Es ist und bleibt auch eine Rechenaufgabe, wenn man nicht ins Kaloriendefizit kommt, kann kein Fettabbau stattfinden. Punkt!
Es gibt Lebensmittel die trotz Defizit die Abnahme hemmen. Punkt.
Dazu gehören nach meiner Erfahrung Milchprodukte, Käse im besonderen, Nüsse und Ersatzkuchen und Brot.
Als ich das ersatzlos gestrichen habe ging das Gewicht schnell runter und heute bremse ich damit oder nehme mal schnell ein Pfund zu.
Ich habe immer viel Gemüse und Salat und grüne Smoothies gegessen, und meinem Darm gehts damit blendend, das war ja vorher ein Drama wie oft Entzündungen, Dvertikel, und was es sonst noch so alles gibt mich gequält haben.
Alles in Butter, aber ich hatte es in der Hand.
Alles Gute Sandra!