/10 + 700/900), um den Grundumsatz auszurechen um abzunehmen ist da wesentlich effektiver. Meine 2500 kcal Gesamtumsatz waren halt so *pimalfaust*. Dein Grundumsatz nach der effektiven Formel liegt bei ca 1900 kcal. Wenn Du die aufißt und nicht mehr, solltest Du eigentlich schon anfangen abzunehmen. Wenn Du bis zu deinem Gesamtumsatz gehst - würdest Du dein Gewicht halten. So einfach ist das

danke!!! das ist ja einfach... hihihi...

und wann isch viere?!

Ähm Only...
die Formel für Männer fängt aber mit Kilogramm x 10 an...

Danke, geändert.

Hmmm...

Nach drei Wochen Ätkins Diät - davon alles in der ersten Einleitungsphase, ziehe ich eine erste Bilanz und muss sagen, ich bin ein wenig enttäuscht.

Ich habe weniger als 10 Kilo abgenommen (so um 5 Kilo) und umso länger ich die Diät durchziehe, desto mehr Fragen und Unsicherheiten kommen auf.

Während das Atkins Buch an sich, sehr "locker" ist, wird hier auf dem Forum eine Strenge propagiert, die kaum in Relation mit dem ORIGINAL von ATKINS zu vergleichen ist.

Ist aber vielleicht auch besser, lieber strenger zu sein und auf Nummer Sicher zu gehen, wer weiß.

Mein Kumpel hatte 5 Kilo in der ersten Woche verloren und mittleweile schon 12 oder 15 KG in n bissle mehr als nem Monat, während ich hier immernoch mit meinen lächerlichen 5 Kilo rumgammel...

Ausserdem weiß keiner so recht wie und was und jeder widerspricht sich andauern. Einmal darf man was, dann wiederum nicht und ach... keine Ahnung. So schwer hatte ich mir das Alles nunh wirklich nicht vorgestellt.

ATKINS sagt: Mit meiner Diät brauchen Sie keine Kalorien zu zählen... und was ist? Ich zähle den ganzen Tag Kalorien nur um über und oder unter irgendwelchen Umsätzen zu kommen und oder zu bleiben.

Seltsame Geschichte das Ganze.

Ausserdem finde ich Nirgends was ich suche - wenn ich wissen will, wie viel Kalorien (von wegen keine Kalorienzählen) jetzt ein Beutel Dr.Oettker Götterspeise mit Süssstoff hat, dann kann ich ne halbe Stunde suchen und werde am Ende eh nicht fündig...

Nun ja...

Ich werde jetzt noch eine Woche ultratotalstreng sein und Buch führen und mich an alle Regeln halten und wenn das dann nichts bringt... tja dann hat eine weitere Diät nichts gebracht ausser wirklich horrende Kosten für lächerlich viel Fleisch und Fisch...

ARAKI*
- kurz vorm Aufhörn -

Na da... Viel Spaß mit LowFat und guten Hunger!

Allein dadurch das du Atkins ständig als Diät bezeichnest und siehst disqualifizierst du dich schon gewaltig. Atkins selbst sieht es als eine gesunde Ernährungsweise, das Abnehmen ist ein positiver Nebeneffekt!
Ich weiß auch nicht was du nach 3 Wochen erwartest? Alle deine überflüssigen Kilos weg und eine Traumfigur? Sorry, so eine "Diät" gibts nicht und wird es nie geben! Dein Körper nimmt genauso schnell ab wie er es verträgt, das ist bei jedem individuell und kommt auch auf den persönlichen Stoffwechsel an.
Was du praktizierst ist übrigens auch modifiziertes Atkins, oder kennst du die original Atkins-Methode, die ist ultra streng. Deswegen gab es die neue Auflage "Die neue Atkins-Diät"...
Wie du darauf kommst das wir strenger sind als das Atkins-Buch kann ich gar nicht nachvollziehen. Wir nehmen das hier alle eigentlich eher lockerer als es im Buch steht. Außerdem haben wir in Deutschland nicht die selben Möglichkeiten und Produkte wie in den USA. Und ich meine jetzt nicht das Fertigzeug, denn das meiner Meinung nach auch nicht Atkins, auch wenns drauf steht!
Normalerweise brauchst du auch keine Kalorien zu zählen. Viele Menschen nehmen mit Atkins auch so wunderbar ab weil sie ihr Hunger- und Sattgefühl wieder finden und automatisch im Rahmen bleiben. Nur leider kann man die Gesetze des Körpers selbst mit Atkins nicht außer Kraft setzen, den Grundumsatz benötigt man eben allein schon zur Aufrechterhaltung der Funktion der Organe.
Andererseits gibt es auch Leute die Atkins als Freibrief fürs (tschuldigung) Fressen sehen und das ist auch nicht der Sinn der Sache. Wenn du mehr isst als dein Körper verbraucht kannst du nicht abnehmen, das ist ne Tatsache. Energie verpufft nicht einfach...
Es gibt ne ganze Menge Nährwerttabellen im Netz, die Firmen haben meist eigene Internetseiten mit Nährwertangaben und zur Not kann man die auch anschreiben und danach fragen. Ich habe bisher immer eine Antwort bekommen.
Und den letzten Absatz versteh ich nun gar nicht! Was meinst du mit "nichts bringt"? Sind 5 Kilo denn nichts? Deine Kilos waren ja auch schließlich nicht von heute auf morgen da, also wirst du sie auch nicht in so kurzer Zeit wieder los. Der Mensch ist nunmal auch nicht aufs abnehmen programmiert, sondern aufs Speichern für schlechte Zeiten, du arbeitest praktisch gegen die Natur. Natürlich ist das schwierig.
Viele Menschen sollten einfach mal wieder lernen sich etwas in Geduld zu üben.
Aber ist natürlich deine Sache, niemand hindert dich wenn du wieder Highcarb-Sachen essen willst.
Alles Gute!

Atkins und auch ihr, liebe Boardmember, könnt es nennen wie ihr wollt - für mich ist es eine Diät und nicht mehr - ein Mittel zum Zweck, wenn ich genug abgenommen habe, werde ich langsam wieder auf NORMALES ESSEN umsteigen und Obst und Gemüse essen und Pizza und Gummibärchen und lecker, lecker, lecker und alles mit Sport ausgleichen. Mir kann keiner Weismachen, ein Leben lang ATKINS sei die Erfüllung. Ich muss doch sehr bitten. Das glaubt ihr doch selbst nicht oder?!

Und immer dieses beleidigte "...dann kuck doch wo du bleibst!", finde ich auch n bissle daneben - ich dachte, das hier ist MEIN Tagebuch wo ich auch mal schlechtgelaunte Gedanken posten darf - die hat doch jeder. Tolle Motivation, wenn man gleich sagt "Und Tschüß!" Versteht mich nicht falsch, ich will keine Sonderbehandlung - doch werde in allem was ich tu, immer kritisch bleiben und niemals fanatisch. Denn das ist ungesund.

Und das mit dem Hungern - was habt ihr gegen Hungern?! Hungern bei einer Diät gibt einem das gute Gefühl, gerade was tun, was zu leisten, um abzunehmen. Abnehmen ohne einen Preis zu zaheln ist und bleibt nun mal ein Ammenmärchen, sorry. Mann muss einfach was tun.

Gut, wir respektieren natürlich deine Einstellung, aber damit stehst du hier so ziemlich allein da. Das nämlich dein sogenanntes "normales Essen" keineswegs eine artgerechte Ernährung für den Menschen darstellt und schwere Erkrankungen nach sich ziehen kann wüsstest du wenn du dich näher mit dem Thema beschäftigt hättest. Warum glaubst du hat die Anzahl diverser Zivilisationskrankheiten so beachtliche Ausmaße genommen seitdem die sogenannte "gesunde Ernährung" von der DGE empfohlen wird?
Eine gute Lektüre wäre hierzu das Buch: Syndrom X von Dr. Nicolai Worm.
Du kannst mit jeder "Diät" abnehmen wenn du damit unter deinem Gesamtumsatz bleibst, aber wenn du wieder normal isst, in dem Fall Highcarb wirst du höchstwahrscheinlich auch wieder zunehmen, weil der Verzehr von vielen Kohlenhydraten starke Blutzuckerschwankungen nach sich zieht und du sehr schnell wieder Heißhunger bekommen wirst. Und der Mensch der sein Leben lang Heißhunger ertragen kann und dem nicht nach gibt, den musst du mir erst mal zeigen!
Offensichtlich hast du aber nicht mal einen Hauch Ahnung von Biochemie, sonst wüsstest du das Hungern niemals den gewünschten Effekt erzielen kann.
Vielleicht liest du dir mal das durch:
Warum man mit weniger Essen nicht abnimmt

Und ich muss dir sagen das ich diese Ernährung sehr wohl als eine Erfüllung für mich sehe und zwar ein Leben lang, da mein Stoffwechsel Kohlenhydrate einfach nicht richtig verwerten kann und ich diverse gesundheitliche Probleme dadurch hatte. Und so geht es hier vielen. Für uns ist Low Carb eine Lebenseinstellung durch die wir uns wesentlich besser und gesünder fühlen, nicht ständig zum Arzt rennen und keine Unmengen Medikamente mehr nehmen müssen.
Und hier nur meine kleine Liste der Gründe warum ich bei Low Carb bleibe:
1. Ich habe keine Stimmungsschwankungen mehr
2. Ich habe keine Menstruationsbeschwerden mehr (vorher die Hölle)
3. Ich habe nicht mehr alle paar Wochen Pilzinfektionen
4. Ich habe keine Kopfhautentzündung mehr (vorher andauernd)
5. Ich habe tagsüber keinen Leistungsabfall mehr
6. Ich komme mit weniger Schlaf aus als vorher
7. Ich fühle mich insgesamt deutlich besser und leistungsfähiger
8. Ich habe keine Heißhungerattacken mehr
9. Ich werde wirklich satt von dem was ich esse und das nicht nur für eine Stunde

Jedenfalls viel Glück egal wie du dich entscheidest!

Hmm, lass doch mal das Kalorien zählen weg. Ich habe meine ersten 20 Kilo ohne Kalorien zählen abgenommen, hab einfach gegessen wenn ich Hunger hatte, hab aber immer geschaut, dass ich 3 mal am Tag esse, damit ich wieder eine "normale" Einstellung zum essen bekomme. Mitlerweile überschlag ich die Kalorien ab und zu, einfach zur Sicherheit. Das sich Leute hier wiedersprechen ist ganz normal, schliesslich macht jeder seine Erfahrungen selbst, würde ich auch Dir raten. Du wirst merken, wenn Dir ein Lebensmittel nicht gut tut- Atkins heisst auch ausprobieren.

Dein Kumpel der so viel abgenommen hat, war wie schwer am Anfang und wie gross? Weisst Du die stark Übergewichtigen nehmen viel mehr und schneller ab, ich sehe es an mir. Anfangs hatte ich innerhalb von 3 Monaten 15 kilo weg, diesesmal sind seit März "nur" ca. 8 Kilo weg. Tja, und wie Joey geschrieben hat, jeder hat ein anderer Stoffwechsel, das vergleichen lohnt sich nicht

So noch was zu meiner Einstellung Atkins ein Lebenlang. Ich werde bestimmt nie mehr in mein altes Essverhalten zurück gehen, weil 1 mal am Tag essen und dann so doofe Pasta ist zwar günstig, aber hat mich auch Dick gemacht. Bestimmt wird es irgendwann mal wieder ne Pizza geben oder Pasta, nur dann halt Volkorn und höchst selten aus Weissmehl. Bis jetzt konnte ich alles, was ich vermisse irgendwie ersetzten. Ich back mir mein Brot selbst und mach auch ab und zu ne Art Pizza (Teig aus Ei und Thunfisch). Es ist eine Umstellung, aber die nehme ich gerne in kauf um schlank, glücklich und gesund zu sein. Seit Atkins bin ich auch ausgeglichener (hatte vorher extremste Stimmungsschwankungen), bin ruhiger geworden, fühl mich besser und ich esse. Tja, und ab und zu kommt das sündigen, mal masslos und mal bewusster, das gehört halt dazu schliesslich sind wir Mensch.

Kopf hoch Araki, die 5 Kilo sprechen sich ja aus, dass Du erfolgreich bist mit Atkins, wär doch schad, wenn Du aufhörst und die oder noch mehr wieder zunimmst.

hmmm... seltsam - die angedrohten kilos, die wieder zurückkommen sollten in 1 bis 2 tagen (ihr erinnert euch - wegen alkohol) sind ausgeblieben...?! da schau her... na ja - mir soll's auf jeden fall recht sein.

vielleicht liegt es einfach nur daran, dass ich gestern von 11 abends, bis 12, wie ein verrückter auf dem hometrainer abgegangen bin und nebenher TWIN PEAKS auf dvd geschaut habe...

ach, ich hab euch wohl alle aus meinem tagebuch vergrault, hehe... nun denn...

Nee, wir lassen uns nicht so leicht vertreiben, aber Joey hat eigentlich alles gesagt. ;-) Ich nehm' übrigens auch nicht 2 kg zu, wenn ich mal Alkohol trinke, ist eben bei jedem anders. Zum Thema Ernährung empfehl ich dir auch nochmal dieses Buch Syndrom X - ein Mammut auf dem Teller. Die ganzen biologischen Zusammenhänge hinter LowCarb sind nicht zu unterschätzen.

Grüße
Perdita