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Der Schlüssel zum Erfolg liegt tatsächlich dran, von den Ersatzprodukten wegzukommen.
 
Es ist und bleibt auch eine Rechenaufgabe, wenn man nicht ins Kaloriendefizit kommt, kann kein Fettabbau stattfinden. Punkt!

Es gibt Lebensmittel die trotz Defizit die Abnahme hemmen. Punkt.

Dazu gehören nach meiner Erfahrung Milchprodukte, Käse im besonderen, Nüsse und Ersatzkuchen und Brot.

Als ich das ersatzlos gestrichen habe ging das Gewicht schnell runter und heute bremse ich damit oder nehme mal schnell ein Pfund zu.

Ich habe immer viel Gemüse und Salat und grüne Smoothies gegessen, und meinem Darm gehts damit blendend, das war ja vorher ein Drama wie oft Entzündungen, Dvertikel, und was es sonst noch so alles gibt mich gequält haben.

Alles in Butter, aber ich hatte es in der Hand.

Alles Gute Sandra!
 
ihr habt ja recht ich tu mir damit keinen gefallen...ich mach dann GME soweit wie es geht ich liebe hähnchen immer noch...
tut mir leid das ich so ruppig war :oops: ich war ja scho sau stolz weil ich anderthalb wochen ohne süsskram durchgehalten hab
ich hab mich selber gewundert...
 
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Hi,

ich würde auch dringend von Ersatzprodukten abraten - es gibt doch so viel leckeres Erlaubtes.
Auch stimme ich dringend dem nötigen Kaloriendefizit zu!

Wo ich nicht der gleichen Meinung wie Doris bin, ist Käse und Nüsse. Ich esse täglich Käse und Nüsse - natürlich nicht in Unmengen. Nüsse so 20 - 30 g am Tag. Käse zum Kaffee und zum Überbacken.

Aber so Ersatzbrot, Ersatzkuchen,... das bringt es bei mir gar nicht...
 
Es hat auch jeder andere Problemlebensmittel.
Bei mir gehen Käse und Nüsse auch super, dafür lässt mich jedes gepökelte Lebensmittel oder Lebensmittel mit Kochsalz sofort Wasser einlagern.
 
Ich habe bei Nüssen auch mehr an Nussmehle im Kuchen oder Nussmus gedacht, bei mir geht das nicht und ärgert noch den Darm.
 
Ruppig sein darf man auch mal. Man ist halt immer empfindlich, wenn man selbst eigentlich weiß woran es hakt. ;)
Hier will Dir aber niemand was böses. Im Gegenteil. Ich kenne kein Forum welches dermaßen tolerant ist.
Klar wird man ermahnt. Aber genauso wird man hier aufgebaut, unterstützt und motiviert.
Und selbst wenn man einen Durchhänger hat, sollte man bleiben. Denn dann ist die Wahrscheinlichkeit weiter zu machen 10x höher als ohne Forum.
 
Geflügel-Mayo-Ei nehme ich an ;)
 
Ich überleg auch, ob ich so ne Woche GME einlege.
Aber irgendwie kann ich mich noch nicht richtig dazu durchringen. :worried:
 
reduziert doch einfach mal ein bisschen mehr die KHs das reicht doch erst mal.
 
Ich halte sogar viel davon, aber das macht man wenn man einen langen Stillstand hat damit wieder was runter geht, nicht als Crashdiät. Soweit ich das mitbekommen habe esst Ihr beide mehr als 30KH am Tag, da würde ich erst mal auf 20KH gehen, zum Anfang. Sonst verleidet Ihr Euch vielleicht schon gleich am Anfang das LC generell. Es ist nämlich nicht gerade Abwechslungssreich, das GEM
 
kerstin schrieb:
aber das macht man wenn man einen langen Stillstand hat damit wieder was runter geht
Zum Vergrößern anklicken....

Das ist der Grund, warum ich es bisher noch nicht gemacht habe.
Hatte nur in einigen Tagebüchern gelesen, dass es auch so zwischendurch mal
gemacht wird.

Die dauerhafte Reduktion von KH's auf unter 30gr/Tag ist noch ein ganz anderes Thema.
Das sollte man hier nicht ausdiskutieren.
Ich habe mich auf jeden Fall bewusst dagegen entschieden und stehe dazu.
 
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